مستويات اللاكتات

المقدمة

اللاكتات هو الاسم الذي يطلق على أملاح وإسترات حمض اللاكتيك ، والذي يتكون أساسًا من لاكتات الصوديوم في عضلات الهيكل العظمي. يتراكم اللاكتات في العضلات من خلال التمرين. في عملية تحلل السكر ، يتم تقليل الجلوكوز أو الجليكوجين إلى بيروفات. اعتمادًا على ارتفاع الحمل ، لا يمكن إزالة البيروفات من العضلات بسرعة كافية وتستمر في التراكم. تسمى هذه القيمة لتراكم البيروفات وحمض اللاكتيك في الدم والعضلات بقيمة اللاكتات.

يمكن الكشف عن مستوى اللاكتات وتحديده عن طريق فحص دم بسيط. الميزة هي أنه يمكنك قياس قيمة اللاكتات عند الراحة ولكن أيضًا أثناء التمرين على مقياس سرعة الدراجة أو ما شابه. تقول قيمة اللاكتات الكثير عن أداء الشخص ، لا سيما حول قدرته على التحمل الهوائية واللاهوائية.

انخفاض مستويات اللاكتات

من أجل خفض مستوى اللاكتات في الدم أثناء التدريب ، يجب على المرء دائمًا سائل كافي معك وأيضًا اشرب بانتظام. حمض اللاكتيك قابل للذوبان في الماء ويمكن أن يتأثر تأثير حمض اللاكتيك إيجابياً بشرب كمية كافية من السوائل. يجب أن تحاول أيضًا للتنفس بعمق وهدوء، حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا دائمًا أثناء التدريب. يتم إنشاء اللاكتات في المقام الأول لأن الجسم لا يستطيع توصيل الأكسجين الذي يحتاجه بسرعة كافية. أ التحكم في التنفس يمكن أن تحسن قيمة اللاكتات بنسبة قليلة لأن الأكسجين يمكن أن يوقف إنتاج حمض اللاكتيك في العضلات. يمكن أن يساهم التدريب المنتظم والمتكرر أيضًا في الانهيار السريع أو انخفاض زراعة اللاكتات. كلما كان الجسم أكثر تدريبًا ، قل إنتاج اللاكتات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التأكد من أنه بمجرد أن تشعر بإحساس حارق ، يتم تقليل شدة التدريب. إذا اشتعلت النيران في العضلات ، فقد تكونت بالفعل كمية كبيرة من اللاكتات. إذا تم تقليل الكثافة بعد ذلك ، يتم تكسير اللاكتات ببطء. بعد التدريب لا يزال يقدم نفسه بضع دقائق استرخاء لتنتهيلإعطاء الفرصة للجسم للتركيز على تجديد إعداد. عندما تنفد ، يبدأ الجسم في خفض مستوى اللاكتات وتحطيم حمض اللاكتيك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أداء ما بين 30 إلى 60 دقيقة بعد انتهاء التدريب تمتد أو تمتد تنفيذ. يساعد التمدد على تكسير حمض اللاكتيك وتخفيف الإحساس بالحرقان في العضلات. كلما كان الانتقال من التدريب إلى التعافي أفضل ، زادت سرعة تكسير الجسم للاكتات وتجديده.

مستويات اللاكتات مرتفعة للغاية

من يستريح القيمة من اللاكتات في دمائنا بين 1.0 ملي مول / لتر و 1.8 مليمول / لتر. ما يصل إلى مستوى 2 مليمول / لتر واحد يدخل من واحد إمدادات الطاقة الهوائية خارج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحويل عملية التمثيل الغذائي ببطء إلى اللاهوائية. من هذه النقطة فصاعدًا ، يتراكم اللاكتات أكثر مما يمكن تفكيكه. في ال عتبة اللاهوائية وهو تقريبا. 4 مليمول / لتر إذا كان الجسم مستلقيًا ، فلن يعود اللاكتات قادرًا على الانهيار بسرعة كافية ويستمر في التراكم. هذه عتبة اللاهوائية (ANS) يعتمد أيضًا على حالة فيزيائية من وكذلك من السلوك الغذائي. إذا أصبح الحمل أكثر كثافة ، فإن قيمة اللاكتات تستمر في الارتفاع. ادخل رياضي إلى حد أدائها المادي ، يمكن أن ترتفع قيمة اللاكتات إلى أكثر من 20 مليمول / لتر زيادة.

يحدث أيضًا أن يرتفع مستوى اللاكتات في الجسم على الرغم من عدم وجود نشاط على الإطلاق. هذه الظاهرة تسمى الحماض اللبني أو الحماض اللبني ويصف انخفاض في درجة الحموضة في الدم من تراكم اللاكتات (حمض اللاكتيك). يمر الحماض اللبني غثيان و القيء ملحوظة وغالبًا لا يتعرف عليها الطبيب مباشرة. أعراض مثل آلام في المعدة, لا شهية و إعياء يمكن أن يشير أيضًا إلى العديد من الصور السريرية الأخرى ، ولهذا السبب لا يتم التعرف دائمًا على الحماض اللبني. ومع ذلك ، فإن المرض نادر جدًا أيضًا ولا يتم الإبلاغ عن سوى عدد قليل من المرضى كل عام. العلامة الواضحة التي يجب أن يكون كل طبيب قادرًا على إخبارها بشكل لا لبس فيه أنه من الحماض اللبني هو درجة حموضة منخفضة للغاية بالاشتراك مع زيادة مستوى اللاكتات. يمكن أن تتسبب الزيادة المزمنة في اللاكتات في عدة عوامل. أخذ العلاج, الفشل الكلوي, تسمم الدم أو واحد قصور كبدي يمكن أن يكون سبب الحماض اللبني. يأتي الحماض اللبني مع أي منهما بيكربوناتر أو واحد غسل الدم يمكن علاجه وفي معظم الحالات يمكن علاجه.

مستوى اللاكتات في الدم

يشير مستوى اللاكتات في الدم إلى شيء ما عن الجسم كله ، لأن اللاكتات من جميع العضلات الهيكلية تنتهي في الدم. وبالتالي فإن قيمة اللاكتات في الدم هي إضافة لجميع قيم اللاكتات الجزئية للعضلات الفردية في الجسم. تطلق العضلات اللاكتات في مجرى الدم وهناك تلتقي باللاكتات من مجموعات العضلات الأخرى. مع جدا أحمال عالية التحمل في المنطقة اللاهوائية (1000 متر أو 400 متر جري) ، قيم اللاكتات في الدم تصل إلى 35 مليمول / لتر تحدث تقع تظهر.