تقلصات في أصابع قدميك
تعريف
تشنجات العضلات هي تقلصات مؤلمة للعضلات تحدث بشكل مفاجئ ولا إرادي ، وعادة ما تنتهي بدون تأثيرات خارجية وتكون قصيرة المدة فقط.
يمكن أن تحدث التشنجات بسبب عوامل مختلفة وتؤثر على مجموعات العضلات المختلفة - على سبيل المثال عضلات القدم. ومع ذلك ، فإن الآلية الكامنة وراء تطور التشنجات العضلية مفهومة جزئيًا فقط حتى يومنا هذا.
أسباب تشنجات اصبع القدم
هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتقلصات أصابع القدم:
- نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم
- استهلاك الكحول
- مرض الشرايين
- الآثار الجانبية للدواء (مدرات البول أو حاصرات بيتا)
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- اعتلال الأعصاب
تنقسم التشنجات العضلية بشكل عام إلى ثلاث فئات بناءً على جوانب مختلفة.
1. أعراض و 2. تقلصات مجهول السبب نادرة إلى حد ما. تظهر الحالة الأولى دائمًا كعرض من أعراض مرض داخلي أو عصبي أساسي ، في حين أن سبب التشنجات مجهولة السبب غير معروف. إلى حد بعيد ، تقع معظم التشنجات في الفئة الثالثة من التشنجات (لذلك لا يتعلق بالمرض) التشنجات ، والتي تحدث أيضًا في ظل ظروف معينة لدى الأشخاص الأصحاء.
الخواص الفيزيولوجية: تشمل أسباب تطور التشنجات شبه الفيزيولوجية ، قبل كل شيء ، اضطرابات توازن الكهارل. غالبًا ما يؤدي نقص الإلكتروليتات المغنيسيوم والكالسيوم بشكل خاص إلى ظهور الأعراض. يمكن أن تنشأ تحولات الكهارل ، من بين أمور أخرى ، من زيادة التعرق. في النهاية ، يؤدي هذا إلى الإفراط في إطلاق الكالسيوم في خلايا العضلات ، مما يؤدي بدوره إلى تقلص العضلات المؤلم المستمر.
سبب آخر لاضطراب توازن الكهارل هو الاستهلاك العالي للكحول ، فالكحول يمنع إفراز ما يسمى بالهرمون المضاد لإدرار البول ، وهو المسؤول عن إعادة امتصاص الماء في الكلى. إذا كان هذا الهرمون ناقصًا عند تناول الكحول ، يتم إطلاق الكثير من الماء عبر الكلى - يحدث جفاف في الجسم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تقلصات.
الأعراض: هناك قائمة طويلة من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات عضلية مصحوبة بأعراض في أصابع القدم ، ولكن أيضًا بشكل عام. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الأمراض الداخلية مثل مرض انسداد الشرايين أو فرط نشاط الغدة الدرقية. ومع ذلك ، فإن أمراض العضلات نفسها أو الأمراض العصبية مثل اعتلال الأعصاب المتعددة يمكن أن تسبب أيضًا تقلصات.
في النهاية ، يمكن أن تكون الآثار الجانبية للأدوية مسؤولة أيضًا. تشمل الأدوية المعروفة بأنها تحفز التشنجات العضلية مدرات البول (الأدوية التي تتخلص من الماء) وحاصرات بيتا.
اقرأ المزيد عن الموضوع: سبب التشنجات
الأعراض المصاحبة
في حالة حدوث أعراض أخرى بالإضافة إلى تقلصات أصابع القدم ، يمكن أن يوفر ذلك معلومات قيمة عن الأسباب المحتملة. على سبيل المثال ، يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى تقلصات في مجموعات العضلات الأخرى. غالبًا ما تتأثر العجول وعضلات المضغ. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وخفقان القلب بالإضافة إلى أعراض عصبية ونفسية مثل زيادة التهيج وتنميل الأطراف والدوخة.
علاج نفسي
فيما يتعلق بالعلاج ، يمكن التمييز بين العلاج الحاد والتشنجات طويلة الأمد والتدابير الوقائية.
العلاج الحاد
في العلاج الحاد ، تلعب الإجراءات الفيزيائية مثل تطبيق الحرارة الموضعية دورًا. إن تمدد أو ضغط العضلات المصابة مفيد أيضًا ، وإن كان مؤلمًا في البداية. لهذا ، يُنصح عادةً بسحب إصبع القدم نحو مؤخرة القدم أثناء القتال حتى يتم التخلص من التشنج. يمكن أن يكون رفع القدم مفيدًا أيضًا هنا. بصرف النظر عن هذه الإجراءات الحادة ، يوصي بعض الرياضيين بقرص باطن أقدامهم أو مؤخرة أقدامهم لأن هذا يهدف إلى مقاطعة رد الفعل. يتم تقديم نفس الغرض عن طريق فرك القدم بلطف.
العلاج طويل الأمد
في علاج التشنجات العضلية ، لا يزال الدواء محدودًا للغاية. لا يوجد علاج سببي معروف للتشنجات العضلية المجهولة السبب و paraphysiological. بدلاً من ذلك ، لا تزال التوصية الرئيسية تُعطى لزيادة تناول المغنيسيوم. في كثير من الحالات يكون من المشكوك فيه إلى حد ما ما إذا كان هذا يساعد بالفعل. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر النظام الغذائي الواعي الراحة من تقلصات أصابع القدم والقدم في حالات فردية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم المكسرات والبذور ، وخاصة بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور السمسم. كما أن دقيق الشوفان غني بالمغنيسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الإمداد الكافي من السوائل دورًا مهمًا في منع التقلصات.
الوقاية
ومع ذلك ، فإن أكبر فائدة كإجراء وقائي للتشنجات العضلية هي التمدد. كما هو موضح أعلاه ، فإن تمارين الإطالة التي يتم إجراؤها كل مساء لمدة ثلاث دقائق فقط تمنع حدوث تقلصات ليلية. يمكن أيضًا تطبيق هذا المبدأ على الحياة اليومية ، لذلك يوصى بتنشيط وتمديد عضلات القدم والساق عدة مرات في اليوم.
اقرأ المزيد عن الموضوع: منع التقلصات
المستحضرات المحتوية على الكينين غير معتمدة أيضًا في الولايات المتحدة ، ولكنها غالبًا ما تستخدم في ألمانيا والنمسا لعلاج التقلصات.هذه الأدوية فعالة إلى حد ما.
في الوقت نفسه ، غالبًا ما تكون مصحوبة بآثار جانبية. وتشمل هذه المشاكل المعدية المعوية ، وكذلك الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب. لهذا السبب ، يوصى بتناول المستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية إلا في نطاق محدود وينبغي النظر فيها بعناية.
اقرأ المزيد عن الموضوع: حارب التشنجات
علاج بالمواد الطبيعية
على غرار معظم الأمراض والمتلازمات المعروفة اليوم ، هناك أيضًا علاجات المثلية لعلاج تقلصات العضلات بشكل عام وحتى تقلصات أصابع القدم بشكل خاص.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العلاجات المثلية ، مثل تلك المتوفرة في شكل كريات أو صبغات ، لا تتوافق مع المعرفة والطرق العلمية الحالية.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأدلة والمحلات التجارية عبر الإنترنت التي تتناول الموضوع بمزيد من التفصيل. للأسباب المذكورة أعلاه ، ومع ذلك ، يجب الرجوع إلى هذه الصفحات للحصول على مزيد من المعلومات حول المعالجة المثلية لتشنجات أصابع القدم.
مدة التشنجات
من سمات التشنجات العضلية أنها تتوقف لفترة قصيرة وتتوقف في النهاية دون أي تأثير خارجي.
عادة لا يستمر هذا التشنج لفترة أطول من الحد الأقصى. ثلاث إلى أربع دقائق.
ومع ذلك ، يمكن تقصير مدة التشنج.
لهذا الغرض ، يعد شد العضلات المقابلة وتدفئة منطقة العضلات المصابة برفق ، على سبيل المثال باستخدام وسادة من حجر الكرز أو زجاجة ماء ساخن ، مناسبًا بشكل خاص. يمكن أن يكون ضغط العضلات مفيدًا أيضًا.
متى تحدث التشنجات؟
تقلصات أصابع القدم في الليل
تميل تقلصات عضلات أصابع القدم ، وكذلك عضلات الساق إلى الإصابة في كثير من الأحيان في الراحة وخاصة في الليل ليحدث. سبب هذه الظاهرة غير واضح مثل سبب التشنجات بشكل عام. في غضون ذلك ، ثبت أنه لمنع تقلصات القدم والساق ليلاً تمتد العضلات المقابلة مناسبة.
أظهرت دراسة أجريت على 80 مشاركًا في عام 2012 أن تمارين الإطالة المسائية لها فائدة واضحة مقارنة بعلاج الكينين النقي المعتاد أو المغنيسيوم.
تقلصات أثناء ممارسة الرياضة
يمكن ملاحظة الميل إلى تقلصات العضلات بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة. ال عضلات أسفل الساق، وكذلك عضلات القدمين وأصابع القدمين ، بشكل خاص معرضة لذلك ، حيث يتعرضون للكثير من الإجهاد في العديد من الرياضات.
إلى جانب تلك المذكورة أعلاه تدابير وقائية مثل الإطالة المنتظمة واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن أن يأتي الانزعاج أيضًا مع بعض إجراءات فورية تخفف.
بادئ ذي بدء ، هذا هو يقطع من التمارين أو التدريب عند حدوث تقلص. ثم يمكن تمتد من العضلة المتقلصة يقطع تشنج العضلات.
هذا عادة ما يعادل ثني إصبع القدم المصاب باتجاه مؤخرة القدم. اللاحقة تدليك أو ضغط عضلات أقواس القدم ، ويعزز الدورة الدموية ويساعد أيضًا على استرخاء العضلات. أيضا الدفء غالبًا ما يكون مفيدًا في حالة التشنج الحاد.
بصرف النظر عن ذلك ، مع التقلصات المتكررة ، من المهم زيادة شدة التدريب ببطء وممارسة الرياضة بانتظام حتى تعتاد العضلات على الإجهاد. النوعية الجيدة ، أي أنها مستقرة وليست ضيقة جدًا ، تعتبر الأحذية مهمة أيضًا هنا.
تقلصات أثناء السباحة
حتى عند السباحة ، نادرًا ما تكون مكملات المغنيسيوم هي الطريقة الصحيحة لتجنب تقلصات أصابع القدم والقدم.
بدلا من ذلك ، واحد أكثر أهمية بكثير معقول برنامج الاحماء وتمارين الإطالة في البداية. يجب أن يأخذ المصابون ، المعرضون جدًا لتشنجات العضلات ، وقتًا لزيادة الحمل تدريجيًا.
هذا ينطبق على كل من الدورة التدريبية المعنية والبرنامج التدريبي على مدى فترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنع تمارين الإطالة المنتظمة عدة مرات في اليوم التقلصات.
تقلصات رغم المغنيسيوم
غالبًا ما يُنظر إلى المغنيسيوم على شكل أقراص فوارة أو حبيبات أو أقراص أو كبسولات قابلة للمضغ على أنه الدواء الشافي لتشنجات العضلات.
الفكرة الكامنة وراء ذلك هي في النهاية معقولة للغاية - المغنيسيوم هو مضاد للكالسيوم ، الذي يتم إطلاقه في خلايا العضلات كجزء من نشاط العضلات. من الناحية العلمية هو ومع ذلك ، فإن تأثير مكملات المغنيسيوم غير مرض إلى حد ما لمشاهدة. في الدراسات العديدة الأخيرة ، على سبيل المثال ، وجد أن المغنيسيوم بالكاد مناسب للوقاية من التقلصات. السبب وراء استمرار التوصية بالمغنيسيوم في كثير من الأحيان هو ببساطة حيرة الطب حول هذا الموضوع ، لأنه حتى الآن لم يتم تحديد أسباب دقيقة لتشنجات العضلات البارافيزيولوجية وبالتالي لا يمكن تطوير علاج سببي. في بعض الحالات ، تكون نتيجة تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم بسبب المكملات الغذائية واحدة جرعة مفرطةوالتي أيضا آثار جانبية يمكن أن يسببها ، ولكن يمكن أن يُنظر إليه على الأقل على أنه مضيعة للمال.
وسيلة أكثر فعالية لمنع تقلصات أصابع القدم وأجزاء أخرى من الجسم بدلاً من ذلك ، قم بالتمدد ومارس التمارين الرياضية الكافية. يمكن لتدريب العضلات الذي يتم تحقيقه بهذه الطريقة أن يقلل بشكل كبير على الأقل من حدوث التشنجات في كثير من الحالات. ومع ذلك ، في حالة حدوث تقلصات متكررة وحادة ، يُنصح باستشارة الطبيب ، حيث يمكن أن تؤدي الأمراض الكامنة الداخلية أو العصبية الخطيرة إلى تقلصات العضلات.
تقلصات في الحمل
تشنجات العضلات الجار فيزيولوجية ، أي تلك التي لا تستند إلى مرض أساسي ، هي الرفيق غير السار للعديد من حالات الحمل. غالبًا ما تتأثر بشكل خاص عضلات الربلة أو عضلات القدمين أو عضلات الفخذين. كما أنها تحدث بشكل متكرر أكثر في الليل وليس من النادر أن تجعل المصابين ينامون تمامًا.
الأسباب الكامنة وراء التشنجات في زيادة التوتر أثناء الحمل للنظر من خلال وزن الطفل المتزايد باطراد. هذا لا يؤدي فقط إلى اضطرابات الدورة الدموية في العضلات ؛ بالإضافة إلى أنه يمكن أن يصبح أيضًا ملف نقص العناصر النزرةمثل المغنيسيوم والكالسيوم ، وهما ضروريان لنمو الطفل بكميات أكبر من ذي قبل.
بادئ ذي بدء ، يجب التأكيد على أن تقلصات في الساقين والقدمين (وإن كانت مرهقة) لا تشكل خطورة على الطفل ولا على الأم هي. يمكن التخفيف من حدتها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. الأهم من ذلك هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تمارين الإطالة الخفيفة للأطراف السفلية. يمكن أن تساعد هذه أيضًا في مقاطعة النوبة.
أما بالنسبة لموضوع المكملات الغذائية أولاً وقبل كل شيء حبوب المغنيسيوم، معنية ، يمكن القول أن تأثيرها محدود للغاية. في الواقع ، أظهرت دراسات مختلفة حول هذا الموضوع أن تناولها يمكن أن يقلل من عدد تقلصات العضلات اليومية بمقدار ربع جيد ، لكن مستحضرات الدواء الوهمي كان لها نفس التأثير تمامًا. لذلك فإن أكثر الوسائل فعالية هي تمارين الحركة والإطالة.
أخيرًا ، لا بد من ذكر ذلك كينين، وهو علاج غير متكرر ومتاح للتشنجات العضلية ، بالتأكيد لا ينبغي أن تستخدم أثناء الحمل. بصرف النظر عن الآثار الجانبية المختلفة مثل عدم انتظام ضربات القلب والشكاوى المعدية المعوية ، والتي من المعروف أنها تحدث عند تناول المستحضرات ، يمكن أن يؤدي الكينين إلى الولادة المبكرة أثناء الحمل وبالتالي إلى الولادة المبكرة.
التشخيص
نظرًا لأن سبب ما يسمى بالتشنجات العضلية البارافيزيولوجية لم يتم توضيحه بعد ، فإن تشخيص الشكاوى يقتصر بشكل أساسي على استبعاد الأمراض الكامنة المسؤولة مثل اضطرابات التمثيل الغذائي أو اضطرابات الدورة الدموية. يمكن أن تؤدي التشنجات المتكررة أو المجهدة أيضًا إلى حدوث ذلك قياسات المنحل بالكهرباء التبرع بالدم. يجب إيلاء اهتمام خاص لمستويات الكالسيوم والمغنيسيوم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أيضًا قياس قيمة المغنيسيوم وتقييمها في عينات البول.
.jpg)
