التعرف على الاكتئاب
المقدمة
الاكتئاب مرض له آلاف الوجوه. لذلك ، ليس من السهل دائمًا التعرف على الاكتئاب ، خاصة إذا كنت أنت المصاب به. من المعروف على نطاق واسع أن الاكتئاب له علاقة بالتعاسة والمزاج السيئ وفي أسوأ الحالات الانتحار. الاكتئاب المرضي أوسع وأعمق بكثير ويمكن أن يعبر عن نفسه بعدة طرق مختلفة.
يعاني العديد من المتضررين من تدهور نوعية الحياة لفترة طويلة ويلاحظون أنهم لم يعودوا منتجين كما كانوا من قبل. بعد فترة ، تظهر الأعراض الجسدية مثل الألم واضطرابات النوم والإرهاق المزمن أو فقدان الشهية.
بعبارات مبسطة ، يمكن تسجيل بعض الأعراض الرئيسية والإضافية للاكتئاب.
الأعراض الرئيسية
- مكتئب ، مزاج حزين
- فقدان الاهتمام والبهجة
- الخمول
في كثير من الأحيان ، يكون للاكتئاب ومتلازمة الإرهاق أعراض متشابهة. اقرأ المزيد عن هذا على: الاكتئاب أو الإرهاق - ماذا لدي؟
أعراض إضافية
- الانهيار في التركيز والأداء
- قلة الثقة بالنفس والثقة بالنفس
- الشعور بالذنب وانعدام القيمة
- نظرة متشائمة للمستقبل
- سلوك إيذاء النفس حتى الانتحار
- اضطرابات النوم
- فقدان الشهية
الأعراض الجسدية التي قد تترافق مع الاكتئاب:
- الأرق
- التعب والإرهاق السريع
- فقدان الرغبة الجنسية
- ألم جسدي (عادة في الرأس أو الظهر أو المفاصل أو آلام العضلات)
- مشاكل القلب والدورة الدموية
- عسر الهضم
- ضيق في التنفس
تجربة متغيرة
كثير من المرضى يبلغون عن ذلك مشاعر اليأس و العجز تسيطر. إنهم يشعرون بالفراغ في الداخل ، ويشعرون بالذنب والخوف والحزن واليأس ، لكنهم غالبًا ما يشعرون أيضًا بأنهم غير قادرين على الشعور بـ "المشاعر الصحيحة" على الإطلاق ، ويشعرون بـ "التحجر" في الداخل. قاعدة عامة أنماط التفكير السلبية امام.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموقف المتشائم تجاه أنفسهم ومستقبلهم ويميلون إلى التفكير والقلق كثيرًا. ينتج عن هذا موقف شديد النقد للذات ومشاكل شديدة في التركيز والأداء. في بعض الأحيان ، يعاني المرضى أيضًا مما يسمى بالأوهام ، على سبيل المثال ، فهم مقتنعون تمامًا بأنهم يجلبون العار إلى الأسرة ، ويدفعونهم ماليًا إلى الإفلاس أو المرض الميؤوس من شفائهم ويضطرون إلى الموت. هذه الأفكار حقيقية جدًا بالنسبة للمتضررين لدرجة أنه من الصعب أو حتى المستحيل كأحد الأقارب إقناعهم بالعكس. هذا يتطلب مساعدة مهنية.
السلوك المتغير
غالبًا ما يكون هناك انسحاب اجتماعي من هناك كآبة لمشاهدة المرضى. الهوايات التي كانت تتم متابعتها بسرور على نطاق واسع أصبحت الآن مهملة أكثر فأكثر أو تم التخلي عنها تمامًا. يتم تأجيل الأعمال المنزلية ويقضي المتضررون الكثير من الوقت في السرير. كما يصبح صوت البعض أكثر هدوءًا ورتابة ، تعابير الوجه والإيماءات محدودة للغاية. ومع ذلك ، يشعر بعض المرضى أيضًا بقوّة التوتر الداخلي وركض بلا كلل صعودًا وهبوطًا في الغرفة كما لو كان مدفوعًا (يسمى الاكتئاب المهتاج).
تغيرات فيزيائية
ولعل أكثر ما يلفت الانتباه هو مشاكل النوم التي تمت ملاحظتها. يعاني المكتئبون من صعوبة في النوم ، ويستيقظون مرارًا وتكرارًا في الليل ويجدون صعوبة بالغة في العودة إلى النوم وهم بالفعل مستيقظين في وقت مبكر جدًا من الصباح ، لكنهم يشعرون بالتعب والكسر وكأنهم مرهقون. ينتج عن هذا التعب والإرهاق السريع طوال اليوم.
يؤدي انخفاض الأداء إلى زيادة حدة أعراض الذنب. عندما يتم إخبار المرضى عن سبب عدم قدرتهم على النوم ، فإنهم يجيبون في كثير من الأحيان أنهم سوف يفكرون كثيرًا ، وعقولهم مرارًا وتكرارًا مع نفس المخاوف والمخاوف ، وهي دوامة من الشيطان لا يمكنهم تجنبها باعتبارات منطقية . بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون هناك فقدان للرغبة الجنسية ، وآلام جسدية متعددة وفقدان الشهية (جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن غير المرغوب فيه).
للتعرف على أنواع الاكتئاب ، يرجى النقر هنا.
التشخيص
لكي تكون قادرًا على تشخيص الاكتئاب ، يلزم فترة أسبوعين على الأقل عدة أعراض رئيسية وإضافية تحدث تقع تظهر:
- اكتئاب خفيف: عرضان رئيسيان على الأقل + عرضان إضافيان على الأقل
- الاكتئاب المعتدل: عرضان رئيسيان على الأقل + ثلاثة أو أربعة أعراض إضافية على الأقل
- الاكتئاب الشديد: جميع الأعراض الرئيسية الثلاثة + أربعة أعراض إضافية على الأقل
لذلك يمكنك أن ترى أن الاكتئاب كلاهما تغيرات فيزيائية، طالما التغييرات في السلوك و تجربة يمكن أن تجلب معها.
الكشف
من خلال هذه الأعراض والشكاوى المتنوعة ، يمكن إنشاء بعض الأسئلة التي يمكن للأشخاص الذين يخشون أنهم يعانون من الاكتئاب أن يقدموا بعض الوضوح ثم ربما يطلبون المساعدة من طبيب الأسرة أو الطبيب النفسي.
- هل ما زلت تشعر بالبهجة؟ أم أنك غالبًا ما تكون غير مبتهج ، ولم يعد بإمكانك حتى التفاعل بشكل إيجابي مع حدث ممتع؟
- هل تشعر بالكسر ، البؤس ، الضرب ، مثل المرض الخطير ، لكن لا يمكنك العثور على سبب حقيقي؟
- هل وجدت مؤخرًا صعوبة في اتخاذ القرارات ، حتى لو كان الأمر يتعلق بالأشياء اليومية فقط مثل "ماذا يجب أن أرتدي اليوم؟"
- هل فقدت الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها؟
- هل كنت تميل إلى التفكير في المشاكل مؤخرًا ، حتى في الأشياء غير ذات الصلة تمامًا؟
- هل تشعر بالاكتئاب بشكل دائم تقريبًا ، والاستسلام ، واليأس ، والاكتئاب بسبب الكآبة التي تجعلك تشعر به جسديًا تقريبًا؟
- هل تشعر بالتعب ، والفتور ، وبدون مبادرة ، وبدون نشاط أو قوة - على الرغم من أنك لم ترهق نفسك مسبقًا؟
- هل أصبحت فجأة غير آمن تمامًا ، بدون أي ثقة بالنفس ، مليء بمشاعر الدونية؟
- هل تلوم نفسك مبالغًا فيه أم لا أساس له من الصحة تمامًا؟ الشعور بعدم القيمة والذنب دون القدرة على إعطاء سبب محدد؟
- هل كنت تفكر أو تتحدث أو تتحرك مؤخرًا مثل بطيئًا أو بطيئًا أو مترددًا أو متقلبًا في قراراتك أو أصبحت ثقيلًا بقلق ولم يعد بإمكانك حتى التعامل مع مهامك اليومية؟
- هل من الصعب عليك التركيز ، وغالبًا ما تنسى الأشياء ، وتستاء من "الفراغ في رأسك" وربما تخشى حتى بداية ضعف عقلي؟
- لم يعد بإمكانك النوم: من الصعب أن تغفو ، نوم متقطع ، استيقاظ مبكر مرهق مع خوف شديد من اليوم التالي؟
- ألا يتذوق كل شيء كما كان من قبل؟
- هل فقدت شهيتك ووزنك؟
- هل عانيت من مشاكل جنسية لبعض الوقت الآن؟
- هل ما زلت تشعر بالاستمرارية وصعوبة وصف مشاعر الضغط والتنمل والألم ، خاصة في الرأس والصدر والظهر وما إلى ذلك؟
- هل تشعر بشكل متزايد أن حياتك أصبحت بلا معنى؟
- هل تفكر أحيانًا في موتك ، أو هل تخيلت حتى كيف يمكنك إنهاء حياتك؟
اقرأ أيضًا مقالتنا: ما هي علامات الانتحار؟
إذا كان بإمكانك الإجابة بوضوح بـ "نعم" على العديد من هذه الأسئلة ، فهذه علامة على أنه يجب عليك طلب المساعدة. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى طبيب الأسرة أو طبيب آخر تثق به وإخبارهم بمشاكلك والاكتئاب المشتبه به. لا تخجل وأخبر كل شيء بهدوء - فالطبيب يخضع للسرية وبالتالي لن يعرف أي شخص شكواك الحميمة. لأنه إذا لم تخبر الطبيب عن مشاكلك ، فسيكون من الصعب جدًا عليه أن يقدم لك المساعدة المناسبة.
لا يزال أكثر من نصف حالات الاكتئاب غير مكتشفة على الرغم من زيارة الطبيب ، وذلك على وجه التحديد لأنه لا يزال موضوعًا مخجلًا للمصابين به.
ومع ذلك ، إذا لم يتم التعرف على الاكتئاب ومعالجته بشكل احترافي ، فهناك خطر سريع من أن يصبح الاكتئاب مزمنًا وليس من غير المألوف أن ينتهي الأمر بالمصابين بالانتحار باعتباره السبيل الوحيد للخروج.
ما الاختبارات التي يمكن أن تكشف عن الاكتئاب؟
نظرًا لأن هذا مرض عقلي ، فلا توجد اختبارات أو قيم معملية واضحة تكشف عن الاكتئاب. يتم إجراء التشخيص بمساعدة الاستبيانات وجلسات العلاج النفسي / العلاج النفسي. وفوق كل شيء هناك استبيانات كثيرة ، من الاختبارات الذاتية البسيطة عبر الإنترنت إلى المقاييس الصالحة والموحدة التي يستخدمها الأطباء. يتضمن هذا أيضًا قوائم مراجعة بسيطة للأعراض مثل SCL-90 ("قائمة مراجعة الأعراض" مع 90 سؤالًا) أو HSCL-25 ("قائمة مراجعة أعراض هوبكنز" مع 25 سؤالًا) ، والتي تهدف إلى تحديد الإجهاد النفسي العام.
يتم توفير نتائج أكثر تحديدًا من خلال الاختبارات التي تم تطويرها خصيصًا للاكتئاب ، مثل مقياس هاملتون ، من بين أمور أخرى يظهر شدة الاكتئاب. تساعد الاستبيانات الأخرى في تمييز اضطراب الاكتئاب عن الأمراض الأخرى ، مثل القلق أو اضطرابات الشخصية. لذلك هناك عدد كبير من الاختبارات التي يمكن استخدامها في حالات الاكتئاب المشتبه بها والتي يمكن دمجها وفقًا لتقدير المعالج. في حين أن هذا الإجراء يعقد تحديد وتعريف الاكتئاب ، إلا أنه أكثر موثوقية من الاختبارات الذاتية ، والتي لا يمكن إلا أن تثير الشكوك حول الاكتئاب.
كيف تتعرفين على اكتئاب الحمل؟
اعتمادًا على الدراسة ، يعاني حوالي 10٪ من جميع النساء الحوامل من نوبة اكتئاب أكثر أو أقل وضوحًا ، خاصة في نهاية الحمل. لا يمكن دائمًا تمييز هذا بوضوح عن التقلبات المزاجية النموذجية وغالبًا ما يشعر المتأثرون بالذنب عندما يُتوقع منهم في الواقع أن يتطلعوا إلى الطفل القادم. لذلك ليس من السهل التعرف على اكتئاب الحمل.
الأعراض النموذجية هي الخمول والخمول والتهيج المفرط والشعور بالعجز. تحدث أيضًا شكاوى جسدية مثل مشاكل النوم ، أو زيادة الشهية أو انعدام الشهية على الإطلاق ، وصعوبة التركيز وما شابه ذلك. إذا كنت تفكر في الأعباء الهائلة والمخاوف والمخاوف المحتملة التي تؤثر على الأمهات الحوامل ، فإن اكتئاب الحمل أمر مفهوم. نظرًا لأنه يمكن أن يكون لها تأثير طويل الأمد على صحة الأم والطفل ، فلا يزال يتعين أخذ العلامات الأولى على محمل الجد.
اقرأ المزيد عن الموضوع: المعالجة المثلية نفسية الحمل
كيف تتعرف على اكتئاب الشتاء؟
يشير الأطباء إلى اكتئاب الشتاء باعتباره اضطرابًا عاطفيًا موسميًا ويحدث في أشهر الخريف والشتاء عندما تقصر الأيام وتنخفض درجات الحرارة. تشمل الأعراض النموذجية (كما هو الحال عمومًا مع الاكتئاب) الجرأة والفتور الواضح ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، والتعب وما شابه. على عكس الاكتئاب الموسمي ، يعاني المرضى بشكل أقل من فقدان الشهية وقصر النوم ، ولكن أكثر من زيادة الشهية وزيادة الحاجة إلى النوم. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات بشكل عام ليس من غير المألوف للاكتئاب الشتوي.
يعاني الأشخاص المعرضون لهذا أكثر أو أقل من هذه الأعراض كل عام. السبب الأكثر ترجيحًا هو قلة الضوء وما ينتج عن ذلك من اضطراب في إيقاع الليل والنهار والتوازن الهرموني للجسم. إذا حدثت الأعراض المذكورة أعلاه في نفس الوقت تقريبًا الذي تقصر فيه ساعات سطوع الشمس ، فمن المحتمل أن يكون اكتئاب الشتاء.
اقرأ المزيد عن الموضوع: المعالجة المثلية للاكتئاب الشتوي ، العلاج بالضوء للاكتئاب
هل يمكنك رؤية الاكتئاب في التصوير بالرنين المغناطيسي؟
لا ، التصوير بالرنين المغناطيسي ليس طريقة مناسبة لتشخيص الاكتئاب ، حيث أن بنية الدماغ عادة ما تبقى في حالة جيدة ، حتى مع الاكتئاب. من حين لآخر ، هناك تشوهات مثل قشرة دماغية منخفضة أو عمليات التهابية في المرضى الذين يعانون من اكتئاب حاد و / أو طويل الأمد ، ولكن هذه تظهر متأخرة ويمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن أمراض مصاحبة (مثل الخرف). لذلك ، من المرجح أن يتم استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي عند استبعاد الأسباب الأخرى للأعراض.
