حمض الفوليك
تعريف - ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم الفولات ، هو أحد الفيتامينات. بتعبير أدق ، إنه فيتامين ب 9. يشارك في عمليات مختلفة في الجسم وأحيانًا مكون مهم لتقسيم الخلايا وتكوين الدم ونضج الطفل في الرحم.
مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، عادة ما يتم تزويد الجسم بفيتامين B9 بشكل كافٍ. في حالات خاصة مثل الحمل ، قد يكون من الضروري تناول جرعة أعلى من حمض الفوليك ؛ ويمكن تعويض ذلك عن طريق إعطاء أقراص فيتامين ب 9 ، على سبيل المثال.
القيم القياسية
تعتبر تركيزات حمض الفوليك> 2.5 نانوغرام / مل قيمًا طبيعية في دم شخص بالغ. يُلاحظ نقص حمض الفوليك في فقر الدم ويتميز بقيم أقل من 2.0 نانوغرام / مل. يتميز فقر الدم المصاحب لنقص حمض الفوليك بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وتغير في مظهر خلايا الدم. كريات الدم الحمراء دعا من.
اقرأ المزيد عن نقص حمض الفوليك في: نقص حمض الفوليك - ما يجب أن تعرفه!
يتم امتصاص حمض الفوليك من خلال الطعام. الاحتياج اليومي من حمض الفوليك للبالغين حوالي 300 ميكروغرام. تزداد الحاجة أثناء الحمل والرضاعة. إذا كان تركيز حمض الفوليك في الدم منخفضًا جدًا ، فيمكن عادةً استخدام أقراص حمض الفوليك للتعويض عن ذلك.
اقرأ المزيد عن الموضوع: الفيتامينات في الحمل
وظيفة حمض الفوليك في جسم الإنسان
عن طريق تناول الخضار الخضراء مثل الفاصوليا والأفوكادو والهليون والسبانخ ، يمكن للبشر امتصاص حمض الفوليك. ثم يتم استقلاب هذا في الجسم وعندها فقط يدخل في شكله النشط. بسبب التعديل ، يمكن لحمض الفوليك أو رباعي هيدروفولات المشاركة في عمليات مختلفة في الجسم.
من المهم بشكل خاص في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ما يسمى كريات الدم الحمراء. يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا مهمًا في نمو الطفل في الرحم. بتعبير أدق ، مع تطور ما يسمى بالأنبوب العصبي. إنها بنية مقدمة للدماغ والحبل الشوكي. هذا يغلق مرة أخرى بعد بضعة أسابيع من الحمل.يلعب حمض الفوليك وظيفة مهمة هنا - إذا كان هناك نقص في حمض الفوليك ، فغالبًا ما يكون هناك إغلاق خاطئ أو حتى فشل في الإغلاق. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ظهر مفتوح يسمى السنسنة المشقوقة أو تشوه في دماغ الطفل. لذلك فإن توفير كمية كافية من حمض الفوليك للجسم مهم للغاية ، خاصة في بداية الحمل ، حيث يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: كيف تحملين - نصائح
هذه هي الأعراض التي يمكنني تحديدها إذا كنت قد تناولت جرعة زائدة من حمض الفوليك
مع زيادة تناول حمض الفوليك على شكل طعام ، لا توجد آثار سلبية معروفة حتى الآن. عندما يؤخذ حمض الفوليك على شكل أقراص ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى شكاوى معدية معوية وغثيان. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة على المدى الطويل أيضًا إلى أعراض الاكتئاب والنوبات.
علاوة على ذلك ، فإن زيادة كمية حمض الفوليك يمكن أن تخفي نقص فيتامين ب 12. عادة ، يظهر نقص فيتامين ب 12 من خلال شكاوى الجهاز الهضمي والأعراض العصبية. إذا كانت كمية حمض الفوليك عالية جدًا ، فيمكن قمع هذه الأعراض على الرغم من نقص فيتامين ب 12 الموجود.
لهذا السبب ، يجب على مستهلكي منتجات حمض الفوليك الالتزام دائمًا بالكمية القصوى أو الجرعة الموصى بها. إذا كنت غير متأكد من المدخول والجرعة ، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي.
يمكن أن تكون هذه الآثار الجانبية لحمض الفوليك في الجسم
حمض الفوليك هو فيتامين يتم امتصاصه بشكل طبيعي من خلال الطعام وهو مكون مهم لوظيفة الخلايا وتكوين الخلايا. كقاعدة عامة ، لا توجد آثار جانبية غير مرغوب فيها عند تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ أو الأفوكادو أو البيض.
عند تناول أقراص حمض الفوليك ، يمكن أن تحدث جرعة زائدة ، والتي يمكن أن تظهر بعد ذلك في شكل أعراض مثل الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة على المدى الطويل من مستحضرات حمض الفوليك أيضًا إلى مزاج اكتئابي أو نوبات.
جرعة
ينصح البالغين بتناول 300 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. كقاعدة عامة ، يمكن تغطية متطلبات حمض الفوليك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الخضروات الخضراء مثل السبانخ والأفوكادو والفاصوليا. لكن حمض الفوليك موجود أيضًا في البقوليات ومنتجات الألبان والبيض.
النساء الحوامل والمرضعات لديهن حاجة أكبر لحمض الفوليك. يمكن تعويض ذلك بإعطاء أقراص حمض الفوليك. يوصى بجرعة حوالي 450 ميكروغرام للنساء المرضعات وحوالي 550 ميكروغرام للنساء الحوامل.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- النظام الغذائي أثناء الحمل
- النظام الغذائي النباتي أثناء الحمل
من الأفضل تناول أقراص حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب. يجب تجنب الجرعات الزائدة - الحد الأقصى لتناول حمض الفوليك يوميًا هو حوالي 1000 ميكروغرام.
لهذا السبب يجب على النساء الحوامل تناول حمض الفوليك
إذا كان تركيز حمض الفوليك منخفضًا جدًا ، فقد تصاب الأم الحامل بفقر الدم ، وهو ما يسمى فقر دم تأتي. يمكن أن يعبر هذا عن نفسه من خلال أعراض مثل التعب والإرهاق والشحوب أو خفقان القلب.
اقرأ المزيد عن الموضوع: نقص حمض الفوليك - ما يجب أن تعرفه! أو متعب دائمًا - ماذا أفعل؟
علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص حمض الفوليك أيضًا على نمو الطفل في الرحم. يزيد نقص الإمداد بحمض الفوليك من خطر حدوث ما يسمى بعيب الأنبوب العصبي. إنه هيكل يتطور منه الدماغ والحبل الشوكي. يُغلق الأنبوب العصبي عادةً في الأسبوع الرابع من الحمل. يمكن أن يؤثر نقص حمض الفوليك سلبًا على العملية - يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى وجود خلل في الختم أو حتى فشل في الختم. يمكن أن تكون النتيجة بعد ذلك ما يسمى بظهر مفتوح (السنسنة المشقوقة) أو اختلال في الدماغ. يمكن أن يقلل تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من خطر إصابة الطفل بعيب الأنبوب العصبي.
من أجل مواجهة نقص حمض الفوليك ، يوصي العديد من الأطباء بالبدء بتناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل بدء الحمل. يتم ذلك من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن وغالبًا ما يتم استكماله بأخذ أقراص حمض الفوليك. كقاعدة عامة ، يوصى بجرعة من حمض الفوليك تبلغ حوالي 550 ميكروغرامًا في اليوم للحوامل. إذا كانت لديك أي أسئلة أو لم تكن واضحًا بشأن الجرعة ، يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال الاتصال بطبيب أمراض النساء المسؤول.
اقرأ المزيد عن الموضوع: حمض الفوليك أثناء الحمل
قد تكون مهتم ايضا ب: نقص حمض الفوليك - ما يجب أن تعرفه!
تحتوي هذه الأطعمة على حمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في مجموعة متنوعة من الأطعمة. وتشمل هذه الخضروات الخضراء مثل الأفوكادو والهليون والفاصوليا. يوجد حمض الفوليك أيضًا في البطاطس والملفوف. تعتبر منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات أيضًا مصادر مهمة لحمض الفوليك. يوجد حمض الفوليك أيضًا في منتجات الألبان والبيض. حمض الفوليك هو فيتامين حساس للحرارة والضوء. عند تحضير الطعام ، يجب أيضًا أخذ التحضير الدقيق في الاعتبار من أجل الحفاظ على الفيتامين. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على التخزين الصحيح للأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، محمية من الضوء.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
ما هو فقر الدم بحمض الفوليك
وهو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك. تظهر خلايا الدم الحمراء بأعداد أقل ومقارنة بخلايا الدم الطبيعية تتضخم وتكون ملونة بقوة أكبر أو محملة بصبغة الدم الحمراء الهيموجلوبين. الطبيب يتحدث عن واحد في هذا السياق فقر الدم الضخم الأرومات.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى مثل هذه التغييرات في خلايا الدم. هذا هو السبب في أن نقص فيتامين ب 12 يعتبر عادة تشخيصًا تفريقيًا.
تشمل أعراض فقر الدم بحمض الفوليك: التعب وضعف التركيز ، الصداع والدوخة ، الشحوب وخفقان القلب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس واضطرابات حسية.
يحدث فقر الدم الناجم عن حمض الفوليك عادة عندما تزداد احتياجات الجسم - مثل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. من أجل مواجهة النقص ، يمكن التوصية بتناول أقراص حمض الفوليك ، حيث لا يمكن دائمًا تغطية الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك بشكل كافٍ حتى مع اتباع نظام غذائي صحي. يجب على النساء اللواتي يرغبن في إنجاب أطفال أو في الأيام والأسابيع الأولى من الحمل مناقشة تناول حمض الفوليك مع طبيب أمراض النساء من أجل مواجهة النقص أثناء الحمل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: كيف تحملين - نصائح
ما هي مضادات حمض الفوليك؟
مضادات حمض الفوليك عبارة عن مواد منتجة صناعياً والتي يشبه تركيبها الكيميائي إلى حد كبير الفيتامين. تعمل المضادات على منع إنزيم اختزال ثنائي هيدروفولات ، والذي يحول عادة حمض الفوليك المبتلع إلى حمض تتراهيدروفوليك. يعتبر حمض تتراهيدروفوليك مكونًا مهمًا في إنتاج الثايمين الأساسي للحمض النووي - أو ، ببساطة ، لبنة بناء الحمض النووي. في حالة عدم وجود هذا المكون ، يتم إعاقة نمو الخلايا ، وتستخدم هذه الظاهرة بشكل أساسي في علاج أمراض الأورام.
لذلك غالبًا ما تستخدم مضادات حمض الفوليك كعوامل علاج كيميائي ، أي الأدوية المستخدمة في السرطان.
هناك أيضًا مجالات أخرى للتطبيق ، مثل علاج الالتهابات الفطرية ، لعلاج أمراض المناعة الذاتية أو لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية. لذلك فإن مجالات تطبيق مضادات حمض الفوليك واسعة.
تتضمن المجموعة الكبيرة من مضادات حمض الفوليك ميثوتريكسات وزيدوفودين وسلفوناميدات وكوتريموكسازول. الميثوتريكسات هو أحد مضادات حمض الفوليك المعروفة بشكل خاص لأنه يستخدم في علاج أمراض المناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض كرون أو الذئبة ، وكذلك في علاج أمراض الأورام. على عكس علاج أمراض المناعة الذاتية ، يُعطى مضاد حمض الفوليك بجرعة أعلى بكثير عند استخدامه كعامل علاج كيميائي.
اقرأ المزيد عن الموضوع: الآثار الجانبية للميثوتريكسات
ما هو تأثير حمض الفوليك على الشعر؟
حمض الفوليك عنصر مهم في بنية الخلية وانقسام الخلايا. هذا ينطبق أيضًا على الشعر الذي يعتمد على كمية كافية من حمض الفوليك بسبب نموه المستمر. لذلك فإن حمض الفوليك جزء مهم من نمو الشعر. هناك مجموعة متنوعة من مكملات حمض الفوليك المصممة خصيصًا لتجديد الشعر. غالبًا ما يتم خلطها مع الزنك والبيوتين ، والتي تعد أيضًا مكونات مهمة لنمو الشعر الصحي والقوي.
اقرأ المزيد عن الموضوع: شعر متقصف
حمض الفوليك في MTX
يتم إخفاء اسم الميثوتريكسات خلف اختصار MTX. وهي مادة تنتمي إلى مناهضات حمض الفوليك وتستخدم في علاج أمراض المناعة الذاتية وأمراض السرطان. يمنع الميثوتريكسات إنزيمًا يكون مسؤولاً عن تحويل حمض الفوليك إلى حمض تتراهيدروفوليك. يعتبر حمض تتراهيدروفوليك مكونًا مهمًا في بنية ثايمين لبنة بناء الحمض النووي. إذا كان هذا العنصر مفقودًا ، يتم منع نمو الخلايا في النهاية.
في علاج أمراض الأورام ، غالبًا ما يُعطى حمض الفوليك بعد تناول الميثوتريكسات. قد يبدو هذا مفاجئًا في البداية ، نظرًا لأن MTX هو مضاد حمض الفوليك - ولكنه يخدم الغرض البسيط المتمثل في تقليل الآثار الجانبية التي يجلبها الميثوتريكسات معه. تمت إضافة حمض الفوليك في علاج أمراض المناعة الذاتية بشكل نقدي من قبل بعض الخبراء في الماضي. تتمثل التناقضات في إعطاء حمض الفوليك في علاج أمراض المناعة الذاتية في حقيقة أنه يمكن تقليل الآثار الجانبية للميثوتريكسات بواسطة حمض الفوليك ، ولكن يمكن أيضًا إضعاف تأثيره.
اقرأ المزيد عن الموضوع: الآثار الجانبية للميثوتريكسات
لعب هذا دورًا ، خاصة في علاج أمراض المناعة الذاتية ، حيث يتم إعطاء الميثوتريكسات بجرعات أقل بكثير. في الوقت الحاضر ، كثيرًا ما يوصي عدد كبير من الأطباء بإعطاء مستحضر حمض الفوليك أثناء العلاج بالميثوتريكسات. يجب أن يتم تناول حمض الفوليك على شكل أقراص لمدة 24 ساعة على الأقل ، وينصح العديد من الخبراء الآن بعد 48 ساعة من تناول الميثوتريكسات. يعد الوقت بين تناول الميثوتريكسات وتناول حمض الفوليك أمرًا في غاية الأهمية ، لأنه يمنح مضادات حمض الفوليك وقتًا كافيًا للعمل دون إزعاج.
