تصلب العضلات - ما يجب الانتباه إليه
التعريف - ما هو تصلب العضلات؟
تصلب العضلات هو توتر مستمر لمجموعة عضلية معينة أو عضلة واحدة. يمكن أن يكون التصلب حادًا ويستمر من بضع دقائق إلى ساعات ، ولكنه غالبًا ما يصبح مزمنًا ويستمر لعدة أيام إلى أسابيع أو حتى أشهر.
أكثر أعراض تصلب العضلات شيوعًا هو الألم في المنطقة المصابة ، ولكن يمكن أن ينتشر هذا أيضًا إلى المناطق المحيطة.
يمكن العثور على معلومات عامة حول موضوع آلام العضلات وما يمكن أن يعنيه هذا في المقالة التالية: آلام العضلات - يجب الانتباه إلى هذا!
أسباب تصلب العضلات
تتنوع أسباب تصلب العضلات.
وهي أكثر شيوعًا على الظهر ، حيث تكون الوضعية السيئة هي السبب الأكثر شيوعًا. على وجه الخصوص ، يؤدي نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة إلى خلل في تنظيم العضلات وبالتالي يؤدي إلى توتر دائم.
يحدث تصلب العضلات في الذراعين والساقين عادة نتيجة الحمل الزائد الحاد. على سبيل المثال ، تصلب عضلات الساقين أمر شائع في ممارسة الرياضة. تنشأ بشكل رئيسي عندما لا يقوم الشخص المعني بالتسخين بشكل كافٍ. ونتيجة لذلك ، لم يتم إمداد العضلات جيدًا بالدم حتى الآن ، بحيث لا يتوفر لها ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل الثقيل. عادة ما تكون هذه الخطوة كافية لشد العضلات ، وبعدها تفقد المواد لتخفيف هذا التوتر وتبقى العضلات متوترة.
يمكن أن يكون نقص العناصر الغذائية وضعف توازن الكهارل أيضًا سببًا لتصلب العضلات. في هذه الحالة ، تفتقر العضلة إلى المواد التي يمكن أن تخفف التوتر.
يمكن أيضًا أن يحدث هذا النقص في المغذيات محليًا بسبب اضطرابات الدورة الدموية. ثم توجد العناصر الغذائية في الجسم ، لكنها لا تصل إلى العضلات المصابة.
يعد تلف الأعصاب الخطير سببًا آخر لتصلب العضلات. يتم توجيه العضلات باستمرار لشدها.
قد يكون هناك أيضًا أمراض أخرى في العضلات. لتمييز تصلب العضلات عن هذه الأمراض ، اقرأ أيضًا المقالات الخاصة بهذه الموضوعات:
- ما هو إجهاد العضلات؟
- كيف يمكنني التعرف على ألياف العضلات الممزقة؟
الأعراض المصاحبة لتصلب العضلات
عادةً ما يتميز تصلب العضلات بألم في منطقة العضلات المصابة. يمكن أن تتوتر المناطق المحيطة أيضًا بشكل انعكاسي حتى ينتشر الألم.
هذا شائع بشكل خاص على الظهر. يمكن أن يتأثر الظهر أيضًا إذا بدأ التصلب في الأصل في الفخذ ومن هناك أثر على الوركين ثم الظهر.
في حالة تصلب العضلات ، من الملاحظ أيضًا أن مجموعة العضلات المصابة تكاد تكون صلبة جدًا عند الضغط عليها.
عادة ما يكون التصلب مصحوبًا بقيود وظيفية مثل ضعف الحركة.
على سبيل المثال ، إذا كانت اضطرابات الدورة الدموية هي السبب في تصلب الجلد ، يمكن ملاحظة الشحوب في تدفق الدم غير الكافي في الجلد.
يمكن أن يظهر تلف الأعصاب نفسه في مناطق الخدر ، من بين أمور أخرى.
يمكن أن يكون تنميل منطقة من الجلد ناتجًا عن أسباب عديدة. يمكنك معرفة الأسباب إلى جانب ضعف العضلات التي يمكن أن تكون موجودة في المقالة التالية: الصمم - يمكن أن تكون هذه الأمراض موجودة
موعد مع أخصائي تقويم العظام الرياضي؟
يسعدني أن أنصحك!
من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
بصفتي رياضيًا شغوفًا ، تخصصت في علاج الأمراض الرياضية للمهنيين والرياضيين الهواة.
لذلك ينصب التركيز على أمراض العضلات والأوتار والمفاصل.
لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.
يمكنك أن تجدني في:
- Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين
مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت
مدة تصلب العضلات
عادة ما يكون من الصعب التنبؤ بمدة استمرار تصلب العضلات.
قد يكون التصلب الحاد قد اختفى بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، يجب أن تتمرن ببطء فقط بعد ذلك ، وإلا فقد يحدث الانتكاس بسرعة.
يمكن أن يستمر تصلب العضلات المزمن لعدة سنوات. غالبًا ما تسبب آلام الظهر على وجه الخصوص مشاكل طويلة الأمد يمكن أن تتكرر حتى بعد سنوات.
ما هي أفضل طريقة لحل تصلب العضلات؟
هناك خيارات علاجية مختلفة لعلاج تصلب العضلات. عادة ما تتكون من الاسترخاء والدورة الدموية وتسكين الآلام ، في حالة التوتر المزمن ، على وجه الخصوص ، العلاج بالتمارين الرياضية.
في بداية عملية تصلب العضلات ، عادةً ما يكون تبريد مجموعة العضلات المصابة أفضل طريقة لتقليل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الإطالة الدقيقة لمحاولة فك التصلب بسرعة. إذا لم يكن هذا كافيا ، فمن الضروري اتخاذ تدابير طويلة الأجل.
العلاج الحراري مناسب بشكل خاص لتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي التدليك أو علاج اللفافة أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية ، كما يتم تحفيز نشاط التمثيل الغذائي للعضلات. يعمل كلاهما معًا على تحسين قوى الشفاء في الجسم وبالتالي المساهمة في إطلاق التصلب.
يمكن أيضًا استخدام المراهم المختلفة مثل Finalgon لتسخين الدورة الدموية وتعزيزها.
يجب إجراء تمارين التقوية مرة أخرى فقط بعد تصلب العضلات ، عندما تكون العضلات طرية تمامًا وقادرة على الاسترخاء. مع تصلب العضلات المزمن ، يجب إجراء تمارين دائمة وعلاج تقوية لمجموعات العضلات المصابة.
لقد تلقيت هنا نظرة عامة على طرق علاج تصلب العضلات. لمزيد من المعلومات الهامة ، يرجى قراءة: هذه أفضل طريقة لحل مشكلة تصلب العضلات
المراهم ضد تصلب العضلات
يتكون العلاج بالمراهم من مكونين لتصلب العضلات.
لسبب واحد ، هناك مراهم لتخفيف الآلام من هذا القبيل DocSalbe® و فولتارين® للاستخدام. هذه يمكن أن تخفف الآلام الحادة ولها أيضا تأثير التبريد.
في وقت لاحق يجب استخدام المراهم والمواد الهلامية التي تعزز الدورة الدموية ، مثل Finalgon® لاستخدامها. هذه هي أفضل طريقة للاسترخاء والاسترخاء.
بعض الرياضيين يستخدمونه Finalgon® وفرك الكحول أيضًا كإجراء وقائي ، خاصة إذا كانوا يمارسون الرياضة في البرد.
لست متأكدا أي مرهم تختار؟ للحصول على لمحة عامة عن المراهم والكريمات ، اضغط على الرابط التالي: يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار المراهم والكريمات
تساعد هذه الأدوية في تقوية العضلات
عادة لا يحتاج تصلب العضلات البسيط والقصير إلى العلاج بالأدوية. عادة ما يكون إعطاء الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم أكثر فائدة.
ومع ذلك ، إذا استمر تصلب العضلات ، يمكن استخدام العديد من الأدوية.
في حالة الإنبات ، على سبيل المثال ، عادة ما يتم حقن التخدير الموضعي تحت الجلد. يمكن أيضًا إجراء تسلل أعمق باستخدام التخدير الموضعي.
بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي أحيانًا تناول مسكنات الألم محليًا (عادةً مع مرهم) أو بشكل منهجي (كجهاز لوحي).
في حالة توتر العضلات المزمن ، غالبًا ما يكون العلاج الدوائي مفيدًا في مرحلة الألم الحاد ، ولكن يجب إيقاف الأدوية مبكرًا ، وإلا فإنها تسبب نوعًا من الاعتماد. يمكن أن تؤدي هذه العملية ، على سبيل المثال ، إلى زيادة تعزيز تأخر آلام الظهر بسبب تصلب العضلات.
الأدوية لها تأثيرات متنوعة. هذا لا يشمل فقط الآثار الإيجابية ولكن أيضًا الآثار السلبية. من أجل تجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، من المهم دراسة مضايقات الدواء بالتفصيل: ما مدى ارتفاع احتمالية عدم تحمل المخدرات؟
تصلب العضلات - يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية
يمكن أن تعالج العلاجات المنزلية لتصلب العضلات آليات العمل المختلفة.
بادئ ذي بدء ، يساعد تطبيق الحرارة على مناطق العضلات المتصلبة أكثر. يمكن استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة من حجر الكرز لهذا الغرض. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون البرد مفيدًا أيضًا. العلاجات المنزلية المناسبة لهذا ، على سبيل المثال ، الكرنب أو الكوارك كمادات.
يمكن أيضًا أن تكون الحمامات الباردة والساخنة في الجزء المصاب من الجسم مفيدة ، مثل الحمامات المتباينة. فهي تحفز الدورة الدموية بشكل خاص وبالتالي تساعد الجسم على التخلص من التوتر بسرعة.
من التدابير الأخرى التي تعزز الدورة الدموية ، على سبيل المثال ، التدليك أو كريمات التدفئة.
يمكن أيضًا استخدام لفافة اللفافة أو لفة سوداء لتخفيف تصلب العضلات. بالإضافة إلى التدليك القوي للعضلات ، يتم تحفيز اللفافة التي تحيط بالعضلات بشكل خاص. التصاقات المحتملة تتراخى ويمكن للعضلات أن تتحرك بحرية أكبر في قوقعتها مرة أخرى.
يمكن العثور على أهمية لفات اللفافة واللفائف السوداء في سياق العلاج أو الاسترخاء في المقالات التالية:
- ما هي اللفافة؟
- ما هي وظيفة Blackroll؟
- كيف يبدو تدريب اللفافة؟
ماذا يمكنك ان تفعل ضد تصلب العضلات المزمن؟
بالنسبة لتصلب العضلات المزمن ، فإن أفضل علاج هو ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
في المراحل الحادة من الألم ، يمكن إعطاء دواء مسكن للآلام. يجب استعادة القدرة على الحركة في أقرب وقت ممكن.
بشكل عام ، لا يمكن أن يختفي تصلب العضلات المزمن إلا إذا تم تدريب العضلات بشكل كافٍ مرة أخرى ولم يكن عليك أن تتشنج مع كل جهد. لذلك يُنصح بالعلاج البدني أو الرياضي المنتظم ، خاصة لآلام الظهر المزمنة. يمكن وصف ذلك لمدة ستة أشهر على الأقل لمدة تصل إلى 18 شهرًا ويتم إجراؤها في استوديوهات رياضية خاصة.
لكن كيف يبدو العلاج الرياضي؟ قد تكون مهتمًا أيضًا بأهم المعلومات في هذا الصدد: هذا ما يبدو عليه العلاج الطبيعي
توطين تصلب العضلات
عضلات متوترة في الظهر
أصبح التوتر وتصلب العضلات في الظهر مرضًا واسع الانتشار بفضل حياتنا اليومية التي لا تتحرك في الغالب. يقع اللوم في الغالب على الساعات التي تقضيها في وضع واحد على المكتب أو أمام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون.
بدون محفزات الحركة الصحيحة ، تضعف عضلات الظهر بحيث لا تعود قادرة على إبقاء ظهرنا مستقيماً. عند محاولة ضمان الاستقرار الكافي ، تتوتر عضلات الظهر. غالبًا ما ينتشر هذا النوع من تصلب العضلات بسرعة على أجزاء أكبر من الظهر.
يمكن أن تساعد مسكنات الألم والتدليك والتطبيقات الحرارية بشكل مؤقت. على المدى الطويل ، تتحسن عضلات الظهر المتيبسة فقط مع التمرين الكافي ووضعية الجلوس المناسبة. على وجه الخصوص ، من المهم مواجهة تأخر تصلب العضلات.
هل تعانين من آلام الظهر الشديدة؟ لمعرفة أسباب ظهور آلام الظهر ، اقرأ هذا المقال: أسباب آلام الظهر
تصلب عضلات الفخذ
يحدث تصلب عضلات الفخذ عادة عندما تمارس الرياضة دون تدفئة أو عندما تضغط بشدة على عضلاتك. يعد تصلب عضلات الفخذ أمرًا معتادًا عند ممارسة الرياضة ، وغالبًا ما يتأثر لاعبي القدم وكرة اليد بالتصلب.
عادة ما يكون تصلب العضلات في الجزء الداخلي من الفخذ أو الجزء الأمامي ، ويكون الجزء الخلفي من الفخذ أقل تأثراً.
في الحالات الحادة ، عادةً ما يكون التمدد الدقيق هو أفضل خيار علاجي لتحرير التوتر بسرعة.
يمكن أن يساعد البرد الحاد أيضًا في تخفيف الألم. في وقت لاحق ، غالبًا ما يكون تطبيق الحرارة مفيدًا بشكل خاص في تخفيف التصلب بشكل دائم. التدليك وعلاج اللفافة مناسبان أيضًا لتصلب عضلات الفخذ. بعد بضعة أيام إلى أسابيع ، يمكن عادةً بدء التدريب الدقيق. يجب أن تحدث الزيادة في الأداء فقط في حالة عدم وجود أي شكاوى.
هل لديك تصلب في عضلات الفخذين؟ لدينا أيضًا مقال خاص بموضوع "تصلب عضلات الفخذ" ، يمكنك من خلاله الحصول على أهم المعلومات: تصلب عضلات الفخذ
عضلات متوترة في ربلة الساق
شد عضلات ربلة الساق هو الأكثر شيوعًا في الرياضات التي تتضمن الجري السريع وتغيير الاتجاه. غالبًا ما يتأثر العداءون ومجموعات ألعاب القوى الأخرى على وجه الخصوص بتصلب عضلات ربلة الساق.
إذا كان التصلب قد بدأ للتو في التكون ، فقد يؤدي التمدد السريع إلى إبطاء العملية. ومع ذلك ، بعد ذلك يتم تطبيق استراحة رياضية وتجديد عضلات الربلة.
عضلات متوترة في الرقبة
إلى جانب الظهر ، تعتبر الرقبة من أكثر أجزاء الجسم عرضة لتصلب العضلات المزمن.
الجلوس على المكتب لفترات طويلة يضر الرقبة أيضًا. خاصة عندما يكون هناك بالفعل ألم في الظهر ، هناك توتر انعكاسي في عضلات الرقبة. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى تصلب.
ينتشر الألم الناجم عن تصلب العضلات في منطقة الرأس بسرعة. يؤدي هذا غالبًا إلى إنشاء حلقة مفرغة ، حيث تجلس أكثر توتراً مع صداع. مرة أخرى ، فقط ما يكفي من التمرين يساعد على المدى الطويل.
في الحالات الحادة ، يمكن أن يؤدي التدليك الدقيق والوسادة الدافئة المصنوعة من حجر الكرز إلى تخفيف الأعراض.
كما ترى من قسم النص ، يمكن أن يؤدي التوتر العضلي في الرقبة أيضًا إلى ما يسمى بصداع التوتر. اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: ما هو صداع التوتر؟
تصلب عضلات الكتف
غالبًا ما ينشأ تصلب عضلات الكتف أيضًا من الظهر. لا ينتشر التوتر في الظهر إلى الرقبة فحسب ، بل يمتد أيضًا إلى الكتفين ويؤدي إلى الألم هناك.
يمكن أن يحدث توتر عضلي في الكتف بشكل حاد أيضًا ، خاصةً رمي وقوة الرياضيين. تؤدي الحركة المفاجئة بعد فترة قصيرة جدًا من الإحماء إلى تقلص العضلات بقوة ، وبعد ذلك لم يعد بإمكانها تحرير التوتر وتصلب العضلات.
هنا ، أيضًا ، يساعد التمدد أولاً ، ثم الدفء والتدليك وربما علاج اللفافة لتخفيف الأعراض.الكتف هي أيضًا منطقة يمكن علاجها جيدًا بالوخز بالإبر.
إذا كنت تعاني من ألم في كتفك ، وتشعر بتصلب ، لكنك لست متأكدًا مما إذا كان أي شيء بخلاف تصلب العضلات ، فقد تكون المقالة التالية موضع اهتمامك أيضًا: ألم في الكتف - ما احترس منه!
عضلات متوترة في الذراعين
نادرا ما تكون العضلات المتوترة في الذراعين مزمنة. بدلاً من ذلك ، تحدث عادةً في سياق التمارين المفرطة أو الإهمال. غالبًا ما يتأثر رياضيو الرمي والقوة في أعلى الذراعين ، كما هو الحال مع تصلب عضلات الكتفين.
عادة ما يكون العلاج الحراري مفيدًا لتخفيف التصلب. يمكن أن يأخذ هذا أيضًا شكل حمامات دافئة للذراعين أو حمامات بديلة دافئة دافئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام كريم مسكن مثل Volatren® للتخفيف من الأعراض الحادة.
قد تكون المقالات التالية مفيدة لك أيضًا:
- ألم أعلى الذراع - ماذا لدي؟
- جل Voltaren Pain - يجب أن تضع ذلك في الاعتبار عند استخدامه!
العضلات المتوترة بين لوحي الكتف
بين عظام الكتف ، عادة ما ينشأ تصلب العضلات من الظهر والعمود الفقري. التوتر الحاد بسبب الإفراط في الاستخدام (كما يمكن أن يحدث مع لاعبي الجمباز ، على سبيل المثال) نادر الحدوث.
هنا أيضًا ، يكون العلاج الموجه طويل الأمد أمرًا منطقيًا ، والذي يتكون أساسًا من تمارين وحركات التقوية الوقائية. يمكن أن يؤدي تقوية عضلات الظهر أيضًا إلى تحسين تصلب العضلات بين لوحي الكتف.
هل تعاني من ألم في منطقة الكتف ، هل ترغب في معرفة السبب وربما القيام بتمارين لتقوية العضلات؟ اكتشف ما تحتاج لمعرفته حول هذه الخطوات:
- ألم بين لوحي الكتف - هذه هي الأسباب
- تدريب الظهر - نصائح لظهر قوي وصحي
توصية من فريق التحرير لدينا
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الموضوعات:
- هذه أفضل طريقة لحل مشكلة تصلب العضلات
- آلام العضلات - ما هو السبب
- الوخز بالإبر لآلام الظهر
- كيف يمكنك استبعاد ألياف العضلات الممزقة؟
- ما هو داء عضلي؟
- عضلات متوترة في الظهر
