مجتذب الفخذ الكبير
المرادفاتاللاتينية: M. adductor magnus
- نظرة عامة على عضلات الفخذ
- إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي
المقدمة
خافق الفخذ العظيم (العضلة الكبيرة المقربة) هي أكبر وأقوى وأعمق عضلة من بين جميع المقربين في الفخذ.
مقرّبات الفخذ الأخرى:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
- عضلة نحيفة (M. جراسيليس)
النهج ، الأصل ، التعصيب
مقاربة:
- الشفة الوسطى للفخذ العظمي لعظم الفخذ (إنسيال لابيوم من خط الأسبيرا)
- الحافة الداخلية لعقدة الركبة الفخذية (Epicondyle medialis femoris)
أصل: الحدبة الإسكية (الحدبة الوركية)
الإعصاب: N. سدادة و العصب الظنبوبي
كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟
خافق الفخذ العظيم (العضلة الكبيرة المقربة) يعالج معظم التقريب في مفصل الورك. لذلك ، يتم تدريب هذه العضلات على وجه التحديد في بناء العضلات وكمال الأجسام. يتم تدريب مجتذب الفخذ الكبير على تدريب رفع الأثقال بالتمرين التالي:
- آلة المقربة
لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن
كيف تتمدد هذه العضلة؟
تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
- خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
- عضلة نحيفة (M. جراسيليس)
هناك عدة طرق لشد الفخذ الداخلي على وجه التحديد. يقف الرياضي على مسافة تتراوح بين ضعفين وثلاثة أضعاف عرض الكتفين ، مع توجيه أصابع القدم إلى الأمام. يتم تحويل وزن الجسم إلى جانب واحد بحيث يتم شد الفخذ على الجانب المراد شده تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.
البديل الثاني يتم أثناء الجلوس. تلامس باطن قدميك بينما يتم دفع الركبتين نحو الأرض.
وظيفة
وظيفة مثقاب كبير (العضلة الكبيرة المقربة) يتكون من التقريب (اجلبه جانبيًا إلى الجسم) في ال مفصل الورك.
