الدوخة من التوتر
المقدمة
دوخة غير مريح للغاية بالنسبة لأولئك المصابين. كل شيء في رأسك يدور ، وأحيانًا لا يمكنك الوقوف على قدميك. تصبح المهام اليومية جهدا هائلا.
إذا كنت تشعر بالدوار باستمرار ، يجب أن يكون لديك بالتأكيد التقييم الطبي فعل ل أسباب عضوية للتوضيح. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يمكن تحديد الأسباب المباشرة. شائعة التوتر سبب الدوخة. إذا كان الجميع الأسباب المحتملة يمكن استبعاده طبيًا ، يجب إجراء فحص مستهدف لتحديد ما إذا كان الشخص المعني يعاني من الدوار الناجم عن التوتر.
أسباب الدوار من التوتر
في التوتر هو في الغالب مؤلم أو تصلب غير مريح للعضلات.
نظرا لانتشارها نمط حياة مستقر في مجتمع اليوم ، الذي تفضله الأنشطة التي يغلب عليها الجلوس ، ينتشر التوتر على نطاق واسع. من المرجح أن تتأثر عضلات العنق والكتف وكذلك عضلات الظهر بشكل خاص بالتوتر.
غالبًا ما يكون سبب التوتر واحدًا الحلقة المفرغة. إما الخمول البدني طالما التوتر العقلي يؤدي إلى تقلصات عضلية. هذه تسبب ألمحيث الشخص المعني حتى أقل تحركا, موقف سيئ يأخذ وبالتالي ينتج المزيد من التوتر.
عضلات الجسم لها بعض مجساتالتي تعطي الدماغ ملاحظات حول كيفية وضع جزء الجسم المقابل في الفضاء (ما يسمى ب استقبال الحس العميق). لذلك ، حتى مع عيوننا مغلقة ، نعلم ، على سبيل المثال ، ما إذا كانت ذراعنا تتدلى بشكل مستقيم لأسفل أو ممدودة دون أن نراها.
يمكن أن يؤدي التوتر في العضلات إلى هذه المستقبلات ضغط أو مضغوط يصبح. هذا يغير التغذية الراجعة إلى الدماغ ويحافظ عليها لا توجد معلومات حركة قاطعة أكثر. هذا يؤدي بعد ذلك إلى الدوار.
خصوصا مع توتر في عدة أجزاء من الجسم في نفس الوقت يختلط الدماغ. دوار واضح يمكن أن تكون النتيجة.
التوتر الذي يؤدي إلى الدوخة هو في الأساس توتر رقبه- و عضلات الرقبةوعضلات العين و عضلات الكتفين و اعلى الظهر. يلعب الدوخة دورًا مهمًا بشكل خاص عند وجود توتر في عضلات الرقبة ، حيث تؤدي الأوعية الدموية المهمة إلى الدماغ في هذه المنطقة الشرايين الفقرية. إذا كان هناك توتر واضح ، فهناك زيادة هائلة في الضغط في العضلات ، مما قد يؤثر أيضًا على الأوعية الدموية. إذا كانت كمية الدم أقل ، فإن بعضها مفقود إمداد الدماغ بالدم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الدوار.
دوار من شد في الظهر
التوتر في المنطقة الخلفية يمكن أن يؤدي إلى الدوار. خاصة عندما يتأثر الجزء العلوي من الظهر ، تميل عضلات الكتف والرقبة أيضًا إلى التشنج. يمكن أن تتعطل الأوعية الدموية التي تمر في الرقبة إلى الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى مشكلة بسيطة تخفيض من إمدادات الدم من الدماغ. هذا يمكن أن يفسر الدوار.
تستخدم على نطاق واسع اليوم نمط حياة مستقر هي عضلات الظهر في كثير من الناس أقل من المتوسط قوي واضحلذلك فهو سريع أيضًا موقف سيئ و التوتر يمكن أن تأتي. بواسطة تقوية العضلات يمكن منعه.
الدوخة الناتجة عن التوتر في عضلات العمود الفقري العنقي
توتر في عضلات العمود الفقري العنقي (الفقرات العنقية) من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لـ دوخة. غالبًا ما تكون عضلات الرقبة خاصة في مجتمع اليوم التوتر و موقف سيئ ضعف السمع.
تصلب يؤدي إلى زيادة الضغط في الأنسجةالتي تؤثر على الأوعية الدموية شريان فقريالتي تمتد على طول فقرات عنق الرحم في قناة العظام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل إمداد الدماغ بالدم الحساس ، والذي يمكن التعبير عنه بالدوار.
تقوية, نقل و شد الرقبة-, كتف- و عضلات الظهر يمكن أن تمنع التوتر.
الدوخة من التوتر من الإجهاد
الإجهاد يؤدي إلى كثير من الناس توتر مؤلممما قد يؤدي لاحقًا إلى الدوار. إنها شائعة بشكل خاص رقبه- و عضلات الكتف تتأثر بالتوتر.
في التوتر العاطفي يميل المرء إلى الكتفين نحو الأذنين لسحب. هناك يقسوون بعد فترة ويصابون بتوتر دائم. خلال النهار يجب أن تنتبه دائمًا إلى كتف فضفاضة السماح. لمعرفة ما تشعر به عندما يكون كتفيك مرتخيين ، يمكنك فعل ذلك أولاً بكل قوة تصل إلى الأذنين اسحبه ثم اتركه يسقط بشكل فضفاض مرة أخرى. إذا قمت بذلك عدة مرات متتالية ، فهذه واحدة تمرين استرخاء جيد.
لسوء الحظ ، لا يمكن دائمًا تجنب التوتر في الحياة اليومية. وبناءً عليه ، فإن التوتر الناجم عن الإجهاد ليس نادرًا. لذلك من الأهمية بمكان التأكد من ذلك التعويض الكافي عن المواقف العصيبة العاطفية أنشئ. خصوصا مع رياضات يمكن تقليل التوتر العاطفي بشكل جيد للغاية. الحركة يحل و يقوي العضلات ويمنع التوتر. خاصة الرياضة مثل اليوجا جيدة جدًا لتقليل التوتر وتحسين وعي الجسم.
الأعراض
تحت الناس التوتر تعاني ، غالبًا ما تلاحظ ذلك ألم في المناطق ذات الصلة عند التحرك. في الضغط يمكن أن يؤثر التوتر على العضلات مؤلم جدا يكون. في ال الشعور بالتوتر يشعرون بأنهم متصلبون في العضلات الرخوة التي تنزلق تحت الأصابع.
الضغط يمكن أن يؤدي التوتر إلى أ إشعاع الألم إلى أجزاء أبعد من الجسم - يمكن أن يسبب ذلك توترًا في عضلات الظهر العلوية يشع الألم أثناء التدليك حتى اليدين سبب.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي التوتر إلى مواقف غير طبيعية. تصلب العضلات وتؤدي إلى أ شد عضلي من جميع أجزاء الجسم المحيطة. يشعر المتأثرون في كثير من الأحيان بأن المنطقة المتوترة بأكملها "نغرق سويا" هو.
عندما يتعلق الأمر بالدوار ، يمكن التمييز بين أنواع مختلفة من الدوار. أكثر أنواع الدوار شيوعًا هي منعطف أو دور- والدوار. مع الدوار ، يشعر المريض أن الغرفة / البيئة تدور حوله. مع الدوار ، يشعر الشخص المعني بالدوار وكأنه على متن سفينة ذات بحار شديدة.
يمكن أن يصاحب الدوخة غثيان وقيء في الحالات الشديدة.
صداع
غالبًا ما يرتبط التوتر والدوخة بالصداع.
يسمى هذا بصداع التوتر الذي يظهر على أنه ألم خفيف أو شد.
يعاني المرضى المصابون من تصلب ملحوظ في عضلات الرقبة وتقلص الكتفين.
يساعد الدفء والتدليك والاسترخاء في علاج الأعراض.
عادة ما تختفي نوبات الصداع والدوخة عندما يتم التخلص من توتر الرقبة.
الم الرقبة
التوتر في عضلات الرقبة يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الدوار.
يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من آلام شديدة في الرقبة ناتجة عن توتر العضلات.
علامات البلى المرتبطة بالعمر على العمود الفقري العنقي ، والتي تسمى التغيرات المفصلية ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التوتر والدوخة.
يمكن للمرضى بعد ذلك في كثير من الأحيان تحريك رؤوسهم فقط إلى مدى محدود ويشعرون بألم حارق مع كل حركة يمكن أن تشع في الكتف.
طنين
غالبًا ما يرتبط رنين الأذنين (طنين الأذن) بالدوخة الناتجة عن التوتر في الرقبة.
يحد التوتر في عضلات الكتف والرقبة من تدفق الدم ، مما يعني أنه لم يعد بالإمكان تزويد الدماغ والعصب السمعي بالأكسجين بشكل كافٍ.
يمكن أن يؤدي هذا النقص المفاجئ في العرض إلى دوار وطنين في الأذنين.
عادةً ما تستمر الضوضاء في الأذن بضع ثوانٍ فقط.
في حالات نادرة ، يمكن أن يستمر طنين الأذن بشكل دائم.
تعرف على كيفية علاج طنين الأذن: علاج الطنين
قلب متسابق
يمكن أن يؤدي التوتر الشديد في عضلات الرقبة إلى الدوخة وتسارع ضربات القلب.
بسبب تقلص العضلات ، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى المخ وتحدث نوبات قصيرة من الدوار.
يتفاعل الجسم مع هذا برد فعل توتر ويعاني المصابون من خفقان وضيق في التنفس وتعرق.
الإجهاد هو أيضًا سبب شائع للتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هناك نوبات قصيرة من الدوخة ومشاكل في القلب مثل خفقان القلب أو خفقان القلب.
المشكلة هنا ذات طبيعة نفسية بشكل رئيسي.
يمكن تخفيف الأعراض من خلال تمارين الاسترخاء المستهدفة وتقليل التوتر.
يمكنك أن تقرأ عن أفضل طريقة لتقليل التوتر في مقالتنا: كيف يمكنك تقليل التوتر؟
التشخيص
عند التقييم الطبي من الدوخة من المهم أن أهمها أولا أسباب عضوية يمكن أن يسبب الدوار ، مثل:
- اضطرابات جهاز التوازن
- أورام الدماغ
- اضطرابات التمثيل الغذائي
- ضغط دم منخفض
- وأسباب أخرى.
إذا لم تسفر أي من الفحوصات اللازمة عن نتيجة ، فمن المهم أيضًا الاتصال محفزات نفسية فكر في الانزعاج. الدوخة هي أعراض شائعة أكثر جسدية أو أكثر عقلية الزائد، على سبيل المثال من خلال التوتر في الحياة الخاصة أو العمل.
من أجل تحديد التوتر ، فإن الفحص البدني للمريض مهم للغاية. يمكن أن تظهر عضلات العنق والظهر تصلب الممسوحة ضوئيا يصبح. إذا كان المريض يشتكي بالفعل من ذلك ألملذلك من المحتمل جدا التوتر امام.
يجب على الضحية أيضًا الاعتناء به نطاق الحركة اليومي أن تتم مقابلته. يعاني الأشخاص غير النشطين الرياضيين من التوتر في كثير من الأحيان.
علاج نفسي
عند علاج الدوخة من التوتر من المهم الحفاظ على توتر العضلات مباشرة علاج ، ولكن أيضا ظهور توتر جديد لمواجهة.
يضمن العلاج الطبيعي المستهدف إزالة التوتر من العضلات بواسطة أشخاص مدربين تدليك بها يصبح. في القيام بذلك ، ومع ذلك ليس فقط العضلات المتوترة مباشرة ، ولكن الجسم كله في محاذاته يعتبر ، لأن العضلات المتوترة لديها بالفعل سلسلة من سوء تموضع الجسم بالكامل يمكن أن تجلب معها. ثم يتم برمجة مزيد من التوتر مسبقًا.
من المهم أيضًا أن يبدأ المريض في الشعور النشاط البدني الكافي. تدريب القوة المستهدفة لتقوية العضلات ، يمنع التوتر و V.يحسن الموقف. كما أنه يخلق توازنًا في الإجهاد العاطفي.
يجب أن يكون مكان العمل مريح مصمم بحيث لا يلزم اتخاذ مواقف غير مواتية خلال النهار يمكن أن تولد توترًا جديدًا. وهذا يشمل واحد وضع مناسب لشاشات الكمبيوتر، أ كرسي مكتب مريح و ال ارتفاع الجدول الصحيح. بين يجب دائما فواصل صغيرة يتم إدخالها بحركة بسيطة حتى لا يتيبس الجسم في وضع واحد.
بشكل عام ، يجب تدريب المريض على أن يكون على دراية بجسده أو وضعها بحيث يلاحظ الشخص المعني نفسه عندما يكون في وضع غير موات. أ شعور أفضل بالجسم يمكن أن يساعد في تجنب التوتر في المستقبل. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تهدئة الدوخة.
كيف يمكن تحرير التوتر؟
حول تخفيف التوتر، هناك العديد من التدابير التي يمكن اتخاذها حتى في المنزل يستطيع اداء.
الدفء طريقة جيدة للتغلب على ذلك الدورة الدموية في العضلات لارتفاع. هذا يجعل العضلات أكثر ليونة و النفايات تتم إزالة الأنسجة بشكل أسرع. أ قارورة ماء ساخن أو أ وسادة حجر الكرز في المناطق المتوترة يمكن أن تساعد.
كما أن فرك العضلات المتيبسة له تأثير تدفئة بلسم الحصان. من أجل تخفيف التوتر بشكل مباشر ، يمكن للشريك أو أخصائي العلاج الطبيعي القيام بذلك تصلب التدليك، من ناحية أخرى يمكن أيضًا كرات التدليك أو بكرات التدليك يستخدم. هذه تضغط على العضلات المتيبسة ، ماذا كن مؤلمًا جدًا في البداية تستطيع. لكن التوتر سينخفض بمرور الوقت.
أخيرًا وليس آخرًا الحركة الجسدية ضروري لتخفيف العضلات. الأشخاص المصابون بالتوتر هم أكثر عرضة للتوتر بسبب الألم لا تتحرك. ومع ذلك ، هذا يؤدي فقط إلى واحدة تفاقم الأعراض. الى الحلقة المفرغة لكسر التوتر ، يجب البدء بنشاط بدني منتظم.
هذه التمارين سوف تساعد
يمكن علاج شد الرقبة بتمارين بسيطة يمكنك القيام بها بسرعة بنفسك.
يؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات وتختفي أعراض الدوخة.
في حالة التوتر الشديد والألم الشديد ، يجب استشارة جراح العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي حتى يمكن إجراء التمارين تحت إشراف متخصص.
في التمرين الأول ، ضع يدك اليسرى على رأسك على أذنك اليمنى واسحب رأسك إلى اليسار بضغط خفيف.
ثم كرر التمرين مع الجانب الآخر.
يمكن أيضًا شد الظهر والرقبة بشكل فعال عن طريق ثني يديك خلف رأسك وثني الجزء العلوي من جسمك ببطء إلى الأمام.
يتم الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا ويتكرر التمرين إذا لزم الأمر.
التمرين التالي مناسب أيضًا للإرخاء: عند الوقوف في وضع مستقيم ، يتم شد الذراعين إلى الجانب وتدويرهما في اتجاه عقارب الساعة.
ثم كرر التمرين عكس اتجاه عقارب الساعة.
من المهم التأكد من سحب كتفيك بعيدًا عن أذنيك وأن ذراعيك مستقيمة قدر الإمكان.
علاج اللفافة
كل عضلة محاطة بطبقة تغطي من النسيج الضام ، تسمى اللفافة العضلية.
في كثير من الحالات ، لا يؤثر التوتر الشديد في منطقة الرقبة على العضلات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على اللفافة ("اللفافة اللاصقة").
يمكن أن يساعد علاج اللفافة الموجه في تخفيف التوتر وبالتالي تحسين أعراض الدوار.
أثناء العلاج ، يتم التعامل مع اللفافة بطريقة خاصة بحيث تبدأ في إعادة تنظيم نفسها وتصبح أكثر مرونة مرة أخرى.
يتم تقديم علاجات اللفافة من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي تقويم العظام.
أشرطة كينيسيو
تعد أشرطة كينيسو طريقة بسيطة وفعالة تخفف من توتر الرقبة وبالتالي تخفف من الدوار.
وهي عبارة عن شرائط لاصقة قابلة للمط مصنوعة من القطن يتم لصقها بطريقة خاصة على طول مسار عضلات الرقبة.
هذا يشد الجلد ويخفف من الضغط على العضلات.
نتيجة لذلك ، يتم تحرير التوتر وتخفيف الألم.
بعد الالتصاق ، تبقى الأشرطة على الجلد لعدة أيام حتى تقشر وتحتاج إلى إعادة ربطها.
يستمر العلاج من خمسة إلى ستة أسابيع في المجموع.
توقعات
ال توقعات من الدوخة بسبب التوتر بشكل عام جيد إذا كان الشخص المصاب في المستقبل الوقت المستثمرلمنع توتر جديد. بواسطة علاجات العلاج الطبيعي المنتظمةوالتدليك و المستهدفة تقوية العضلات يمكن تحرير التوتر بسهولة وتجنبه في المستقبل.
في نمط الحياة المستقرة و الفشل في تصحيح الموقف ومع ذلك ، ستظهر توترات جديدة مرة أخرى بعد معالجة التوترات الحالية. لذلك من المهم للغاية أن كسر الحلقة المفرغةمن أجل تحقيق نتيجة جيدة على المدى الطويل.
مدة الدوار الناتج عن التوتر
إذا كان سبب الدوخة هو التوتر ، فهو في معظم الحالات دوار.
عادة ما يحدث هذا النوع من الدوخة على شكل نوبة صرع ولا يستمر طويلاً.
تختفي الأعراض عادة بعد بضع دقائق.
في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر الدوخة الناتجة عن التوتر لعدة ساعات.
إذا تم علاج التوتر ، فإن أعراض الدوار تتراجع تمامًا في غضون أسابيع قليلة.
الوقاية
الدوخة من التوتر يمكن أن تفعل بشكل جيد جدا تدابير وقائية يتم منعه. الأهم هو تمرين مناسب. حتى مع العمل الذي يغلب عليه الجلوس قليلًا ، على سبيل المثال في العمل ، يجب أن تتأكد من ذلك كافيًا في وقت فراغك رياضات إنه مقاد. مزيج من تمارين التحمل والقوة مثالي لإبقاء الجهاز العضلي الهيكلي مرتخيًا وقويًا في نفس الوقت. العضلات القوية أقل عرضة للتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التمرين إلى أ تعزيز وعي الجسم وبالتالي يمنع الموقف السيئ. من الحلقة المفرغة الموقف السيئ ، والتوتر ، وحتى الموقف السيئ ، وبالتالي المزيد من التوتر ، لا يمكن أن ينشأ.
