علاج السمنة عند الأطفال والمراهقين

ما هو العلاج المطلوب؟

أي علاج ضروري يعتمد بشكل أساسي على سؤالين.

1. ما هو وزن الطفل؟
2. هل ما زلت تنتظر بعض طفرات النمو الطويلة؟ يحدث هذا بين سن 5 و 7 وبين 11 و 18 سنة.

إذا كان الطفل خفيفًا فقط بدانة (أعلى بقليل من 90 بالمائة) ومن المتوقع أن ينمو في الطول ، يكفي تمامًا إذا حاول أولاً الحفاظ على وزنه.

إذا نما الجسم طولًا مع ثبات الوزن ، ينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم تلقائيًا - يفقد الطفل وزنه دون تقليل وزنه.

يجب أن يكون بدانة موجودة (وزن أعلى من النسبة المئوية 97) ، يُنصح بتقليل الوزن من أجل خفض مؤشر كتلة الجسم. ثم يجب أن تذهب الدورة الأولى إلى طبيب الأطفال لقيادة. سوف يناقش مفاهيم العلاج اللازمة.

تحطم النظام الغذائي

الحمية الغذائية القاسية (عدد قليل من السعرات الحرارية ويتم تجميعها من جانب واحد) من المحرمات تمامًا للأطفال لأن هناك خطرًا كبيرًا يتمثل في أن الطفل لم يعد قادرًا على تلبية المتطلبات الغذائية اللازمة لنموه. هذه التغييرات في النظام الغذائي لها تأثير قصير المدى فقط ولا تنقل عادات غذائية معقولة.

بعد هذه الحميات ، يصعب تثبيت الوزن على المدى الطويل ويتم إعطاء خطر تأثير اليويو (يزداد بشكل أسرع وأكثر من قبل النظام الغذائي). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم هذه الحميات في تطور اضطرابات الأكل.

انتقال بطيء

من المنطقي فقط التحول ببطء ولكن بشكل دائم إلى نظام غذائي مختلط متوازن قليل الدسم وعالي الكربوهيدرات. ال عادات الاكل ويجب تغيير سلوك الأكل ببطء وبخطوات صغيرة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يحصل فيها الطفل على فرصة للحفاظ على وزنه بشكل دائم في المعدل الطبيعي.

أ تغيير النظام الغذائي استخدام النظام الغذائي المختلط المحسن كأساس يمكن نقله إلى جميع أفراد الأسرة وصحي للجميع. بالنسبة للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن ، من الأفضل دائمًا أن تكون الأسرة بأكملها مستعدة لتغيير نظامهم الغذائي تدريجيًا. لا يمكن للأطفال إنجاز هذه المهمة بمفردهم ويحتاجون إلى الدعم.

نقل

من المهم أيضًا تغيير سلوك تمرين الأطفال إلى الأفضل.
هنا ، أيضًا ، يُطلب من الآباء مساعدة طفلهم. يجب أن يصبح عالم الجلوس عالمًا للحركة. يبدأ في الحياة اليومية ونموذج الوالدين مهم. هنا ، أيضًا ، يوصى بإجراء تغيير في خطوات صغيرة حتى لا يثقل كاهل الطفل.

هل ينفع أيضًا إنقاص الوزن بقطرات التخسيس؟ اقرأ مقالتنا حول هذا: قطرات التنحيف Gracia® - هل هي حل للوزن الزائد؟

التحفيز

غالبًا ما تكون هناك عوالم بين معرفة ما يجب القيام به للوقاية من السمنة أو القضاء عليها وبين الإرادة والقوة لتنفيذ هذه التدابير. من أجل تحقيق الهدف ، فإن دعم الوالدين هو أفضل دافع! بدلاً من التذمر أو التوبيخ ، من الأفضل البحث عن حلول معًا.

لا يمكن تجنب النكسات والفشل تمامًا ، وكلما زاد ثقة الطفل بنفسه ، وكلما زاد الدعم والعزاء الذي يتلقاه ، كان من الأسهل التغلب على هذه المراحل.

من المنطقي وجود رقابة معينة على التدابير والتغييرات التي تم الشروع فيها ، ولكن يجب ألا تكون صارمة للغاية. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح المراقبة المشتركة للوزن عبئًا كبيرًا على الآباء والأطفال.

فيما يلي بعض الأمثلة على الإجراءات الصارمة والمخصصة:

• تدابير صارمة
• يجب ألا تأكل الشوكولاتة مرة أخرى!
• من الآن فصاعدًا لن يُسمح لك بمشاهدة التلفزيون لأكثر من نصف ساعة يوميًا!
• التدابير الملائمة
• يمكنك أن تأكل قطعة واحدة من الشوكولاتة في الأسبوع ، لكن عليك تقسيمها بنفسك!
• يمكنك مشاهدة التلفاز لمدة ساعتين في الأسبوع. يمكنك اختيار الوقت بنفسك!

ممارسة العلاج الغذائي

النظام الغذائي المختلط الأمثل للأطفال والشباب

يتوافق هذا الشكل من التغذية مع المعرفة العلمية الحالية حول التغذية الصحيحة للأطفال والمراهقين. تم "تحسين" هذا النظام الغذائي لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال والشباب للنمو والتطور والصحة.

معايير النظام الغذائي المختلط الأمثل هي كما يلي:

1. يجب أن يكون إمداد المغذيات صحيحًا. يجب أن يتوافق البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن والمياه مع توصيات جمعية التغذية الألمانية وأن يتكيف مع عمر الطفل.
2. يجب أن يحتوي اختيار الطعام على الأطعمة المعتادة ، وغير المكلفة أيضًا ، وعدد قليل من المنتجات النهائية ، ولا توجد منتجات للحمية
3. لا ينبغي حظر بعض الأطباق والأطعمة المفضلة (مثل الحلويات) تمامًا بل يجب تقييدها.
4. يجب أن تؤخذ وجبات الطعام بانتظام. هناك ثلاث وجبات رئيسية (وجبتان من الخبز ووجبة دافئة) ووجبتان خفيفتان بينهما.
5. يجب أن يحمي النظام الغذائي المختلط المُحسَّن من الأمراض اللاحقة التي تعتمد على التغذية. هذه هي في المقام الأول زيادة الوزن والسكري ، اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، أمراض القلب والأوعية الدموية والنقرس وبعض أنواع السرطان.

ينتج عن هذا ثلاث قواعد أساسية لاختيار الطعام:

1. وفرة (المنطقة الخضراء): أغذية نباتية وحبوب
2. معتدل (المنطقة الصفراء): غذاء من أصل حيواني
3. اقتصادية (المنطقة الحمراء): الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات

ألوان إشارة المرور

ال ألوان إشارات المرور المساعدة في تجميع الوجبات وتقييمها وتصنيفها. حتى الأطفال الصغار يمكنهم فهم نظام التوجيه هذا.

يجب أن يتوقف على الإطلاق „الأطعمة الحمراء“ استدعاء في الرأس. لا يمكن التخلص من هذه الأطعمة تمامًا ، ولكن يجب استخدامها نادرًا ثم بوعي واعتدال.

هم في المقام الأول:

• المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكولا والليمون والشاي المثلج
• مشروبات عصير الفاكهة ونكتار الفاكهة وبيرة الشعير.
• المكسرات بأنواعها لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون. ينصح باستخدام المكسرات بكميات صغيرة أو مخلوطة مع رقائق الشوفان والموسلي ، على سبيل المثال
• دهون قابلة للدهن (كريمة نوجا الجوز وما إلى ذلك)
• الكرواسون والمخبوزات المماثلة
• حبوب الإفطار المحلاة
• بطاطس مقلية بالدهن
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
• معظم أنواع اللحوم والنقانق
• الفطائر والمعجنات والحلويات والشيبس والبسكويت
• معظم منتجات الوجبات السريعة

كميات معتدلة من „الأطعمة الصفراء"مسموح بها:

• عصائر الفاكهة النقية وعصير الليمون منخفض السعرات الحرارية
• فاكهة مجففة
• العسل والمربى
• أنواع الخبز ولفائف الإكثار من الدقيق الأبيض
• موسيليس وحبوب غير محلاة
• البطاطس المخبوزة بجميع أنواعها البطاطس المهروسة
• الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدهن
• لحوم دواجن ونقانق دواجن
• سمك قليل الدسم (غير مقشور)
• الخميرة والبسكويت
• مكرونة بصلصة قليلة الدسم
• بيتزا مع الخضار

الضوء الأخضر ، حتى عندما تكون جائعًا جدًا ، ينطبق عليهم „المواد الغذائية الخضراء“:

• الفاكهة والخضروات الطازجة بأي شكل من الأشكال (محضرة بدون دهون)
• السلطات مع الصلصة الخالية من الدهون
• خبز القمح الكامل ولفائف الحبوب الكاملة ورقائق الحبوب الكاملة وفطائر الأرز المصنوعة من الحبوب الكاملة
• بطاطس مسلوقة بدون دهن
• ماء ، مياه معدنية ، عصير رشاش ، شاي أعشاب وفاكهة بدون سكر

ينتج عن هذا إمداد متوازن من العناصر الغذائية.

تأتي معظم الطاقة الغذائية من الكربوهيدرات (الحبوب والبطاطس والفواكه). يجب أن تكون الدهون في المقام الأول من أصل نباتي وتوفر 30٪ من الطاقة الغذائية اليومية. ال 15٪ المتبقية تأتي من البروتين ونصفها من أصل حيواني (حليب ، لحم ، سمك ، بيض) ونصفها نباتي (حبوب ، بطاطس).