العظام على الانترنت

التهاب الأوتار في الورك

تعريف

التهاب الأوتار هو مرض التهابي يصيب الأوتار ، وهي عبارة عن نسيج ضام في أصل العضلة وإدخالها. تؤدي الأوتار وظيفة نقل الطاقة.
يمكن أن تتأثر الأوتار بسرعة بالإجهاد المفرط أو الإفراط في استخدام العضلات المقابلة. يتم التعبير عن هذا في المقام الأول في التهاب الأوتار. في الطب ، يشار إلى التهاب الأوتار عمومًا باسم "التهاب الأوتار"(لات."تندو"= وتر ، نهاية"-أنه"= التهاب).

في حالة خاصة من التهاب أوتار الورك ، فإن مصطلح "التهاب بطانة الرحم“ („المدور"=" تل كبير ، عظم بارز في عظم الفخذ ؛ "الوتر"= مرض الوتر).
والسبب في ذلك هو أن بعض الأوتار ، المجمعة معًا في حزمة وتر ، مرتبطة بهذا العظم البارز. يمثل هذا التعلق بالعضلات بأجزاءها الوترية نقطة مكشوفة للتهيج الميكانيكي ، لذلك من المحتمل جدًا حدوث التهاب الأوتار هناك.

أسباب التهاب الأوتار في الورك

في معظم الحالات ، يعتمد التهاب أوتار الورك في النهاية على عدد قليل من الأسباب الكلاسيكية.

غالبًا ما يلعب التهيج الميكانيكي للأوتار دورًا. تنشأ الأوتار المصابة مجمعة عند ما يسمى المدور الأكبر، عظم بارز على عظم الفخذ بالقرب من مفصل الورك. تتعرض الأوتار في هذه المرحلة لضغط شديد من خلال الاستخدام المكثف ، مما يؤدي إلى حدوث تفاعل التهابي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرباط الوترى الضيق الذي يمر فوق مرفقات الأوتار ، يسمى الشريط الحرقفي الظنبوبي، عند ممارسة الضغط على الأوتار.

نظرًا لأن هذه المنطقة حول المدور الأكبر تعتبر النقطة الرئيسية لتطور التهاب الأوتار ، يتحدث المرء عن "التهاب بطانة الرحم". يمكن أن يحدث هذا التهيج الميكانيكي من خلال أشكال الحمل الزائد ولكن أيضًا التحميل غير الصحيح. اعتمادًا على الدستور الفردي ، يمكن أن يتجلى هذا الحمل الزائد بسبب التدريب المفرط.

في النهاية ، يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني اليومي غير المألوف أيضًا إلى التهاب الأوتار في الورك. يمكن أن ينتج التحميل غير الصحيح ، من بين أمور أخرى ، عن أمراض جسدية فردية سابقة في الورك ، على سبيل المثال تشوهات الورك (طب: تشوهات مفصل الفخذ) ، أو أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي ، مثل اختلافات طول الساق أو عدم التناسق في نمط المشي.

يرجى قراءة: الورك خلل التنسج عند البالغين

تطور التهاب الأوتار في الورك ناتج أيضًا عن ارتداء الحذاء الخطأ أثناء التمرين. بالإضافة إلى الأسباب غير الضارة التي تم ذكرها حتى الآن ، يمكن أن يكون سبب التهاب الأوتار في الورك هو المرض الروماتيزم ان تكون مسؤولا.

أعراض التهاب الأوتار في الورك

عادةً ما يظهر التهاب الأوتار في الورك بأعراض نموذجية.
في البداية ، يشكو المصابون من ألم خفيف في الفخذ ، يزداد شدته بمرور الوقت. يوصف طابع الألم بأنه طعن وحرق.
الألم في الجزء الخارجي من الورك ، في منطقة النتوء العظمي الواضح "المدور الأكبر"، موضعية. يمكن أن يحدث هناك ألم ضغط نموذجي.

اقرأ المزيد عن هذا على: ألم أكبر للمدور

الألم هو أيضًا في البداية ألم مرتبط بالتوتر. يمكن أن يكون هذا واضحًا لدرجة أنه يؤدي إلى تقييد الحركة وتقليل القوة.
يميل الألم إلى التطور تدريجيًا أو بتأخير حوالي 24 ساعة وليس بعد التمرين مباشرة.

كما أن الأعراض المصاحبة واحدة

احمرار،
تورم
وارتفاع درجة الحرارة.

في المرحلة المزمنة ، قد تسبب الحركة أصوات طحن بسبب ترسب الكالسيوم على الورك. عادةً ما يؤثر التهاب أوتار الورك أيضًا على الجراب المحيط.

ضغط الشريط الحرقفي الظنبوبي على الأوتار والاحتكاك الميكانيكي على المدور الأكبر يتم اعتراضه فعليًا بواسطة الجراب. مع إجهاد ثقيل أو طويل الأمد ، تفقد الجراب (اللات.: بورصة) لوظيفة عازلة وإلحاق الضرر بأنفسهم. يتأثر الجراب المدور بشكل أكثر شيوعًا لأنه الأقرب إلى مكان بدء الأوتار. إذا اشتعل هذا ، يتحدث المرء عن "التهاب الجراب المدورى'.

اقرأ المزيد عن هذا على: التهاب الجراب المدورى

في النهاية ، يمكن أن يتبع التهاب الأوتار في الورك تمزق في الوتر. يمكن أن تكون الأسباب خطيرة بشكل خاص والتهاب الوتر طويل الأمد ، ولكن أيضًا عدم وجود أي علاج علاجي ضروري.

ألم في الورك والفخذ مع التهاب الأوتار

الورك هو مفصل مجهَّد للغاية ويتطلب حركة عدد كبير من العضلات. إذا كانت العضلات مثقلة بالحمل ، يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار إلى ألم في الفخذ. يعتمد توطين ونوع الألم على العضلات المصابة.

يحدث الألم بشكل رئيسي أثناء الحركات التي تستخدم العضلات بكثافة. غالبًا ما تتأثر العضلات المقربة الموجودة في الجزء الداخلي من الفخذ ، مما يسبب ألمًا في الداخل وعندما تتباعد الساقين. يعد الألم عند صعود السلالم أو الانحناء نموذجيًا أيضًا لالتهاب الأوتار في الورك.

تشخيص التهاب الأوتار في الورك

في بداية التشخيص هناك مناقشة مفصلة بين الطبيب والمريض.
يمكن بالفعل التعرف على المعلومات الإرشادية مثل الإجهاد البدني القوي على الوركين أو الأمراض السابقة.

يجب أن يتبع ذلك فحص جسدي للورك. يتضمن ذلك اختبارًا للحنان فوق الوتر والألم الناتج عن الحركة والقيود. يمكن أن يوفر هذا للطبيب مزيدًا من المعلومات التي يمكن أن تشير إلى التهاب أوتار الورك.

يلعب كل من الموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي (= MRT) دورًا كطرق للتصوير. ومع ذلك ، يجب استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي فقط في حالات التهاب الأوتار الأكثر حدة مع وجود نمط إصابة أكثر تعقيدًا.

في معظم الحالات تكون الموجات فوق الصوتية كافية للكشف عن التهاب الأوتار على شكل انتفاخات أو تكلسات.

يرجى قراءة: التصوير بالرنين المغناطيسي للورك

كيف يمكنك التمييز بين هشاشة العظام في الورك والتهاب الأوتار؟

يحدث التهاب الأوتار غالبًا نتيجة الإجهاد المفرط ، على سبيل المثال من المشي لمسافات طويلة أو الركض. يمكن أن تؤدي الحوادث والإجهاد أيضًا إلى ذلك. يحدث الالتهاب عادة بشكل عفوي للغاية ، لذلك عادة ما يعاني المرضى من الألم من يوم إلى آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر كل من الشباب وكبار السن.
إذا كان الالتهاب شديدًا ، فقد يؤدي أيضًا إلى الاحمرار أو الحمى. عندما يجمد المريض ، يشفى التهاب الأوتار تمامًا ويصبح المريض خاليًا من الأعراض مرة أخرى.

عادةً ما يكون هشاشة العظام في الورك نتيجة سنوات من التآكل والتلف على سطح المفصل ، بحيث يتأثر في الغالب كبار السن (من سن 45 عامًا). غالبًا ما يشتكي المرضى قبل شهور وسنوات من ظهور الألم عند تحريك الوركين.
حتى بعد فترات الراحة الطويلة ، لا يوجد تحسن حقيقي ، ومع مرور الوقت تزداد الأعراض سوءًا وغالبًا ما تحدث حتى أثناء الراحة.

ما هو الفرق بين التهاب الأوتار والتهاب كيسي الورك؟

هناك العديد من الجراب على الورك ، وأكثرها شيوعًا هي المتأثرة الجراب المدور من الخارج و بورصة ilipectinea بالحانة. يمكن أن يكون التهاب الجراب مشابهًا لالتهاب الأوتار.
يؤدي هذا غالبًا إلى ألم في الورك بعد بذل مجهود متزايد ، والذي يحدث بشكل أساسي عند الحركة. في وقت لاحق ، يمكن أيضًا الشعور بالأعراض أثناء الراحة. الضغط المطول على المنطقة المصابة ، على سبيل المثال عند النوم على جانبك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة.

هذا هو ما يميز التهاب الجراب عن التهاب الأوتار. عادة ما يكون التهاب الجراب في الورك أقل شيوعًا من التهاب الأوتار. غالبًا لا يوجد تشخيص دقيق للتمييز الواضح بين الأمراض عن بعضها البعض ، لأن علاج كليهما متشابه: العناية بنفسك وتناول الأدوية المضادة للالتهابات.

موعد مع أخصائي تقويم العظام الرياضي؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
بصفتي رياضيًا شغوفًا ، تخصصت في علاج الأمراض الرياضية للمهنيين والرياضيين الهواة.
لذلك ينصب التركيز على أمراض العضلات والأوتار والمفاصل.

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".

الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

علاج التهاب الأوتار في الورك

علاج التهاب وتر الورك هو علاج تحفظي في معظم الحالات. أهم إجراء علاجي لالتهاب الأوتار هو تجميد الورك وتخفيفه. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق التجدد الفعال والشفاء السريع.

في الحالات الحادة ، يمكن علاج أعراض الالتهاب بشكل جيد بمساعدة العلاج البارد. كيس ثلج كبير مناسب لتبريد الوركين ، من أجل إحداث تأثير موضعي للبرد على الأوتار الملتهبة. في عملية الشفاء الإضافية أو في حالة الأعراض طويلة الأمد ، يُشار إلى العلاج الحراري.

يمكن استخدام العلاج الدوائي لمواجهة التهاب أوتار الورك. تستخدم الأدوية المضادة للالتهابات وتسكين الآلام مثل إيبوبروفين أو ديكلوفيناك (فولتارين®).

كبديل ، يمكن للمصابين أيضًا استخدام العلاجات المثلية. الكريات على وجه الخصوص عملية للغاية من حيث الجرعة والابتلاع.

اقرأ أيضا: العلاجات المنزلية لالتهاب الأوتار

بعد العناية الكافية بالوركين ، يجب أن يبدأ المصابون ببطء في إعادة التحميل. هذا يعني أنه من المستحسن أولاً تمارين الإطالة الخفيفة لعضلات الورك. هنا مناسبة العلاج الطبيعي.

بشكل عام ، يجب أن تشمل المناهج العلاجية المحافظة العلاج الطبيعي و / أو مدرسة المشي. تصبح هذه أكثر أهمية إذا كان التهاب أوتار الورك ناتجًا عن اختلال في المحاذاة أو اختلاف طول الساق أو نمط مشية غير متماثل. من المهم هنا معالجة أسباب محددة. يمكن الاعتناء بعوامل الإثارة المحتملة مثل الاختلاف في طول الساق ، على سبيل المثال ، من خلال ارتداء نعل لتعويض الفرق.

يشمل علاج التهاب الأوتار الآن العلاج بالموجات الكهربائية والصدمية. بمساعدة العلاج الكهربائي ، يمكن أن يوفر استخدام تدفقات التيار منخفضة التردد تخفيفًا فعالًا للألم. من ناحية أخرى ، يستخدم العلاج بموجات الصدمة الموجات الصوتية لتوفير الدعم التجديدي للأوتار عن طريق إطلاق الهرمونات التي تعزز عملية الشفاء.

كخيار العلاج المحافظ الأخير ، هناك تقارير تجارب إيجابية حول الوخز بالإبر.

إذا لم تكن أي تدابير تحفظية مفيدة ، فقد يكون العلاج الجراحي ضروريًا. كقاعدة عامة ، يحدث هذا فقط في الحالات الفردية الأكثر خطورة. الهدف من الجراحة هو علاج العوامل التي تسبب التهاب الأوتار أو أي أعراض مصاحبة.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هذا إزالة الجراب المزعج والمؤلم الذي تم اختراقه. يحدث أن تتهيج أوتار الورك بسبب قصور القناة الحرقفية ، لأن تقصير المسالك يسبب زيادة الضغط الاحتكاك على الوتر. في مثل هذه الحالة ، فإن الشريط الحرقفي الظنبوبي يتم قطعه لإطالة. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الأوتار ، مما يؤدي إلى تخفيف الآلام.

تمارين لالتهاب وتر الورك

يمكن تحسين أعراض التهاب الأوتار بمساعدة بعض التمارين.

الأولوية القصوى هي الحفاظ على المقدار الصحيح من الحمل. خاصة في بداية عملية الشفاء ، من الضروري فقط تمرين أوتار الورك برفق.
يجب إعادة الوركين إلى التحميل خطوة بخطوة.

في حالة التهاب الأوتار في الورك ، يوصى بشكل خاص بتمارين شد عضلات الورك.

على سبيل المثال ، يتم إجراء تمرين في وضع الاستلقاء. يتم بعد ذلك إمساك ساق جانب الورك المصاب باليد الموجودة على الجانب الآخر ، باتجاه الجذع وفي نفس الوقت إلى الداخل ، أي باتجاه الساق الأخرى.
من المهم أن يستمر الظهر والجانب المصاب في لمس السطح قدر الإمكان. في هذا الوضع ، يشعر المصابون عادة بشد قوي وأحيانًا ألم خفيف في العضلات المقابلة.
يمكن أن تساعد الإطالة في الشفاء. يتم شد العضلات المقربة ، على سبيل المثال ، عن طريق فرد الساقين ، وإطالة إحدى الساقين وثني الساق الأخرى. يجب أن تشعر بشد طفيف في الجزء الداخلي من الفخذ.
يمكن شد مقدمة الفخذ عن طريق إمساك القدم باليد أثناء الوقوف وثنيها للخلف قدر الإمكان.
يمكن شد الفخذ الجانبي بما يسمى تمرين القرفصاء. تجلس على كرسي مع وضع قدمك اليسرى مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة والقدم اليمنى موضوعة على فخذك. الآن يجب الضغط على الركبة اليمنى باليد تجاه الأرض ، بحيث يمكن الشعور بسحب في الفخذ الجانبي.

من الأفضل تعليم التمارين الأخرى لأولئك المتأثرين بأخصائي العلاج الطبيعي.

تمارين الإطالة هذه مهمة أيضًا بشكل خاص للعدائين لمسافات طويلة ، حيث يمكن أن تتشنج عضلاتهم أو تتوتر ، أو قد تتقلص أحيانًا أجزاء الأوتار. من المفيد أيضًا القيام بتمارين لـ الشريط الحرقفي الظنبوبي نفذ - اعدم.
يتم تقصير المسالك بشكل متكرر بشكل خاص عند العدائين وبالتالي يؤدي إلى زيادة تهيج الأوتار. من المزايا الرائعة لهذه التمارين أنه لا يتم فقط شد الشريط الحرقفي الشحمي ، ولكن يتم أيضًا تقوية عضلات الورك في نفس الوقت. ،

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام بعض التمارين ليس فقط من وجهة نظر علاجية ولكن أيضًا كوسيلة وقائية. قبل الضغط على الوركين ، على سبيل المثال ، من المنطقي تنفيذ برنامج إحماء مع تمارين الشد الموضحة أعلاه لعضلات الورك ، بما في ذلك الأوتار ، من أجل الحصول على الأوتار والعضلات المستخدمة في الإجهاد القادم.

المعالجة المثلية والكريات لالتهاب أوتار الورك

تعتبر المعالجة المثلية كجزء من الطب التكميلي مناسبة بشكل خاص للعلاج البديل لالتهاب وتر الورك.
تستخدم المعالجة المثلية الآن في العديد من المجالات الأخرى.

علاج مشهور هو أرنيكا مونتانا. في حالة التهاب الأوتار ، له تأثير مسكن ومزيل للاحتقان في المقام الأول.

العلاجات الأخرى ، على سبيل المثال ، Rhusoxodendron و Apis mellifica ، والتي تتصدى أيضًا لأعراض الألم وكذلك التورم والاحمرار المحتمل.

إن نطاق العلاجات المثلية واسع جدًا ، لذا فإن قائمة بجميع العلاجات الممكنة لعلاج التهاب أوتار الورك ستكون مربكة للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد الوصفة دائمًا على الأعراض الفردية بالإضافة إلى الأسباب الخاصة لالتهاب الأوتار.

الطريقة التي تستخدم بها العلاجات المثلية متغيرة. عادة ، الكريات الصغيرة ، ما يسمى ب "الكريات". من الناحية المثالية ، يجب أن يستمر التطبيق لمدة أسبوعين. يمكن أن تختلف الجرعة اليومية بشكل فردي. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، يوصى بتناول 5 كريات مرتين يوميًا من العلاج المعني.

ما الأدوية التي تساعد في التهاب أوتار الورك؟

تلعب الأدوية دورًا مهمًا في علاج التهاب أوتار الورك.
أنها تعمل على تخفيف الألم والالتهابات. في حالة الألم الذي يمكن تحديده بوضوح ، فمن المنطقي استخدام مراهم أو كريمات أو مواد هلامية لتخفيف الآلام.
مرهم Voltaren® كمثال يحتوي على المادة الفعالة ديكلوفيناك من مجموعة المواد NSAIDs ("العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات"). يمكن أيضًا تناول هذا العنصر النشط عن طريق الفم على شكل أقراص.

اقرأ المزيد عن هذا على: جل الألم Voltaren®

تحتوي مسكنات الألم الأخرى التي يمكن استخدامها على مكونات نشطة مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين.
ميزة هذه الأدوية هي أنها تخفف الألم (=مسكن) ومضاد للالتهابات (=مضاد التهاب) تعمل وبالتالي فهي مثالية لأعراض التهاب الأوتار.
يمكن أيضًا تناول أدوية مثل الباراسيتامول أو نوفالجين ، لكنها تعالج الألم فقط ، وليس الالتهاب. يلعبون دورًا ثانويًا لأنهم لا يؤثرون على سبب الألم.

لا يتم وصف مسكنات الألم القوية من مجموعة المواد الأفيونية مثل تيليدين أو ترامادول في الواقع لعلاج التهاب الأوتار ، حيث نادرًا ما تأخذ الأعراض أبعادًا شديدة تجعل هذه الأدوية ضرورية.

هناك خيار إضافي للعلاج الدوائي وهو حقن مواد معينة.
في حالة التهاب الأوتار الحاد ، يمكن حقن عقار الكورتيزون من مجموعة الجلوكوكورتيكويد. من ناحية أخرى ، خاصة في المرحلة الحادة ، هناك إمكانية لحقن أدوية التخدير الموضعية مثل الزيلوكائين أو البروكين.

في حالات نادرة جدًا ، قد تكون المضادات الحيوية ضرورية إذا أصيب الوتر الموجود في الورك بسبب العدوى. ومع ذلك ، فإن العدوى التي تسبب التهاب الأوتار غير نمطية للغاية.

مدة التهاب الأوتار

في المرحلة الحادة ، تستمر الأعراض عادةً بضعة أيام فقط.

تختلف المدة التي يجب أن يعاني فيها المصابون بالتهاب الأوتار بالضبط بشكل فردي اعتمادًا على شدة الالتهاب والتكوين الشخصي.

يعني الدستور الشخصي الظروف المحتملة الموجودة مسبقًا مثل اختلال الورك أو نمط المشي غير المتماثل. يمكن أن تطيل هذه الظروف وقت الشفاء لأنها تتطلب معالجة أكثر تخصصًا واستهلاكًا للوقت نسبيًا.

إذا استمرت أعراض التهاب أوتار الورك ، بدءًا من المرحلة الحادة ، لفترة أطول من الوقت ، حتى لو تم اتخاذ تدابير علاجية ، فمن الضروري إجراء فحص طبي.
عادةً لا يستمر التهاب أوتار الورك التقليدي أكثر من أسبوع.

بالمناسبة ، يمكن أن تتأثر مدة التهاب الأوتار بشكل كبير بالمصابين. إذا لم يتم اتباع الإجراءات العلاجية مثل حماية الوركين ، يمكن أن تطول مدة التهاب الأوتار.
في الوقت نفسه ، هناك خطر حدوث التهاب مزمن في الورك. بمجرد أن تصل أوتار الورك إلى هذه الحالة ، يكون الشفاء أكثر صعوبة ويطول.

هناك أيضًا خطر أن الأوتار الملتهبة قد تمزق. قد يستغرق هذا عدة أسابيع إلى شهور للشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا في مثل هذه الحالات.

الجري والتهاب الأوتار في الورك

يمكن أن يؤدي الجري أو الركض إلى التهاب الأوتار. نظرًا لنمط الإجهاد النموذجي لعضلات الفخذ والورك عند الجري ، فإن الركض هو رياضة مهيأة لتطوير التهاب الأوتار في الوركين.

هذا لأن معظم الأوتار والعضلات التي يمكن أن تتأثر بالالتهاب تبدأ من التل المتدحرج الكبير ، المدور الأكبر. الإجهاد المستمر ، مثل الاحتكاك المستمر لعدة كيلومترات عند الجري ، يؤدي إلى تهيج مرفقات الأوتار ، وعلى المدى الطويل ، أو فترات الراحة غير الكافية ، إلى التهاب الأوتار.

لذلك يمكن إرجاع الألم الذي يحدث أثناء الركض أو بعده غالبًا إلى التهاب الأوتار في منطقة المدور الأكبر. العامل الحاسم هو كثافة ومدة الحمل.

يزيد الإفراط في الاستخدام من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار بشكل كبير. الأمر نفسه ينطبق على تطور التهاب الجراب ، وخاصة التهاب الجراب الجراب المدور على ارتفاع تل كبير.

في البداية ، يشعر المتسابقون فقط بألم التهاب الأوتار تحت الحمل على الجزء الخارجي من الفخذ وعلى الفور في منطقة المدور الأكبر. يحدث ألم الراحة فقط عندما تكون الأوتار ملتهبة للغاية.

بالنسبة للعدائين على وجه الخصوص ، كمجموعة خطرة ، من المهم عدم إجهاد عضلات الورك كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين الشد اللاحقة مفيدة لمواجهة تطور التهاب الأوتار.
إذا كان العداءون يعانون من أمراض سابقة معروفة في الورك مثل سوء تموضع الورك أو اختلاف طول الساق ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط وتهيج الأوتار. وبالتالي فإن هؤلاء العدائين أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر الورك. يمكن أن تؤدي الأحذية الخاطئة أيضًا إلى التهاب أوتار الورك.

إذا كانت هناك أعراض التهاب الأوتار على الورك ، فلا يوصى بمزيد من الإجهاد في أي حال: يجب إيقاف الركض مؤقتًا لبضعة أيام لإعطاء الوتر وقتًا للتجدد وتهدئة الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، لزيادة تسريع عملية الشفاء.

إذا تراجعت الأعراض أخيرًا ، فلا يجب أن تبدأ مرة أخرى بمجهود كامل: يجب عليك أولاً الركض لمسافات أصغر دون الكثير من الاختلاف في المنحدر من أجل جعل العضلات والأوتار معتادة على الإجهاد شيئًا فشيئًا. هذا يمنع أيضًا تطور المزيد من التهاب الأوتار.