التنفس الأنفي

تعريف

التنفس الأنفي هو الشكل الطبيعي والفسيولوجي للتنفس. في فترة الراحة ، نتنفس ونخرج حوالي ستة عشر مرة في الدقيقة ، وعادة ما يتم ذلك بشكل حدسي من خلال أنفنا. يتدفق الهواء عبر فتحات الأنف إلى الأنف والجيوب الأنفية وأخيراً عبر الحلق إلى القصبة الهوائية ، حيث يدخل الهواء النقي إلى الرئتين. التنفس الأنفي صحي وله العديد من المزايا على التنفس من الفم. بعض الناس لديهم قيود على التنفس الأنفي. غالبًا ما يكون السبب هو انحناء الحاجز الأنفي ، مما يجعل التنفس من خلال الأنف صعبًا.

ما هو الفرق بين التنفس الفموي؟

يتناقض التنفس عن طريق الأنف مع التنفس عن طريق الفم بمزايا عديدة. من ناحية أخرى ، يعمل الأنف كنوع من منظم درجة الحرارة. الهواء الذي يتدفق عند التنفس يتم ترطيبه في الأنف بواسطة الأغشية المخاطية. هذه الوظيفة مفيدة بشكل خاص في الخريف والشتاء عندما يكون هواء التدفئة جافًا. يتم تسخين هواء التنفس البارد ويتم تبريد وترطيب هواء التنفس الساخن والجاف. في ال
في المقابل ، يؤدي التنفس الفموي بسرعة إلى جفاف الفم والتهاب الحلق. يمكن لمسببات الأمراض أن تستقر وتنتشر بسهولة أكبر عند التنفس عن طريق الفم. الأنف ، بدوره ، لديه شعر صغير يقوم بترشيح الغبار وجزيئات الأوساخ من الهواء. كما أنه يحتوي على أجسام مضادة في غشاءه المخاطي ، وبعض البروتينات والإنزيمات التي تقاوم انتشار مسببات الأمراض.
أخيرًا وليس آخرًا ، يختلف تنفس الفم والأنف من حيث إمداد الأكسجين. يكون تشبع الدم بالأكسجين أعلى بنسبة عشرة إلى خمسة عشر بالمائة عند التنفس من خلال الأنف منه عند التنفس عن طريق الفم. السبب هو أكسيد النيتريك ، الذي ينتج في الجيوب الأنفية وينتقل إلى الرئتين عندما تتنفس. يوسع أكسيد النيتريك الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم إلى الحويصلات الهوائية والحويصلات الهوائية. يؤدي هذا في النهاية إلى دخول المزيد من الأكسجين إلى الدم ونقله إلى الأعضاء. من الواضح أن التنفس من خلال الأنف يتفوق على التنفس من خلال الفم بعدة طرق.

يمكنك العثور على المزيد حول التنفس الفموي على موقعنا التنفس الفم

فوائد التنفس الأنفي

المزايا الرئيسية للتنفس من خلال الأنف هي وظيفة المرشح ، أي تصفية مسببات الأمراض المحتملة و "تكييف الهواء". يقوم الأنف بتسخين الهواء المستنشق وترطيبه وبالتالي فهو صحي بشكل خاص في هواء الشتاء البارد والجاف. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حقن الهواء الذي تتنفسه من خلال الجيوب الأنفية ، لذلك لا يمكنك أخذ أنفاس طويلة جدًا. هذا يقلل من معدل التنفس (عدد مرات التنفس في الدقيقة) ويحسن الحجم الكلي للرئة. يخلق التنفس الأنفي بيئة رطبة للأغشية المخاطية للأنف. هذا له تأثير إيجابي على الشخير في الليل ويعزز الدفاع ضد نزلات البرد. على عكس تنفس الفم ، يزداد تدفق الدم. علاوة على ذلك ، عندما نتنفس من خلال الأنف ، فإننا نمتص الروائح الرائعة التي لا يمكننا إدراكها من خلال الفم.

عيوب التنفس الأنفي

التنفس الأنفي صحي وفسيولوجي بشكل أساسي. العيب الوحيد للتنفس عن طريق الأنف هو عندما تكون هناك حاجة كبيرة للأكسجين أثناء التمرينات الشاقة. كمية الهواء التي يمكن أن تمر عبر الأنف محدودة بسبب ضيق الأنف التشريحي. إذا زادت الحاجة إلى الأكسجين بشكل كبير ، يتحول الرياضي تلقائيًا إلى التنفس الفموي. مع التهوية المكثفة ، يزيد هذا من كمية الأكسجين المطلوبة.

أسباب انسداد الأنف

يمكن أن تتنوع أسباب انسداد الأنف. عند البالغين ، غالبًا ما يكون هناك تضخم في القرينات السفلية أو انحناء الحاجز الأنفي ، وأحيانًا مزيج من كلا التشوهين. في بعض الأحيان ، تكون الأجسام الغريبة في فتحة الأنف مسؤولة عن انسداد الأنف عند الأطفال.
الأورام الحميدة والأورام والتشوهات الأخرى نادرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم وإصابات الأنف وسوء استخدام قطرات الأنف المزيلة للاحتقان / بخاخات الأنف انسدادًا في الأنف.

عواقب انسداد الأنف

غالبًا ما يأخذ الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس بخاخات الأنف لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن تؤدي إلى الإدمان وتلف الغشاء المخاطي للأنف. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي التنفس الأنفي الضعيف إلى اضطرابات في تهوية الأذن الوسطى. يمكن أن يظهر هذا في شكل شعور بالضغط في الأذنين أو حتى تغيرات في السمع.
يتنفس المصابون في الغالب من خلال أفواههم. تتمثل عواقب التنفس من الفم في جفاف الفم ، وربما الشخير ، وفي الحالات الشديدة ، اضطراب إيقاع النوم مع النعاس أثناء النهار وضعف جهاز المناعة. يعزز التنفس الأنفي المسدود الالتهابات. يعاني المصابون غالبًا من التهاب الجيوب الأنفية المزمن ، والذي إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يتفاقم إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن والربو.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تحسين التنفس الأنفي

اعتمادًا على سبب انسداد الأنف ، هناك طرق مختلفة لتحسين التنفس الأنفي.
مع نزلات البرد ، فإن الاستخدام قصير المدى لرذاذ الأنف (المكون النشط زيلوميتالوزين) يساعد على تضخم الأغشية المخاطية للأنف. يؤدي استخدام بخاخات الأنف إلى نتائج عكسية بالنسبة للأسباب الأخرى لضعف التنفس الأنفي. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الغشاء المخاطي للأنف وجعله معتمداً.
الاستحمام الأنفي فعال أيضًا لنزلات البرد. هذه تحرر الفراغات الأنفية من الإفراز الزائد.
يستخدم الرياضيون أحيانًا لصقات أنف للمساعدة في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة. اللاصقات الأنفية هي طريقة خالية من الأدوية مع عدم وجود آثار جانبية تقريبًا. يمكن استخدامها أيضًا عند الشخير.
تعمل موسعات الأنف أو موزعات الأنف بطريقة ميكانيكية مماثلة. هذه تبقي الخياشيم مفتوحة. هناك أشكال مختلفة من نثرات الأنف ، وبعضها مزود بفلاتر رغوية وتصفية الهواء الذي تتنفسه.
في حالة العوائق التشريحية الواضحة للهياكل الأنفية ، يمكن للتدخل الجراحي أن يخفف الأعراض مثل الشخير ويحسن التنفس الأنفي.

متى تكون العملية ضرورية؟

يشار إلى العملية بشكل خاص إذا كانت هناك تغييرات تشريحية في الهياكل الأنفية. غالبًا ما يكون هناك تضخم في القرينات السفلية أو انحناء في الحاجز الأنفي. هناك طرق لتقليل حجم القرينات الأنفية جراحيًا ، على سبيل المثال الجراحة بالليزر أو جراحة التردد اللاسلكي أو السد الجراحي للقرينات. الحاجز الأنفي المنحني هو أيضًا إجراء متكرر يتم فيه إزالة الأجزاء المثنية من الحاجز وإعادة تجميعها مرة أخرى. في حالة حدوث صعوبات في التنفس من الأنف تشريحياً ، يُشار دائمًا إلى إجراء عملية جراحية إذا كان ضعف التنفس الأنفي يسبب أعراضًا غير سارة لدى الشخص المعني ، مثل اضطرابات النوم أو الشخير أو خلل في وظيفة حاسة الشم أو ضعف الأداء.

يمكنك معرفة المزيد عن عملية الحاجز الأنفي على موقعنا على الإنترنت الحاجز الأنفي OP

كيف يمكنك تدريب التنفس الأنفي؟

هناك العديد من تمارين التنفس التي تساعدك على التنفس أكثر من خلال أنفك. في اليوجا أيضًا ، هناك تمارين محددة للتنفس الأنفي. أحد الخيارات التي يوصى بها غالبًا في المواقف العصيبة هو طريقة 4-6-8. أنت تتنفس ببطء من خلال أنفك ، مع العد إلى أربعة. ثم احبس أنفاسك وعد إلى ستة. أخيرًا ، يتم إخراج الهواء ببطء مرة أخرى. تعد ثمانية. تخلق هذه الطريقة استنشاقًا واعيًا من خلال الأنف ويجب تكرارها خمس مرات على الأقل. يجب أن تجعل تمارين التنفس الناس على دراية بالاستنشاق والزفير ، بينما يجب أن يكون التنفس دائمًا بطيئًا ومستهدفًا.

يمكنك العثور على نصائح أخرى للتدريب على التنفس الأنفي وأيضًا للتنفس بشكل عام تحت تمارين التنفس

الشخير بالرغم من تنفس الأنف

من ناحية أخرى ، غالبًا ما يؤدي التنفس الأنفي المسدود إلى الشخير. من ناحية أخرى ، فإن أسباب الشخير يمكن أن يكون لها أسباب أخرى وتحدث على الرغم من التنفس الأنفي الصحي. تشمل الأسباب المحتملة للشخير انسداد الأنف ، وتضخم اللوزتين ، والفكين المنحرفين ، ووضعية الاستلقاء أثناء النوم ، والسمنة ، والحمل ، والشيخوخة ، وجنس الذكور ، وبعض الأدوية ، والكحول والتدخين.
الزوائد اللحمية شائعة عند الأطفال الذين يشخرون. نادرًا ما تكون الاضطرابات التشريحية الأخرى هي سبب الشخير. وتشمل هذه لسانًا كبيرًا مترهلًا يضيق الممرات الهوائية عند النوم ، أو الحنك الطويل الرخو الذي يتدلى في مجرى الهواء. تتنوع أسباب الشخير ويمكن أن تحدث مع أو بدون ضعف التنفس الأنفي. يتطلب الشخير تشخيصًا دقيقًا ويمكن علاجه وفقًا لذلك.