مراحل متلازمة الإرهاق

المقدمة

المصطلح "احترق"يأتي من اللغة الإنجليزية ويعني مترجم"احترق". متلازمة الإرهاق هي نتيجة لحالة تقدمية الإرهاق العاطفي. هذا على الأحمال الثقيلة في النواحي المهنية أو غيرها وما ينتج عنها من ظروف معيشية يصعب إدارتها. لا يعتبر الإرهاق مرضًا رسميًا ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مثل المنخفضات، لقيادة. توجد حالة الإرهاق على المستويين الجسدي والعاطفي الروحي. من خلال الناتج ضغط عصبى تستمر مرونة المتضررين في الانخفاض وتزداد العملية سوءًا.

المراحل

احترق يمكن تقسيمها إلى 12 مرحلة تعتمد على بعضها البعض. وقد طور النظام الخاص بذلك هربرت فرودنبرجر ، عالم النفس الإكلينيكي الذي كان أول من نشر مقالًا حول موضوع "الإرهاق" ولفت انتباه الجمهور إلى هذه الظاهرة. المراحل ليس كتسلسل صارم للتفسير. عادة ما تدمج الانتقالات أو تتداخل. في بعض الأحيان يكون المصابون في عدة مراحل في نفس الوقت أو يمكنهم تخطيهم. ربما يساهم هذا أيضًا في حقيقة أن الإرهاق لا يُصنف على أنه مرض ، لأنه لا توجد صورة سريرية واضحة يمكن تعريفها و بالطبع بشكل فردي يختلف من شخص لآخر. هناك أنظمة أخرى مختلفة من علماء نفس مختلفين تعمل على وصف مراحل الإرهاق. ما يتم استخدامه في النهاية لا يهم ، حيث أن الأولوية هي تحديد المشكلة.

المرحلة الأولى - الإكراه أو الرغبة في إثبات نفسك:

إن الرغبة في إثبات الذات والنجاح المهني هي في الأساس صفة إيجابية وتشهد على ذلك الدافع والتصميم. ومع ذلك ، إذا أصبحت الرغبة واحدة فرض تم تطويرها وتتدفق طاقة الحياة بالكامل إلى الحياة المهنية ، يمكن أن تكون هذه بداية أعراض الإرهاق. تكتسب الرغبة في الاعتراف الكثير من الزخم و التوقعات لنفسك تعيين عالية جدا. من الصعب للغاية التعرف على هذه المرحلة الأولية ويمكن أن يساء تفسيرها بشكل فردي. لا يُنصح بالافتراض المبكر لمشكلة الإرهاق إذا كنت شديد الالتزام بعملك. ومع ذلك ، يجب أن تعتني بنفسك وبزملائك أو زملائك من البشر.

المرحلة 2 - السعي الشديد للأداء وزيادة الالتزام:

ال توقعات مفرطة يؤدي إلى حقيقة أن التنفيذ المخطط تمامًا مطلوب لتعظيم أداء العمل. يصبح السلوك قهريًا بشكل متزايد وهو من الالتزام الشديد والكمال منقوش. يبدأ الضغط النفسي هنا ، لأن الأشخاص المتضررين لا يستطيعون تمزيق رؤوسهم بعيدًا عن العمل ، وبالتالي ، أيضًا في أوقات فراغهم ، في وقت واحد. حالة من الإثارة المستمرة عالق.

المرحلة الثالثة - الإهمال الزاحف للتواصل الاجتماعي والاحتياجات الشخصية:

تتم جميع الأنشطة غير المتعلقة بالعمل بأسرع ما يمكن وفعالية. تعتبر فترات الراحة أو اتباع نظام غذائي صحي أو نشاط بدني ثانويًا ويُنظر إليها على أنها تستغرق وقتًا طويلاً. أيضا الاتصالات الاجتماعية تفقد قيمتها ببطء ، لأنها تستهلك أيضًا الوقت ، وهو أمر ضروري بشكل أكثر إلحاحًا لإكمال المهام. يتم قبول الخسائر الأولى على حساب النجاح.

المرحلة الرابعة - قمع المشاكل الداخلية وحالات الصراع مع الذات:

يتطور الإدراك بأن هناك شيئًا خاطئًا في الحياة ويسبب الخوف مع المتضررين. من الواضح في الواقع أن الوظيفة متطلبة للغاية ، ولكن يُنظر إلى الرفاهية المتناقصة على أنها تضحية ضرورية للنجاح المهني. المزيد من الانسحاب هو النتيجة ، حيث لا ينبغي لأحد أن يكتشف أن الأزمة تتطور بشكل متزايد. من هذه المرحلة من السرية ، يزيد الخطر ذلك الإدمان تدريب المتضررين. النتيجة الأكثر شيوعًا هي واحدة النيكوتين و أو إدمان الكحول، حيث يسهل الحصول على كل من المواد المسببة للإدمان ومقبولة اجتماعيًا. يجب على أقارب الأشخاص الذين يعملون بجد للغاية مراقبة استهلاكهم للكحول.

المرحلة الخامسة - التغيير في نظام القيم الشخصية:

نظام القيم الشخصية موضع تساؤل وتكييفه مع الظروف المعينة. لم تعد الهوايات أو الأصدقاء أو العائلة تشغل الأماكن الأولى في النظام ، كما كان من قبل ، ولكن بواسطة السعي وراء الوظيفة. الارتباك يسود بين المتضررين: لقد تغير تصور الوقت. الماضي والمستقبل كلاهما غير ذي صلة لأن المهام يجب أن تتم في الوقت الحاضر. وصل ضغط العمل الآن إلى مستوى لم يعد من الممكن فيه فصل المهم عن غير المهم.

المرحلة 6 - إنكار تطور المشاكل:

ال إنكار هي آلية وقائية لمعظم الناس. يحاول هذا السلوك اللاواعي حماية نفسه من آراء أو انتقاد الأشخاص الآخرين الذين لاحظوا وجود مشكلة. ال القدرة الحرجة والتسامح نحو الأخرين مكتب المدير ويمكن أن يتطور إلى تجاهل الزملاء أو الأصدقاء. يتحرك بشكل متزايد الاحتياجات الشخصية في الخلفية. أصبح المتضررون أكثر تشاؤمًا - فهم يرسمون على سبيل المثال يسخر من أنشطة الآخرين ولا يلتفت بأي حال من الأحوال لمشاعر الناس ، ناهيك عن الأعراف الاجتماعية.

المرحلة السابعة - الانسحاب الاجتماعي:

فقط الأكثر ضرورة الاتصالات الاجتماعية تم حفظها الآن. عادة ما تكون دائرة الأشخاص ذوي القيمة الشخصية قد ظهرت ع الاقل مخفض - الزملاء المهمون للعمل أو أفراد الأسرة المقربون فقط هم من يظلون على صلة بالموضوع. المشاعر السائدة مثل أمل و الارتباك طاعون المصابين ودفعهم إلى واحد البلادة العاطفية. يستمر الانسحاب من العالم الخارجي ومن الذات ، ويتزايد خيبة أمل الأشخاص المتأثرين - من أنفسهم ومن الآخرين.

المرحلة 8 - تغيير السلوك:

حتى في هذه المرحلة ، والتي هي بالفعل متقدمة نسبيًا ، فإن عملية تراجع متابعة. شعور لا قيمة لها يسيطر على المزاج ويطلق القوية منها مخاوف خارج. لأنه في غضون ذلك واحد تغيير كبير في السلوك ملحوظة ، يتواصل المتأثرون بشكل متزايد مع الزملاء أو الأصدقاء الذين يرغبون في مساعدتهم من خلال منحهم الاهتمام. ومع ذلك ، فإن هذا يجعل معظم الناس يشعرون بالإهانة - لا يتم تفسير الدعم على هذا النحو ، ويتم تجنب المودة والاهتمام. من الضروري الآن اتباع نهج حساس ، وإلا فقد يتصاعد الموقف ولا يُسمح بمزيد من المناقشات.

المرحلة 9 - نزع الشخصية:

توجد آلية في الحياة فقط وظيفي و شبه ميكانيكي أشواط. لقد فقدت كل شخصية ، بما في ذلك سمات الشخصية المميزة. هذه تبدد الشخصية يتجلى من خلال عدم القدرة على تلبية حتى أصغر الاحتياجات الشخصية - فقد اختفى الشعور بالنفس ، مما يؤدي حتمًا إلى الصراعات الداخلية وإنكار الذات يؤدي.

المرحلة 10 - الفراغ الداخلي:

تطورت متلازمة الإرهاق إلى مرحلة مقلقة وصل إليها المصابون بها منذ فترة طويلة مساعدة خارجية بحاجة إلى. شعور مؤلم الفراغ الداخلي ينتشر وذهبت شرارة الاعتقاد الأخيرة بأنه يمكنك فعل شيء مفيد. غالبًا ما يحاول الأشخاص الهزيلون تجديد طاقتهم بطريقة ما ، والتي تنتهي عادةً بردود فعل مبالغ فيها. النهايات في الجنس أو في عادات الاكل شكل. أيضا العقاقير أو المنشطات تصبح مغرية وغالبا ما تدفع الناس إلى واحدة الاعتماد. غالبا ما تنشأ في هذه المرحلة الرهاب بمصاحبة نوبات ذعر.

المرحلة 11 - الكساد:

بدون دعم أو بصيرة ذاتية ، سيتطور المرء عاجلاً أم آجلاً في الشخص المصاب كآبة خارج. إذا لاحظ الأصدقاء أو الزملاء أو الأقارب ذلك ، فيجب الاتصال بالطبيب بشكل عاجل ، لأن هذه نهاية متلازمة الإرهاق يبدأ. هناك أعراض كلاسيكية للاكتئاب: الشخص يائس وفي نهاية قوته محرك شخصي قد خرج. الدافع للذهاب إلى العمل والمشاركة يختفي أيضًا ، وهو ما يمثل نقطة تحول في الأولويات. حالة الافتقار التام للمنظور تم الوصول إليه. سيئ جدا ينام مع الرغبة الناتجة في البقاء في السرير طوال اليوم ، تهيمن الحياة. كما هو الحال مع أي اكتئاب شديد ، يمكنك البدء الآن التفكير في الانتحار تحدث تقع تظهر.

المرحلة 12 - إجمالي الإرهاق:

نقطة نهاية مشكلة الإرهاق هي هذه استنفاد كلي على جميع المستويات - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. المدربين في البداية القيود كانوا قدم وحتى العمل أصبح غير ذي صلة. ومع ذلك ، كان هذا هو الهدف الوحيد في الحياة ، ولهذا السبب فقدت المعنى في الحياة لقد ذهب. تم قطع أو رفض معظم الاتصالات الاجتماعية بسبب الرفض المستمر - المساعدة غير متوقعة. غالبًا ما يقف أ الانهيار العقلي والجسدي من قبل أو حدث بالفعل. المرحلة النهائية هي أ الطوارئ الطبية المطلقة، لأن خطر الانتحار مرتفع للغاية. إذا لاحظ المتأثرون أنفسهم أو الأشخاص المقربون منهم ذلك ، فهو واحد العلاج النفسي أو النفسي ضروري والطريقة الوحيدة للخروج من هذا الوضع المتأزم.