ربط الكاحل

المقدمة

مفصل الكاحل هو أحد المفاصل الأكثر تضررًا من الإصابات. وتشمل هذه كدمات ، وتمدد طفيف في الأربطة أو تمزق في الأربطة وإصابات في كبسولة المفصل. بالإضافة إلى الأضرار التي تحدث في الحياة اليومية ، يمكن إرجاع غالبية الإصابات إلى الحوادث الرياضية ، على سبيل المثال عند لعب كرة القدم أو الركض. لذلك ، ثبت في كثير من الحالات أنه من المفيد لصق مفصل الكاحل وبالتالي منحه مزيدًا من الثبات.

يمكنك النقر على الكاحل لمنع الإصابة أو كجزء من علاج الإصابة. يمكن تقسيم الأشرطة تقريبًا إلى أشرطة مرنة تدعم الحركات وظيفيًا وتسمح بقدر كبير نسبيًا من حرية الحركة وأشرطة غير مرنة تهدف في المقام الأول إلى توفير الاستقرار. الأشرطة المعروفة هي Kinesio Tapes أو Leukotape.

فيما يلي ، تتم مناقشة المؤشرات والاستخدام الصحيح ومجالات الاستخدام الشائعة لشريط الكاحل.

اقرأ المزيد عن الموضوع: شريط Kinesio

الأسباب والمؤشرات

هناك عدد من الأسباب والمؤشرات التي يمكن من أجلها لصق الكاحل. المجال الرئيسي الأول هو الوقاية من الإصابات والقيود المفروضة على الكاحل التي يمكن أن تنجم عن الإجهاد المفرط أو الحركات غير المرغوب فيها في الحوادث الرياضية. يوفر الشريط للمفصل مزيدًا من الثبات ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة. من الناحية النظرية ، يمكن لكل رياضي النقر على كاحله بهذا الشكل ، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من إصابات سابقة في الكاحل يستخدمونه. الرياضات التي غالبًا ما تستخدم فيها ربط الكاحل هي كرة القدم والركض ، ولكن يتم أيضًا تسجيل مفاصل الكاحل في التنس وفنون الدفاع عن النفس والعديد من الأنشطة الأخرى.

بالإضافة إلى الوقاية ، يستخدم الشريط أيضًا في علاج إصابات الكاحل. هنا يجب عليك لصق مفصل الكاحل لتوفير مزيد من الثبات ، خاصة إذا كانت الأربطة لا تستطيع القيام بذلك إلا على نطاق محدود. من الواضح أن ربط الكاحل يعزز الشفاء هنا. المؤشرات النموذجية هنا هي تمدد الرباط وتمزق الرباط ، وأحيانًا تمزق الكبسولة أيضًا في الكاحل.

الأعراض ومجالات التطبيق

الأعراض التي تشير إلى إصابة الكاحل وقد يكون من المنطقي ربط الكاحل هي فوق كل شيء الم. عادة ما تكون الشكوى عبارة عن حادث رياضي ، على سبيل المثال كرة القدم أو يعدو مسبوقة. الألم يعتمد على الحركة واعتمادا على ظروف الحادث الى المفاصل مترجمة في الداخل أو الخارج.

يرتبط بهذا في كثير من الأحيان قيود على المشي والجريحتى تتمكن من القيام بذلك مفصل الكاحل يجب النقر. أيضا يتورم تشير إلى تلف الكاحل. إذا كانت هذه الأعراض والأعراض الأخرى واضحة جدًا ، فيجب زيارة الطبيب قبل العلاج الذاتي لتأكيد التشخيص.

وقائي يعد ربط الكاحل مفيدًا إذا كان لديك واحد في الماضي عدم الاستقرار لوحظ وجود إصابات مصاحبة في مفصل الكاحل. أيضا من ضغوط غير مألوفة أو كبيرة يمكنك ربط الكاحل.

تشخبص

قبل الحصول على واحدة مفصل الكاحل إذا كنت تريد النقر ، فعليك بالتأكيد أن تبدأ بـ الفحص البدني على التوالى. الهدف هو إجراء تشخيص دقيق ، وعلى سبيل المثال ، بين رباط مشقوق و تمدد الرباط لتكون قادرة على التمييز. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي اللصق غير الدقيق إلى تفاقم المسار ، وقد يلزم البدء في علاج إضافي للكاحل.

إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من الوقاية لا يلزم إجراء هذه الفحوصات عند ربط مفصل الكاحل ، ولكن يجب أن يحصل المرء على واحدة أولاً كتيب من خلال قراءة.

شريط Kinesio و Leukotape

هناك العديد من اللاصقات والأشرطة المرنة أو غير المرنة المتوفرة في السوق اليوم ، اثنان منها شائع الاستخدام لشريط الكاحل.

كينيسيو:

شريط Kinesio هو ل علاج الإصابات الرياضية أو بهم منع يستخدم الشريط الذي نشأ في السبعينيات وطوره مقوم العظام الياباني. له هو سمة من سمات شريط Kinesio مرونة خاصة و ال هيكل يعتمد على الجلد. المرونة تجعل جهاز رباط في الكاحل مدعومدون تقييد حرية الحركة. في الوقت نفسه ، يتسبب شريط Kinesio المرن في حدوث حركة واحدة مع كل حركة تدليك خفيف من الأماكن المتضررة ما الدورة الدموية يروّج.

الميزات الأخرى لشريط Kinesio هي نفاذية الهواء والماءمما يسمح للجلد بالتنفس. تأثير شريط Kinesio يتكشف من خلال إراحة العضلات والأربطةبالمرور من خلال قطار مرن تنتقل القوى المؤثرة على الكاحل عبر الجلد. كجزء من علاج الإصابات الرياضية ، شريط حركي ردود الفعل الالتهابية و يتورم في الكاحل لتقليل. بالإضافة إلى اللفائف الجاهزة بمقاسات مختلفة ، يتم أيضًا تقديم شرائط Kinesio الجاهزة والمقصورة مسبقًا والتي تتكيف مع الكاحل.

ال مفصل الكاحل يجب وضع الشريط اللاصق باستخدام Kinesio في أيدي ذوي الخبرة ، لأن هذه هي تشريح ومعرفة مسار الأربطة في الكاحل بشكل أفضل ويمكن للمرء أيضًا أن يتسبب في آثار عكسية إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح.

Leukotape:

Leukotape هو شريط من مصنع آخر ومتوفر في إصدارات مختلفة. مثل Leukotape K (لـ Kinesio) لديه مماثل خصائص مثل شريط Kinesio الموصوفة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، المتغيرات مثل Leukotape P. أو كلاسيك عرضت ذلك في المقابل غير مرن هي وأكثر من ذلك بكثير الاستقرار الميكانيكي كأن لها خصائص وظيفية.

غير مرن يتم لصق Leukotape وفقًا لمسار الأشرطة ، وبالتالي يمكن أن يخفف القوى منها ويوجهها على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم شرائط leukotape المرفقة بالإضافة إلى ذلك تعمد ، تقييد طفيف للحركةللحماية من الحركات المفرطة غير المرغوب فيها. لذا كن الأربطة والمفاصل مدعمة ومرتاحة. يمكن للشخص أيضًا إدراك الحركات غير المرغوب فيها بشكل أفضل وبالتالي التصدي لها. بالإضافة إلى ذلك ، تضغط الضمادات التي تحتوي على Leukotape على الأنسجة وبالتالي تعزز الالتهاب وإصابات الكاحل دواء.

الاستخدام العملي

هل تريد مفصل الكاحل التسجيل ، غالبًا ما يتم ارتكاب الأخطاء في الممارسة العملية ، خاصة عند استخدام تطبيقات القروض. ومع ذلك ، فإن نجاح التسجيل يعتمد بشكل كبير على تقنية ونوع التطبيق من عند.

عند التسجيل يجب عليك خمس قواعد لاحظ أن 5 أ:

• يقيس و بداية: أولاً قم بفك الطول المطلوب من اللفافة وحدد الطول الدقيق بوضعه على الجسم
• تمزق: خاصة في حالة الاصابات يجب تمزيق القطعة المستعملة بعد القياس وليس فقط اثناء لبسها
• استثمار: ضع الشريط اللاصق على الكاحل باستخدام التقنية المناسبة.
• النمذجة: أخيرًا ، بالضغط برفق على جهة الاتصال بشرة أو الشريط الأساسي وبالتالي يحسن المتانة أيضًا. يجب اتباع هذه القواعد على كل شريط.

هناك عدة طرق للقيام بذلك مفصل الكاحل الشريط اللاصق ، بحيث يتم وصف نوعين هنا كأمثلة. يتم تطبيق شريط Kinesio بسيط نسبيًا في ثلاث خطوات على النحو التالي:

1. يو مقاليد

يمتد الشريط الأول من الكاحل الخارجي تحت باطن القدم هنا ل الكاحل الداخلي. يجب أن ينتهي الشريط بحوالي 5-6 سم فوق الكاحلين. تحت الضغط ، يتم لصق الشريط من الكاحل الخارجي فوق المنطقة المصابة إلى نعل القدم ومن هنا يعود بشكل غير محكم إلى الكاحل الداخلي.

2. 8 مقاليد

ربط الكفة التالية على الكاحل مشابه لـ ومع ذلك ، تقاطعات على الجزء الخلفي من القدم. الشريط أطول بقليل من U-rein وهو متصل بـ باطن القدم في مجال ال كعب وضعت ، مع كلا الطرفين صعودا من نفس الطول. يجب وضع الشريط برفق على المنطقة المصابة ، بحيث يكون الطرف الآخر غير محكم باتجاه الجانب الآخر. مع هذين المقاليد يمكنك أن تفعل ذلك بشكل جيد مفصل الكاحل التسجيل ، إذا كان بشكل خاص الوقاية يخدم. يدعم الكاحل ويساعد على سبيل المثال يعدو عبر التضاريس الصعبة أو متى كرة القدم تلعب أ إلتواء كى تمنع.

هل ال الأربطة غير مستقرة تأتي المزيد من مقاليد مضاف.

3. يسحب الجانبي

اعتمادا على احتياجاتك ستكون عدة أقصر منها (حوالي 15-20 سم) شرائط مكمل يتم لصقها على المناطق المؤلمة في اتجاه إصبع القدم الكبير. يجب أن يربط هذا الكاحل بقدر كافٍ من التوتر. هذا يمنح العصابات ثباتًا إضافيًا.

يمكن أن تبدو الضمادة المزودة بشريط ليوكو غير مرن كما يلي: أولاً ، يتم وضع شريط أسفل عضلات الساق وحول المفاصل الى الأسفل من الساق ثم يتم لصق الشريط الثاني بشكل عمودي عليه عبر الجزء السفلي من قدم يوضع من الكاحل إلى الكاحل ويجب أن يمر فوق الهياكل المؤلمة أو المحمية (على غرار U-rein). يتم بعد ذلك تثبيت الضمادة بشرائط إضافية يتم لصقها حول الجزء السفلي من الساق وفوق العنان الثاني. هذه الطريقة في لصق عروض الكاحل المزيد من الاستقرار ، ولكن حرية أقل في الحركة. إذا كنت ترغب في ربط الكاحل ، فعليك دائمًا التأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا. يبدأ ارتعش أو تصبح القدم اطرشيجب إزالة الضمادة. قبل التسجيل ، يجب أن يكون ملف بشرة كن نظيفًا وحلقًا إذا كان لديك الكثير من الشعر.

مجالات التطبيق المشتركة

كرة القدم:

غالبًا ما يستخدم ربط الكاحل في كرة القدم. كرة القدم هي رياضة تأتي مع ضغط كبير على الكاحل يسير جنبا إلى جنب. دائم تغيير الاتجاه، كثير عمل الساق وبالتالي فإن تأثيرات الخصم تجعل ربط الكاحل مفيدًا. هذا يقلل من خطر الانعطاف أثناء لعب كرة القدم أو القيام بحركات أخرى غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم معظم المعالجين الفيزيائيين بربط مفصل الكاحل حول الكاحل بعد الإصابة أثناء لعب كرة القدم دواء من أجل دعم. خاصة الناس الذين يذهبون إلى إلتواء يجب أن ينقر على كاحله قبل لعب كرة القدم. ومع ذلك ، يجب أن يدرك المرء دائمًا أن هذه ليست حماية موثوقة ضد إصابات الكاحل. في كرة القدم غالبا ما يوجد واحد مزيج من شريط Kinesio وشريط أقوى وغير مرن تستخدم.

يعدو:

في كثير من الأحيان مفصل الكاحل مسجلة أثناء الركض. بالإضافة إلى الأحذية المناسبة ، يمكنك النقر على كاحلك لمساعدتك على الهرولة استقرار إضافي لتأخذ، لتمتلك. يمكن أن يحدث هذا في خط مستقيم إصابة سابقة في الرباط منطقي ، ولكن بشكل خاص الركض عبر التضاريس غير المستوية أو الصعبة يضع الكثير من الضغط على الكاحل. لذلك ، يمكن لضمادة الكاحل أن تمنع بشكل فعال التواء الكاحل أثناء الركض عازمة إلى الأمام أصبح. حتى لو كثافة التدريب على سبيل المثال ، في ضوء المنافسة ، يمكن لصق الكاحل لتقليل الضغط على الهياكل. الجمعية ومع ذلك ، لا ينبغي أن تتداخل مع الركض، قد يكون من الضروري بعد ذلك أخذ قسط من الراحة أو اتخاذ تدابير أخرى.

تنبؤ بالمناخ

التأثير على ربط الكاحل هو لم تثبت بوضوح في الدراسات الطبية كانت ، مع ذلك ، تجربة رائعة تتحدث عنها أخصائيو العلاج الطبيعي و متخصصو الطب الرياضي جعل الشريط واضح تأثير إيجابي من حيث الوقاية والعلاج لديها. وبالتالي يتم تقليل خطر الاصابة ويمكن أن يكون هناك نطاقات أعلى على سبيل المثال في كرة القدم أو يعدو كن متدربا. كجزء من علاج الإصابات ، فهو يدعم تجديد الأربطة والمفاصل في الكاحل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للاستخدام غير الصحيح عواقب سلبية. لذلك ينبغي ، وبصرف النظر عن انزعاج طفيف و ل الوقاية، واحد الفحص البدني يتم إجراؤه عند الكاحل قبل وضع الشريط اللاصق. أيضا يجب أن يكون الشخص المناسب تقنية ينبغي أن تطبق.