حمية

مؤشر كتلة الجسم

المرادفات بمعنى أوسع

مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر الكتلة ، مؤشر الكيتليت

زيادة الوزن ، بدانة، بدانة، دهون الجسم

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو الرقم الرئيسي الذي يمكن استخدامه لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإنه يتيح التصنيف. أوصت منظمة الصحة العالمية (WHO) بمؤشر كتلة الجسم كدليل إرشادي. يتجاهل مؤشر كتلة الجسم الجنس والعمر والمكانة وينطبق فقط على البالغين.

بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، تم إنشاء ما يسمى بالمنحنيات المئوية (المنحنيات المرجعية) بناءً على مؤشر كتلة الجسم. هنا تم تضمين النمو والعمر والجنس في الحساب وتم تلخيصها في الجداول. تستخدم هذه الجداول لتقييم وزن الجسم للأطفال والمراهقين.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تعود صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين إلى عالم الرياضيات البلجيكي Adolph Quetelet وهي:

الوزن / كجم
مؤشر كتلة الجسم = -----------------------------------
الارتفاع × الارتفاع

ينتج عن ذلك تصنيفات الوزن التالية:

نقص الوزن: <18,5
الوزن الطبيعي: 18,5 - 25,0
زيادة الوزن: >25,0
السمنة: 25,0 - 30,0
السمنة من الدرجة الأولى: 30,0 - 35,0
السمنة من الدرجة الثانية: 35,0 - 40,0
السمنة الدرجة الثالثة: >40,0

نظرًا لأن الصيغة المعطاة تتجاهل كلاً من النسبة المئوية للعضلات والدهون للشخص المعني ، فإن النظر الأكثر تمايزًا لتكوين الجسم من شأنه ، من بين أمور أخرى ، لاستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) للتخمين. من خلال التمييز بين الأنسجة الدهنية والعضلية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقديم بيان جودة أعلى حول تدريب الشخص وحالته الصحية مقارنة بمؤشر كتلة الجسم وحده.

نقص الوزن

من عند نقص الوزن يتحدث المرء عندما ينخفض مؤشر كتلة الجسم عن 18.5. في البداية هذه ليست حالة مرضية ، لكنها تنطوي على المخاطر الصحية والفحص الطبي ضروري.
يمكن أن يؤثر عدم كفاية الإمداد بالعناصر الغذائية المهمة على الصحة. خاصة مع الشباب ، أ اضطرابات الطعام فكر. يمكن أن تؤدي الأمراض الخطيرة أيضًا إلى نقص الوزن.

الوزن الطبيعي

بالنسبة الى مؤشر كتلة الجسم (BMI) يتراوح معدل وزن الجسم الطبيعي بين 18.5 و 25.0.

هذا التصنيف ليس غير نقدي. مع زيادة الرياضيين وزن الجسم بسبب زيادة كتلة العضلات (تزن العضلات أثقل من الأنسجة الدهنية) ويجب أن يشمل "مؤشر كتلة الجسم الزائد" أيضًا محيط الخصر قياس وتحديد نسبة الدهون في الجسم. يأخذ مؤشر كتلة الجسم (BMI) في الاعتبار وزن الجسم وطوله فقط ، ولكن ليس هؤلاء تركيب الجسم.
بشكل عام ، الأشخاص المدربون جيدًا يزنون أكثر من غير الرياضيين بسبب زيادة كتلة عضلاتهم.

كما يزداد الوزن الطبيعي المزعوم مع تقدم العمر.
في حين أن مؤشر كتلة الجسم الأمثل للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 24 عامًا يتراوح بين 19 و 24 عامًا ، فإن "المنطقة الخضراء" للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا تتحول إلى 22 إلى 27 عامًا ويمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لكبار السن من سن 65 عامًا من 24 إلى 29.
نظرًا لأن الرجال عادة ما يكون لديهم كتلة عضلية أكبر من النساء ، فإن جمعية التغذية الألمانية (DGE) تميز أيضًا حسب الجنس. لذلك تم إرفاقه الشباب إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 25 يقع ضمن النطاق الطبيعي.

السمنة المفرطة / الوزن الزائد

يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 25.0 إلى 30.0 بشكل عام بدانة أو في اللغة الطبية السمنة. ومع ذلك ، يجب تضمين المعايير المذكورة أعلاه مثل العمر والجنس ومستوى التدريب وعوامل الخطر في التقييم.
يجب أن يعتمد القرار بشأن الحاجة إلى فقدان الوزن في المقام الأول على وجود عوامل خطر معينة مثل ضغط دم مرتفع, زيادة سكر الدم, زيادة مستويات الدهون في الدم, زيادة حمض البوليك او من مشاكل مشتركة تجعلهم يعتمدون.

عادة ما لا يتعرض الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 25 أو أقل من 30 للمخاطر المذكورة. ولكن هناك احتمال أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديك يومًا ما يزيد عن 30.
يعتمد هذا الافتراض على حقيقة أن الناس في البلدان الصناعية يكسبون حوالي 5 كجم في المتوسط في غضون 10 سنوات.

يرجى أيضًا قراءة موضوعنا حول هذا عواقب زيادة الوزن.

السمنة / الوزن الزائد جدا

السمنة من الدرجة الأولى

من مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35 ، هناك زيادة حادة في الوزن (سمنة) ، وغالبًا ما توجد عوامل خطر أخرى وتزداد الوفيات. هنا يلزم التحكم الطبي وتقليل الوزن من خلال تغييرات النظام الغذائي والمزيد من التمارين الرياضية.

السمنة من الدرجة الثانية

يتراوح مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 35 و 40 وما إلى ذلك تزداد المخاطر الصحية بشكل كبير. بالإضافة إلى ما يسمى بالعلاج الأساسي (التغيير في النظام الغذائي والتمارين الرياضية) ، فإن العلاج الدوائي ضروري أيضًا في بعض الحالات. إذا كانت هناك أمراض ثانوية خطيرة ، فيُنظر أيضًا في العلاج الجراحي ، على سبيل المثال "ربط المعدة'.

السمنة من الدرجة 3

مع مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 40 ويزيد وزن الجسم في الغالب عن 130 كجم ، هناك مخاطر صحية كبيرة.
تقريبا. 1٪ من السكان في جمهورية ألمانيا الاتحادية لديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 40. يؤدي العلاج الأساسي إلى إنقاص الوزن بأكثر من 15٪ في 1 - 3٪ فقط من هؤلاء الأشخاص. يعتبر العلاج الجراحي دائمًا هنا.

وزن بروكا

حتى سنوات قليلة ماضية ، تم استخدام ما يسمى بتركيبة بروكا لتقييم وزن الجسم. أنه:
وزن بروكا = طول الجسم (سم) - 100

مثال: وزن طبيعي بارتفاع 170 سم = 70 كجم.
كان الوزن المثالي للرجال 10٪ وللنساء 15٪ أقل من وزن Broca. كانت إحدى مزايا هذه الطريقة هي الجهد الحسابي المنخفض. لم تعد هناك حاجة اليوم.