تأثير إل كارنيتيني
جنرال لواء
إحصائياً ، عدد الأشخاص الذين يتزايدون بدانة تعاني بشكل كبير في جميع أنحاء العالم كل عام. من أجل تحقيق خسارة ناجحة لكتلة الدهون في الجسم ، يجب تلبية جميع عوامل حرق الدهون بنجاح. يلعب المركب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم L- كارنيتين دور بارز.
L- كارنيتين هو مركب بروتيني كيميائي يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان. يمكن للجسم أن يصنع L-Carnitine نفسه من اثنين أحماض أمينية التي يتم تناولها من خلال الطعام. يمكن العثور على L-carnitine نفسه بكميات كبيرة نسبيًا في المنتجات التي تحتوي على اللحوم. يحتوي L-carnitine على عدد من الوظائف في جسم الإنسان ، وكلها مرتبطة مباشرة بعملية التمثيل الغذائي للدهون ، وكذلك تلك المطلوبة الانزيمات وبالتالي تؤثر بشكل غير مباشر على التمثيل الغذائي للدهون.
العمل في العضلات الهيكلية
من وجهة نظر تطورية ، فإن تراكم الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان باعتدال يمثل ميزة بيولوجية ، لأن هذه المخازن تمثل نسبة هائلة من احتياطيات الجسم من الطاقة. من أجل الاستفادة من هذه الطاقة من الأنسجة الدهنية ، يجب استقلاب الأحماض الدهنية الموجودة في الجسم وتحويلها إلى طاقة.
وظيفة L-carnitine في الكيمياء الحيوية لحرق الدهون في جسم الإنسان. يحدث معظم التمثيل الغذائي للدهون في ما يسمى الميتوكوندريا بدلا من. تحتوي معظم الخلايا في جسم الإنسان على الميتوكوندريا ، والتي تسمى بشكل مفهوم محطات توليد الطاقة الخلوية تم تعيينه. سبب هذا الاسم هو تحويل دهون الجسم إلى طاقة.
قبل أن تصبح الأحماض الدهنية مركبًا عالي الطاقة أسيتيل كو أ يمكن استقلابها ، يجب تفعيلها. يحدث هذا التنشيط خارج الميتوكوندريا. من أجل الدخول إلى الميتوكوندريا بعد التنشيط ، يجب أن يكون L-carnitine موجودًا في الخلية. لذلك ، فإن L-carnitine ضروري في أي حال إذا تم استقلاب الخلايا الدهنية إلى طاقة في الجسم. هذا يعني أنه إذا كان هناك نقص في L-carnitine ، فلا يمكن "حرق" العدد الطبيعي للأحماض الدهنية لأن بعضها لا يمكنه حتى الوصول إلى الميتوكوندريا.
التأثير الآخر لـ L-carnitine في الميتوكوندريا هو الحفاظ على نسبة CoA المرتبطة و CoA المجانية. النسبة مهمة لأنه فقط مع وجود كمية كافية من شهادة توثيق البرامج المجانية سيكون المجموع الجلوكوز يمكن تحويلها إلى طاقة. في الوقت نفسه ، يمنع L-carnitine "تحمض" العضلات من خلال هذا التأثير ، حيث يمكن أن يكسر جزئيًا حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية.
عند الجوع ، يتم تعيين دور إضافي لـ L-carnitine. خلال المراحل التي لم يتم فيها تناول أي طعام لفترة طويلة ، فإن وجود L-carnitine يمنع الأنسجة العضلية الغنية بالبروتينات من التكسير إلى حد متزايد. وبنفس التأثير ، يتمتع الرياضيون أيضًا بالحماية من انهيار الكتلة الغنية بالبروتين عندما يتعرضون لممارسة مستمرة من شأنها أن تؤدي إلى انهيار العضلات. هناك أيضا الإنسان الجهاز المناعي يتكون من بروتينات ، ويقال أيضًا أن L-carnitine لها تأثير معزز على جهاز المناعة في هذه الحالة بالذات.
تأثير في عضلة القلب
ال قلب هي عضلة مهمة عندما يتعلق الأمر بأداء جسم الإنسان. مع العديد من أمراض القلب ، هناك انخفاض كبير في أداء الجسم. يلعب L-carnitine أيضًا دورًا خاصًا في القلب ، حيث يستخدم القلب بشكل متزايد احتياطيات الدهون كمصدر للطاقة. يمكن أن يؤدي نقص L-carnitine في عضلة القلب إلى قيود شديدة على الأداء بشكل خاص. هذا أمر خطير بشكل خاص إذا كانت هناك بالفعل أمراض عضلة القلب ، وهذا هو السبب في أن الإمداد الكافي من L-carnitine في حالة أمراض عضلة القلب كان مؤخرًا جزءًا من الدراسات.
المكملات الغذائية
كمكمل غذائي ، فإن L-carnitine يحظى بشعبية خاصة بين الرياضيين وكمنتج غذائي. فشلت معظم الدراسات حول هذا الموضوع حتى الآن في العثور على تأثير إيجابي على حرق الدهون وبناء العضلات إذا لم يعاني الأشخاص الخاضعون للاختبار من نقص مثبت في L-carnitine.
وفقًا للرأي العلمي الحالي ، لا يستطيع الجسم حرق المزيد من الدهون حتى مع وجود فائض من L-carnitine مقارنة بالكمية العادية من L-carnitine. لهذا السبب ، فإن تأثير L-carnitine كمكمل غذائي مثير للجدل إلى حد كبير. يعتقد الخبراء أنه سيكون من الخطأ افتراض أن الأشخاص الذين ليس لديهم حاجة متزايدة لـ L-carnitine يمكن أن يزيدوا من تكسير الأحماض الدهنية في أجسامهم عن طريق تناول المكملات الغذائية. بدلاً من ذلك ، يمكن لـ L-Carnitine فقط تطوير تأثيره كمكمل غذائي إذا كان الجسم يستخدم بالفعل الطاقة التي يتم إنشاؤها عن طريق استقلاب الأحماض الدهنية. لذلك فإن تناول L-carnitine كمكمل غذائي هو أمر منطقي فقط للرياضيين الذين قد يكون لديهم زيادة في التمثيل الغذائي للدهون بسبب إجهادهم.
على الرغم من كل شيء ، هناك أشخاص لديهم حاجة متزايدة إلى L-carnitine والذين يعتبر استبدال L-carnitine أمرًا منطقيًا. يمكن أن يرتبط نمط الحياة النباتي ، على سبيل المثال ، بانخفاض مستويات L-carnitine في الجسم.
الآثار الجانبية للجرعة الزائدة لا تطاق مقارنة بالفائدة غير الموجودة لدى غير الرياضيين ، ولهذا السبب لا ينصح بتناول جرعة إضافية في معظم الحالات.
قد تكون مهتم ايضا ب: انقاص الوزن بالأحماض الأمينية
ملخص
بشكل عام ، يأخذ L-carnitine عددًا من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يعتمد التمثيل الغذائي للدهون بالكامل على توفر L-carnitine بكميات كافية في جسم الإنسان. يعتمد القلب بشكل خاص على الطاقة التي تنشأ من التمثيل الغذائي للدهون. ويترتب على ذلك أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عضلة القلب يجب أن يأخذوا عناية خاصة لتوفير كميات كافية من L-carnitine لمنع حدوث نقص في المادة. مجموعات أخرى من الأشخاص الذين ، بسبب نظام غذائي غير متوازن ، يستهلكون القليل من الأطعمة التي يوجد فيها L-carnitine بشكل طبيعي بكميات كبيرة ، يستفيدون أيضًا من المدخول الخارجي لـ L-carnitine.
ومع ذلك ، لا يمكن تأكيد وعود حارق الدهون L-carnitine علميًا. بدون ممارسة الرياضة في وقت واحد ، لا يمكن توقع انخفاض في دهون الجسم من تناول L-carnitine في الأشخاص الأصحاء ، حيث توجد كميات كافية من L-carnitine في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات الحالية إلى أن التركيز المتزايد بشكل مزمن لـ L-carnitine يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، وبالتالي ، من وجهة نظر طبية ، لا يمكن التوصية بتناول L-carnitine بدون نقص مثبت.
معلومة اضافيةيمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول تأثير L-Carnitine هنا:
- L- كارنيتين
- وظيفة L- كارنيتين
- جرعة L- كارنيتين
لمزيد من المعلومات ، انظر ما يلي المكملات الغذائية:
- أحماض أمينية
- BCAA
- CLA
- الجلوتامين
- HMB
- تناول L- كارنيتيني
- الكربوهيدرات
- بروتين
- بيروفات
- ريبوز
- يكتسب الوزن
- تريبولوس تيريستريس
- الكرياتين
