شد وتر العرقوب
المقدمة
وتر العرقوب هو أقوى وتر في جسم الإنسان. ومع ذلك ، فهو هيكل يمكن أن يسبب الألم في كثير من الأحيان ثم يتطلب عناية طبية. يمكن أن تساعد الإطالة في تخفيف الأعراض ، اعتمادًا على سبب الانزعاج.
تقصيرالموجودة في وتر العرقوب والجوار الجهاز العضلي تحدث مشكلة شائعة لكثير من الناس ، ولكن الأهم من ذلك كله أنها تحدث عدائي المسافات الطويلة والرياضيين الآخرين على. لكن الأمراض الأخرى أو إعادة التأهيل بعد الجراحة يمكن أن تتحدث أيضًا لصالح شد وتر العرقوب بشكل متكرر.
لهذا لمنع التغيرات المرضية فضلا عن تسريع الشفاء بعد الجراحة والدعم عبارة عن تمارين إطالة يسهل القيام بها. في حالة الأمراض الخطيرة والمتابعة العلاجية للعملية ، يجب إجراء التمارين دائمًا بالتشاور مع الطبيب المعالج و أخصائيو العلاج الطبيعي يجب أن يتم تنفيذه بحيث يمكن تجنب الضرر.
موعد مع خبير في التهاب وتر العرقوب؟
يسعدني أن أنصحك!
من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)
غالبًا ما يتأثر الرياضيون (الركضون ، ولاعبي كرة القدم ، وما إلى ذلك) بشكل خاص بمرض التهاب وتر أخيل. في كثير من الحالات ، لا يمكن تحديد سبب التهاب وتر العرقوب في البداية.لذلك ، يتطلب العلاج الكثير من الخبرة. أركز على التهاب وتر العرقوب.
الهدف من كل علاج هو العلاج بدون جراحة مع استعادة كاملة للأداء.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.
يمكنك أن تجدني في:
- Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين
مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت
تنفيذ
هناك طرق مختلفة وتر العرقوب ليتمدد. الطريقة المعروفة هي الطريقة البسيطة اندفع أين أ قدم خذ خطوة طويلة للأمام مع إبقاء قدمك الخلفية على الأرض تمامًا. يؤدي هذا إلى شد وتر العرقوب في القدم الخلفية. تأرجح طفيف أثناء أداء تمرين الإطالة بالإضافة إلى تحسين.
يمكن أن تكون طريقة أخرى مع بمساعدة درج يتم تنفيذها. لذلك يمكن للشخص المعني أن يفعل كلاهما أقدام قف في منتصف الطريق على خطوة وحرك كعبيك بالتناوب لأعلى ولأسفل. بين يجب أن يكون حول 20-30 ثانية في موضع واحد يتم إيقافه مؤقتًا. حتى لا تفقد الاستقرار ، يُنصح بالتمسك بالسور أو الجدار.
يعتمد توقيت تمارين الشد على الأعراض وأسباب القيام بالتمارين. هناك تمارين الإطالة لا تحل جميع أشكال الأمراض وتر العرقوب ، فمن المستحسن لترى الطبيبمن يمكنه تحديد هذه الأسباب وربما تقديم نصائح لمزيد من الإجراءات. للشكاوى المتعلقة باختصار وتر العرقوب مرة أخرى ، يجب إجراء تمارين الإطالة التي تدوم 30 ثانية عدة مرات في اليوم.
أيضا بعد العملية قد يكون من المفيد القيام بتمارين الإطالة وتر العرقوب نفذ. ومع ذلك ، لا يوصى بهذا إلا بعد حوالي 10-12 أسبوعًا بعد العملية الجراحية بحيث يكون وتر لا تتضرر من التدريبات. في أي حال ، يجب مراعاة استشارة الطبيب المعالج.
حتى مع واحد تهيج وتر العرقوب المزمنكما هو الحال غالبًا مع الرياضيين ، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تخفيف الانزعاج.
الأعراض
يمكن أعراض مختلفة تحدث أن تمتد وتر العرقوب يمكن أن تجعل من الضروري. خصوصا عداء لمسافات طويلة من تهيج وتقصير وتر العرقوب تتأثر بالتنفيذ المنتظم ل تمتد يمكن تقليلها ومنعها. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تمارين الإطالة قد لا تكون هي الإجراء الوحيد. خاصة واحدة تغيير التدريب ضروري في هذه الحالات لتحقيق تحسن كبير.
يشير الألم ، الذي يحدث دائمًا عند الجري عند شد وتر العرقوب ، إلى وجود واحد تهيج وتر العرقوب أو واحد تقصير العضلات و ال وتر الأكثر تضررا رجل. ال ألم يمكن بالأحرى مملة ومنتشرة يُنظر إليه. لا يمكن دائمًا تفسير وتر العرقوب بشكل واضح على أنه السبب. أيضا واحدة ملحوظة تصلب العضلات العجل تحدث عن مثل هذه المشكلة.
من الأعراض الشائعة الأخرى أ ألم حاد، والتي عندما يتم تطبيق الضغط الميكانيكي على وتر ينشأ. لمس الوتر مع كف ينظر إليها على أنها مؤلمة. إذا كان المرض أكثر تقدمًا ، فقد يؤدي التندب إلى تقييد الحركة الحركية الكاحل تأتي.
الأسباب
السبب الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى عدم الراحة في وتر العرقوب يؤدي ذلك تمتد من وتر يتطلب واحد تهيج وتر العرقوب فضلا عن تقصير الوتر و ال عضلات الساق. خاصة في الرياضيون المتنافسون وعدائي المسافات الطويلة هناك شك متزايد في هذه المشكلة مع الأعراض المقابلة. بشكل عام ، يمكن أن توجد الصورة السريرية في حالة حادة ومزمنة. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون شد الوتر مفيدًا.
أيضا واحد جراحة يمكن أن يكون مؤشرا لأداء تمارين الشد على وتر العرقوب. تنفيذ هذه التمارين يخدم المحافظة على حركة الوتر بعد العملية. ومع ذلك ، من المهم في هذه الحالات ليس مبكرا جدا لبدء التمدد حتى لا يحد من التئام الوتر أو يسبب أ تمزق الوتر لاستفزاز.
متى تمتد
ال تمتد من وتر العرقوب ليست مفيدة فقط للشكاوى الحادة. لذلك ، يمكن أن يبدو شد الوتر الوقاية قبل ظهور التهيج و التقصير الهيكل منطقي. خاصة مع الأشخاص الذين تمرين مكثف يضع ضغطًا هائلاً على وتر العرقوب ، وتمارين الإطالة يمكن أن تمنع التهيج بشكل فعال.
تمتد وتر يعمل بشكل جيد بعد العملية، إلى الحفاظ على حركة الهياكل. ومع ذلك ، لا ينصح بشد وتر العرقوب بعد الجراحة قبل إجراء العملية 10-12 أسبوعًا من حماية الأوتارأن عملية الشفاء يجب أن يخدم.
عندما لا تمتد
ليس من المنطقي دائمًا وجود مشاكل في الوتر وتر ليتمدد. في بعض الحالات يمكن تمتد يمكن للوتر أن يضعف بشكل خطير عملية الشفاء. كقاعدة عامة ، لا ينبغي القيام بتمارين الإطالة ألم أثناء التمدد تحدث تقع تظهر. هنا بالتأكيد من المنطقي أن يكون لديك واحدة لترى الطبيبمن يمكنه تحديد سبب الألم ومناقشة خيارات العلاج الفردية.
حتى بعد إجراء عملية جراحية على الوتر ، يجب عدم إجراء أي تمدد في البداية. بعد وتر العرقوب الممزق يجب معالجة هذا جراحيا وخياطته. فقط عندما يكون الوتر لديه الوقت الكافي للشفاء بشكل مناسب يمكن تمارين الإطالة لإعادة التعبئة كن مفيدا. يمكن تحديد الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه التمدد بشكل فردي مع الطبيب المعالج. في الغالب هذا بعد حوالي 10-12 أسبوعًا بعد العملية أن يوصي.
