أنواع الجسم

المقدمة

قدم الطبيب الأمريكي ويليام شيلدون أنواع الجسم في عام 1942 كتصنيف للخصائص الجسدية والنفسية المرتبطة بها. استندت تحقيقاته إلى دراسات عالم النفس إرنست كريتشمر ، الذي قام بالفعل في عشرينيات القرن الماضي بتصنيف أنواع الدستور. بهذا المعنى ، تعتبر الافتراضات التي تم إجراؤها في ذلك الوقت قديمة ، ولكن غالبًا ما تستخدم أنواع الجسم الآن في صناعة اللياقة البدنية لتطوير خطة تدريب مثالية.

أنواع الدستور حسب شيلدون

استخدم شيلدون الطبقات الجرثومية الثلاث التي تتطور منها جميع أنسجة الجنين كأساس لأطروحاته. وفقًا لشيلدون ، فإن نسب الأديم الظاهر للنباتات الثلاثة والأديم المتوسط ​​والأديم الباطن تظهر بشكل مختلف في البشر المتأخرين وتؤدي إلى مظهر وخصائص مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أنه بالكاد يمكن لأي شخص أن يتناسب مع مجموعة واحدة من أنواع الجسم. كقاعدة عامة ، يمكن العثور على نسب مختلطة.

يجب تمييز هذا عن وصف أنواع الجسم في علم الأحياء البشري. هناك ميزات تشريحية معينة يتم تخصيصها للأنواع الفردية.

نوع ظاهري الشكل

مرادف: الليبتوسوم ، الوهن

عادةً ما يُشار إلى الأشخاص النحيفين ولديهم ميل ضئيل لبناء رواسب الدهون باسم ectomorphs. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الليبتوزوم طويل القامة وذراعان وأرجل طويلة. في المقابل ، الجزء العلوي من الجسم قصير نوعًا ما. خاصية أخرى هي الشعر الرقيق.

في منطقة اللياقة البدنية ، يدور الشكل الخارجي حول زيادة كتلة العضلات. القدرة على التحمل والقوة نادرة في الحالة غير المدربة وبناء العضلات يكون بطيئًا. يجب إعطاء الأولوية للتخطيط لتدريب القوة في البرنامج الرياضي.يجب اختيار فترات الراحة بين أيام التدريب بسخاء من أجل ضمان تجديد الجسم بشكل جيد. الرياضات مثل الجري أو السباحة هي من النوع الظاهر ، لكنها لا تفعل الكثير لبناء العضلات.

في الماضي ، تم تعيين ectomorph لسلوك غير قابل للتواصل إلى حد ما. كان يعتبر انطوائيًا ومدروسًا.

النبتة المقابلة ، التي يجب أن يسود جزء منها في هذا النوع من الأشخاص ، هي الأديم الظاهر. من هذا ، من بين أمور أخرى ، يظهر الجهاز العصبي ، والذي من المفترض أن يكون دليلاً على النهج الذي يركز على الرأس في الشكل الخارجي.

نوع ميزومورفيك

مرادف: متحولة ، رياضية

يمكن وصف هذا النوع من الجسم بأنه عضلي نوعًا ما. الجزء العلوي من الجسم قوي ويقف على شكل حرف V (كتف عريض ، وركان أضيقان). يمكن أن تتراكم رواسب الدهون على الوركين والمعدة. بالإضافة إلى منطقة الخد الواضحة والوجه المستطيل إلى حد ما ، فإن الشعر الكثيف والكثيف يلفت الأنظار.

يجب أن يسعى النوع ذو الشكل المتوسط ​​إلى برنامج تدريب متوازن ، حيث أنهم يميلون إلى بناء العضلات بسرعة ، كما أن وضع التدريب غير المتوازن مع مجموعات عضلية قليلة فقط غير مرغوب فيه. تكفيه فترات راحة قصيرة بين الجلسات التدريبية ، حيث يمكنه التعافي بسرعة.

على عكس النوع الظاهر ، كان النوع ذو الشكل المتوسط ​​يعتبر اجتماعيًا. الخصائص الأخرى هي الموثوقية والشجاعة وطريقة تفكير منظمة إلى حد ما.

الفلقة المقابلة وفقًا لشيلدون هي الأديم المتوسط. من هذا ، تتطور العظام والعضلات ونظام القلب والأوعية الدموية.

نوع بطانة الرحم

مرادف: pycnomorphic

يُطلق على الأشخاص المعرضين للسمنة اسم pycnomorphic أو endomorphic. يرتبط هذا النوع من الجسم بترسبات دهنية قوية ، خاصة على الوركين. الوجه مستدير إلى حد ما والرقبة والذراعين والساقين قصيرة. الشعر رقيق ولكنه كثير. بالإضافة إلى ذلك ، يوصف الجلد بأنه ناعم أو ناعم.

الهدف من النوع endomorphic هو تكسير رواسب الدهون. لهذا الغرض ، يجب ممارسة الرياضات مثل الركض وركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات ذات الاستهلاك العالي من السعرات الحرارية. يجب اختيار كثافة التدريب مبدئيًا إلى حد ما.

كان يُنظر إلى النوع endomorphic على أنه متذوق يحب تناول الطعام ويتميز أيضًا بالطبيعة الجيدة والتفاؤل وأسلوب الحياة المريح.

هنا يتم نطق الأديم الباطن بشكل أساسي على شكل نبتة. كل الهياكل الداخلية للجسم مثل الأمعاء والجهاز الهضمي تنبثق من هذا. لذلك ، يتم تعيين الخصائص المذكورة أعلاه إلى باطني الشكل.

التصنيف حسب Kretschmer

كان تركيز إرنست كريتشمير على العلاقة بين سمات اللياقة البدنية والشخصية. تحقيقا لهذه الغاية ، قام بتقسيم ثلاثة أنواع من الدستور:

Leptosome: يتوافق مع النوع ectomorphic. ومن خصائصه النحافة ونحافة الذراعين والساقين وزيادة الطول وضيق الكتفين.

الرياضي: هو نظير النوع متوسط ​​الشكل ويتميز بمظهره العضلي ، أكتافه العريضة وتراكمه القليل للدهون.

Pyknic: البيكنيك مماثل للنوع endomorphic. ينصب التركيز على زيادة رواسب الدهون وصغر حجم الجسم وملامح الوجه الناعمة.

نوع جسم المرأة

يمكن أيضًا تمييز أنواع الجسم الثلاثة التي سبق ذكرها عند النساء (ectomorph و mesomorph و endomorph). نادرًا ما يمكن للمرأة أن تحدد نوعًا واحدًا من الجسد بوضوح ؛ وعادة ما تميل إلى أحد أنواع الجسم ، ولكنها تمثل مزيجًا من عدة أنواع من الجسم بشكل عام.

كيف يمكنني تحديد نوع جسدي؟

لا يوجد اختبار عالمي يمكنه أن يخبرك بيقين مطلق عن نوع جسمك. يمكن لأخصائيي التغذية ، وأخصائيي الطب الرياضي ، وفي بعض الحالات أيضًا مدربي اللياقة البدنية ، على الأرجح ، تزويدك بالمعلومات الأكثر تأهيلًا عن نوع جسمك. من ناحية ، تقوم بالتقييم على أساس الأسئلة المتعلقة بنظامك الغذائي ، وبناء العضلات وتراكم الدهون. من ناحية أخرى ، يتم تضمين الميزات البصرية وكذلك النظر في الوزن والحجم وقياسات المفاصل في التقييم. يمكن أيضًا العثور على اختبارات مجانية على الإنترنت ، والتي تستند إلى الإجابات الممكنة الأكثر موضوعية للأسئلة حول اللياقة البدنية وعادات الأكل أو الخبرات في بناء العضلات وزيادة الوزن.

انتقاد التقسيم إلى أنواع الجسم

يمكن أن يوفر التقسيم إلى أنواع مختلفة من الجسم نظرة عامة تقريبية ، ولكن لم يتم إثبات أي خاصية مخصصة لأنواع الجسم علميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بالكاد يمكن تحديد أي شخص بشكل واضح لنوع الجسم ، مما يعني أنه في معظم الحالات ، يجب إنشاء برنامج محدد للتغذية واللياقة البدنية مصمم خصيصًا للفرد. الشرط الأساسي للتخصيص لأحد أنواع الجسم هو أيضًا نظرة موضوعية للذات أو مشاركة شخص موضوعي ثانٍ ، عادةً في شكل خبير تغذية.