العظام على الانترنت

التغذية السليمة لمرض هشاشة العظام

المقدمة

عند التهاب المفاصل هل هي مرض المفاصل التدريجي المرتبط بالاهتراءوالتي لا يمكن علاجها في كثير من الأحيان إلا للأعراض. بجانب المسكنات و علاج بدني لقد كان واحدًا لفترة طويلة نظام غذائي مناسب موصى به. هذا يمكن أن يوقف هشاشة العظام تأثير إيجابي و تخفيف الانزعاج. يتضمن النظام الغذائي زيادة تناول الأطعمة الصحية للمفاصل والغضاريف. في الوقت نفسه ، يتم تجنب الأطعمة الضارة. لكن الهدف الأهم هو من خلال النظام الغذائي لتخفيف الوزن وهكذا هؤلاء تقليل الضغط على المفاصل.

إذا علم المريض أنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مرضه من خلال النظام الغذائي ، فإن السؤال الأول الذي يطرح نفسه هو: ما الذي يجب مراعاته؟ أول شيء يمكن قوله عن التغذية في حالة هشاشة العظام هو أنه من الممكن مناقشة ما إذا كان بإمكانها بالفعل تحسين المسار والأعراض. ومع ذلك ، فإن الاعتبارات المنطقية والخبرة تتحدث عن تأثير إيجابي من خلال تناول العناصر الغذائية الصحية وقبل كل شيء من خلال فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يلاحظ المرء أنه لا يمكن توقع علاج معجزة وأن التدابير التقليدية يجب أن تستمر تحت إشراف الطبيب. لذلك ، التغذية الجيدة في حالة هشاشة العظام لا تحل محل الزيارات المنتظمة للطبيب. ولا يمكن ضمان عدم تقدم المرض وأن جراحة هشاشة العظام قد تكون ضرورية.

اقرأ عنها: هشاشة العظام والسمنة

عند تغيير النظام الغذائي يجب توخي الحذر لضمان الحفاظ على نظام غذائي متوازن أعراض النقص لتجنب. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن نظامًا غذائيًا خاصًا دائمًا فقط يمكن أن يكون له آثار مفيدة على هشاشة العظام. بشكل عام هذا يتكون من أكثر عشبي منتجات. يرجع ذلك إلى زيادة تناول مضادات الأكسدة احترم ذلك مضاد التهاب يمكن أن تعمل.

موعد مع د. جومبيرت؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

سوف تجدني:

Lumedis - جراحو العظام
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين

يمكنك تحديد موعد هنا.
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
لمزيد من المعلومات عن نفسي ، راجع Lumedis - أطباء العظام.

الأطعمة الموصى بها لمرض هشاشة العظام

هناك العديد من الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي لعلاج هشاشة العظام. القاسم المشترك بينهما هو أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات أو أنها مهمة للآثار الجيدة مادة العظام أو الغضروف هي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التأكد من أن الأطعمة الموصى بها كثيرة الفيتامينات و المعادن متضمن و بدائل منخفضة السعرات الحرارية لتمثيل الطعام التقليدي. أساس النظام الغذائي الصحي لمرض هشاشة العظام هو واحد الترطيب الكافي من دقيقة. 1.5-2 لتر ماء يومياً. العب كأطعمة موصى بها فواكه وخضراوات يلعب أيضًا دورًا مهمًا. ينبغي للمرء أن يأخذ 3-5 حصص منه يوميا. خاصة فيتامينات ج ، هـ ، د يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على هشاشة العظام. فيتامين سي له تأثيرات مضادة للالتهابات وعن طريق إزالة الجذور الحرة واقية الأنسجة. الأطعمة الموصى بها في هذا الصدد هي بابريكا ، كيوي أو ليمون. إنه جيد للتغذية مع التهاب المفاصل فيتامين هـ.ما هو في الزيوت النباتية وحبوب القمح يجد. فيتامين د جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ضروري من أجل الخير هيكل العظام وبالتالي في غاية الأهمية. يمكن مع الحاجة منتجات الألبان قليلة الدسم مغطاة.

هذا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مهم في هشاشة العظام ويفسره فقدان الوزن المأمول. بدانة هو التأثير الأكثر سلبية على هشاشة العظام. جميعهم تقريبًا في النظام الغذائي لتلبية متطلبات الطاقة منتجات الحبوب الكاملة الأطعمة الموصى بها. فهي أكثر استدامة وبالتالي تتجنب ارتفاعات الأنسولين الكبيرة التي تساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على المزيد المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية. فهو يقع في حوالي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعةالتي لها تأثير إيجابي عام على الجسم. على سبيل المثال ، من خلال وظيفة حماية القلب. توجد أيضًا الأحماض الدهنية غير المشبعة في الأسماك الخالية من الدهون دهون نباتية. يجب أن تكون الأسماك على القائمة مرة واحدة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمر يستحق الطهي زيت عباد الشمس أو زيت بذور اللفت بدلا من التحول إلى الزبدة. وقد ثبت في الدراسات أن النظام الغذائي مع هشاشة العظام كراث خضار ، بصل و ثوم كان له تأثير إيجابي. يمكن تحسين الأطعمة الموصى بها من خلال المكملات الغذائية. لذلك يجب أن يتم تناول كبريتات شوندروتن أو كبريتات الجلوكوزامين يوميًا تحسين مسار هشاشة العظام. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن ومعقول ويجب استخدامها على الأكثر كدعم.

الأطعمة التي يجب تجنبها مع هشاشة العظام

مثلما يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير إيجابي على هشاشة العظام ، فهناك أطعمة يجب تجنبها. هذه منتجات التهابية وغالبًا ما تكون غير صحية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، ينصب التركيز هنا أيضًا على فقدان الوزن. تشترك معظم آراء الخبراء والدراسات بأن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في حالة هشاشة العظام هو تقليل أو تحسين تجنب اللحوم والبيض هو. مميز لحم الخنزير يبدو أن له تأثير سلبي على مسار التهاب المفاصل. من المرجح أن تعتبر اللحوم البيضاء مثل الدواجن غير ضارة. الأطعمة الأخرى التي يجب على المرء تجنبها هي منتجات حيوانية أخرى مثل زبدة أو سجق. أيضا جبنه هو واحد منهم. كل هذه المنتجات متضمنة مؤيد للالتهابات المواد وغير الصحية ، الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية الموجودة فيه تزيد الوزن. منتجات الدقيق الأبيض هي الأطعمة التي يجب تجنبها أيضًا. الخبز الأبيض والخبز المحمص ومعظم المعجنات تحتوي على دقيق أبيض ويجب استبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة.

معظمهم أيضًا المنتجات النهائية وخاصة الوجبات السريعة يجب تجنب أي نوع. تحتوي هذه المنتجات على إضافات صناعية ومكونات غير صحية ، مما يؤدي إلى زيادة قوية في الوزن وإطلاق كمية كبيرة من المواد المؤكسدة. ولكن ليس فقط مكونات الطعام الصلب لها تأثير على الجسم. المشروبات المستهلكة لا تقل أهمية. قهوة و كحول مشروبات يجب تجنبها. لقد لوحظ أن الاستهلاك المفرط للقهوة يؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل ويزيد من الحاجة إلى الأدوية. تتدهور أيضًا المواد المحفزة للالتهابات والتي تنشط في القهوة تغذية الغضاريف والعظام. الأمر نفسه ينطبق على استهلاك الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تشغيل شاي أسود يمكن التنازل عنها. مثل القهوة واللحوم والدهون ، يحفز الشاي الأسود إنتاج المواد الحمضية في الجسم مما يؤثر سلبًا على الجسم. هيكل العظام والغضاريف يؤثر.

مثال غذائي لهشاشة العظام

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تنفيذ النصائح الغذائية المذكورة أعلاه في حالة هشاشة العظام. الغرض من المثال الغذائي التالي هو تقديم اقتراحات وإظهار أن اتباع نظام غذائي مناسب ليس بالأمر الصعب.

في الصباح: وعاء من حبوب الموسلي أو دقيق الشوفان مثالي للإفطار. جنبًا إلى جنب مع الفاكهة المقطعة وبعض الحليب قليل الدسم أو الزبادي ، يمكنك الحصول على وجبة فطور غنية وصحية.
الغداء: الخضروات الطازجة مثل الكراث أو الملفوف السافوي أو اللفت تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكن إضافة البصل والجزر والبطاطس لملئك. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الأسماك قليلة الدسم 1-2 مرات في الأسبوع ؛ مقلي بزيت بذور اللفت. يمكن أيضًا تقديم الأرز البني الكامل.
في المساء: يمكن الآن تناول وجبة خفيفة هنا. من المهم تناول خبز الحبوب الكاملة وتجنب اللحوم الباردة أو الأطعمة القابلة للدهن أو الجبن. يوصى بالعسل أو المربى طالما لم يتم إضافة السكر إليها.

بالإضافة إلى هذا المثال الغذائي ، يجب أن تنتشر على مدار اليوم سائل كافي أن تحترم. الأفضل هنا هو الماء أو العصير.

نصائح عامة

للاحتفاظ بنظرة عامة ، إليك بعض النصائح العامة الملخصة:

لا يمكن استخدام النظام الغذائي لمرض هشاشة العظام إلا كمكمل للطب التقليدي الموجود يجب فهمها. هنا ، ومع ذلك ، مع السلوك المتسق ، يمكنه التحكم في مسار المرض إيجابي إلى تأثير. هذا هو العنصر الأساسي في النظام الغذائي لمرض هشاشة العظام فقدان الوزن. لذا فإن جميع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن هي من حيث المبدأ أطعمة يجب تجنبها. على وجه الخصوص ، هذا يعني أنه يجب تجنب اللحوم والدهون الحيوانية والبيض والقهوة والكحول قدر الإمكان. من ناحية أخرى الفواكه والخضروات والأسماك الخالية من الدهون والدهون النباتية أهم الأطعمة التي لها تأثير مفيد على هشاشة العظام. علاوة على ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التغيير طويل المدى في النظام الغذائي فقط يمكن أن يكون له تأثير على الدورة. من الأفضل القيام بهذا التحويل خفيف لكن منتظم الأنشطة الرياضية مصحوبة. لا يزال دور المكملات الغذائية في تقوية الغضاريف والعظام غير مفهوم تمامًا. هنا يجب عليك مناقشة كيفية المتابعة مع الطبيب المعالج.

مزيد من الإجراءات العلاجية لهشاشة العظام

بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي ، هناك العديد من الإجراءات الأخرى التي يمكن أن تخفف من أعراض هشاشة العظام. على يدا واحدة تحفظا و العلاج الجراحي سخيارات مميز. النظام الغذائي ينتمي إلى السابق. تشمل الخيارات المحافظة أيضًا: