شد الفخذ القصير

اللاتينية: م.. المقربة القصيرة

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

يقع شد الفخذ القصير (العضلة المقربة القصيرة) أسفل عضلة المشط وجاذب الفخذ الطويل.

مقرّبات الفخذ الأخرى:

• مشط العضلات (M. pectineus)
• شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
• خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
• عضلة نحيفة (M. جراسيليس)

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: شريط تقوية عظمي على الجزء الخلفي من عظم الفخذ (لينيا أسبرا)

أصل: فرع العانة السفلي (راموس عظم عظم العانة السفلي)

الإعصاب: N. سدادة

كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟

خافق الفخذ القصير (العضلة المقربة القصيرة) تم تدريبه في تدريبات القوة بالتمرين التالي:

• آلة المقربة

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف تتمدد هذه العضلة؟

تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:

• مشط العضلات (M. pectineus)
• شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
• شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
• خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
• عضلة نحيفة (M. جراسيليس)

هناك طريقتان لشد الفخذ الداخلي. يقف الرياضي تقريبًا.عرض الكتف المزدوج ، أصابع القدم تشير إلى الأمام. يتم تحويل وزن الجسم إلى جانب واحد ، بحيث يتم شد الفخذ من الجانب المراد شده تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.

البديل الثاني يتم أثناء الجلوس. تلامس باطن القدمين بينما يتم دفع الركبتين نحو الأرض.

يمكنك العثور على معلومات مفصلة تحت التمدد

وظيفة

وظيفة شد الفخذ القصير يتكون (Musculus adductor brevis) من التقريب (اجلبه جانبيًا إلى الجسم) في ال مفصل الورك.

يمكنك العثور على معلومات حول جميع أشكال الحركة هنا في واحد نظرة عامة على أشكال الحركة