تقلصات في ربلة الساق
المقدمة
تشنجات ربلة الساق مؤلم، خاصة بداية حادة و ألم طويل الأمد في منطقة عضلات العجول.
يمكن أن تظهر في حالة الراحة وفجأة ، ولكن أيضًا بعد المجهود الكبير وأثناءه.
في معظم الحالات ، هناك ألم مفاجئ في عضلات الربلة.
هذا الألم له سحب و شخصية لاذعة ويمكن أن يستمر أيضًا في عضلات الساق العلوية. عند لمس المصاب عضلات واحد يسقط بسرعة تصلب شديد على.
ال محززة الجهاز العضلي الجسم مصنوع من ما يسمى أكتين و الميوسين مبنية ، وهي متشابكة مع الرؤوس.
أقرب شيء إلى المقارنة هو السوستة.
عندما تتحرك العضلات ، تنقبض العضلات المقابلة. تنزلق الرؤوس المختلفة أمام بعضها البعض و "تقفل" في وضع مختلف بعد انتقال العضلة.
أصغر هذه المسافات ، "أدق" تتحرك العضلات.
في شد عضلي ومع ذلك ، تتخطى رؤوسهم مناطق الراحة المقابلة ، فهناك امتدادات كاملة غير مقفلة. هذا مرتبط بألم شديد مماثل.
بالإضافة إلى الألم وتصلب العضلات ، فإنه يحدث غالبًا القيود الوظيفيةبمعنى آخر. الحركات المعتادة في ذلك رجل لا يمكن إجراؤها خلال الفترة التي يحدث فيها التشنج.
عادة ما تستمر التشنجات بضع ثوان أو الدقائق وترخي من تلقاء نفسها.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك العديد في تتابع سريع نوبات تشنج تعال ، وهو أمر مزعج للغاية وغير مريح.
ما يجعل التشنج العضلي أكثر صعوبة هو أن المصابين الذين يعانون من تقلص عضلي يحاولون إرخاء العضلات وهو ما لا ينجح بل يؤدي إلى العكس ، أي. تصبح العضلات أكثر صلابة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الألم.
كثير من الناس يسحبون ساقهم ، جربوا الأيدي لتدليك واسترخاء المنطقة المتصلبة. في بعض الحالات يعمل.
إنه أكثر فعالية ضده الخطوة الثابتة للقدم على الأرض.
من المهم وضع الساق في واحدة حركة أخرى للحصول على.
إذا وقف المصابون على ساقهم المناسبة واهتزوا عدة مرات على الأرض ، فعادةً ما يختفي التشنج.
عندما تختفي ، ترتخي عضلات الربلة على الفور.
بعد ذلك مباشرة ، يوجد ألم شد خفيف يستمر غالبًا لمدة يوم أو يومين وجع متشابهة.
التوزيع بتكرار
اعتمادا على الأساسي السبب الجذري من التشنجات يعاني المصابون من تقلصات في الساق أكثر أو أقل.
مع أعراض النقص الجهازي ، يمكن أن تحدث تقلصات في ربلة الساق كل ليلة تقريبًا. يحدث هذا في الليل لأن عضلات في راحة هو.
في الرياضيين غير المدربينالتي على سبيل المثال واحد ماراثون أثناء الجري ، تحدث تشنجات ربلة الساق دائمًا تقريبًا من نقطة زمنية معينة ، لأن نقص التدريب يعني أن عضلات الساق لم تعد تزود بالأكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ.
رجال عادة ما تكون من تقلصات في الساق شائع تتأثر من النساء, الكبار في كثير من الأحيان أكثر من الأطفال والمراهقين.
تأتي تشنجات الساق التي ليس لها سبب واضح 2-5٪ من السكان امام. هنا ، أيضًا ، يتأثر الرجال أكثر من النساء. يكاد لا يتأثر الأطفال والأطفال الصغار.
كما أن كبار السن أقل عرضة للشكوى من تقلصات الساق.
سبب هذا التوزيع التكراري للعمر والجنس غير واضح.
الأسباب
في معظم الحالات ، لا يتم العثور على سبب مماثل لتشنجات ربلة الساق.
إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق الليلية ، يجب أن تفكر في نقص المغنيسيوم.
من المهم التأكد من أنك تشرب كمية مناسبة وأنك تشرب مياه معدنية متوازنة بشكل مناسب.
إذا تم استهلاك ماء الصنبور فقط ، والذي يكون دائمًا منخفضًا في المعادن ، تكون أعراض النقص أكثر شيوعًا ، وأحيانًا مرتبطة بتشنجات ربلة الساق.
اقرأ المزيد عن الموضوع: يمكنك التعرف على نقص المغنيسيوم من خلال هذه الأعراض
يمكن أن تحدث تشنجات ربلة الساق أيضًا بعد مجهود بدني كبير. هنا يتعلق الأمر بالتشنجات ، خاصة عند الرياضيين ، التي تتجاوز حد الأداء ولا تتوقف ، غالبًا بعد أو أثناء سباقات الماراثون.
عندما يتم الوصول إلى حد الحمل ، لا يتم تزويد العضلات بالأكسجين والمغذيات بشكل كافٍ ويبدأ إمداد الطاقة اللاهوائية.
تعمل العضلات في بيئة حمضية. في حالات التمثيل الغذائي هذه ، يعاني الرياضيون المصابون دائمًا من آلام في العضلات في اليوم التالي.
إذا لم يتباطأ النشاط الرياضي بل يمتد في هذه الحالة ، فإن خطر حدوث تقلصات العضلات يزيد وفقًا لذلك. شرب القليل جدًا يزيد من المخاطر.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا تقلصات العضلات وآلامها.
يجب ذكر ما يسمى بالأدوية الخافضة للكوليسترول هنا بشكل أساسي. يزيد الاستخدام المنتظم من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.
إذا حدث هذا ، يجب أن تفكر في تغيير المستحضر أو ، بعد استشارة طبيبك ، إيقاف الدواء مؤقتًا.
اقرأ المزيد عن الموضوع: أسباب التقلصات
تقلصات ليلية في العجول
إذا حدث تقلص في ربلة الساق ليلاً ، فهناك أسباب محتملة مختلفة.
هو اليوم السابق رياضات يمكن ان يصنع الزائد كن السبب في الإصابة بتشنج عضلي في ربلة الساق.
في المستقبل يجب أن يكون هناك ملف مرحلة إحماء كافية محترم وأيضًا ماء كافي أن تكون في حالة سكر. الأسباب الأخرى لتقلصات الليل ستكون نقص المغنيسيومالتي ظهرت مع مرور الوقت ثم أصبحت أعراضًا في الليل.
علاوة على ذلك ، جدا نوم بدون راحة تكون مسؤولة عن التسبب في تشنج في ربلة الساق. بارد جدا أو غرف دافئة جداالذين ينامون يمكن أن يساهموا أيضًا في تطور تقلص الساق.
كقاعدة عامة ، لا تدوم تشنجات الساق سوى بضع دقائق ، ولكن يمكن أن تحدث في بعض الأحيان بشكل متكرر على فترات أقصر. سيكون الإجراء المهم هو ضبط الساق المصابة وفقًا للحالة الحادة تمتد.
هنا تفعل مع كف السلبي أصابع القدم في الجسم ارسم على و كعب الجسم تمتد بعيدا.
يجب أن تبقى في هذا الوضع لبضع دقائق. سيختفي التشنج بسرعة نسبيًا. خيار آخر سيكون التركيز على أقدام ليطلب و الختم بقوة على الأرض بالساق المصابة. بسبب الاهتزازات ، تتلاشى الضيقة عضلات في منطقة ربلة الساق.
يمكن تجربة المقوى يدويًا الجهاز العضلي لترخي في منطقة الربلة. هنا يمكنك استخدام السبابة والإصبع الأوسط حركات دائرية اضغط على العضلة المتصلبة لتحرير التوتر يدويًا.
محاولة العلاج مع أ تطبيق الحرارة يمكن تجربتها أيضًا. إذا لم تساعد أي تدابير ، فيجب استبعاد حدوث تغير نادر في الأوعية الدموية في منطقة عضلات الربلة. بعض اضطرابات الدورة الدموية يمكن أن يكون أيضًا سببًا لتشنجات ربلة الساق الليلية. أ الفحص بالموجات فوق الصوتية يمكن أن تصبح ضرورية.
تقلصات في الساق أثناء الحمل
تقلصات في الساق حمل في الغالب لها نفس الأسباب مثل غير الحوامل.
هو شائع جدا التوازن الكهربائي مرتبك ، أي هذا سواء الكالسيوم أو المغنيسيوم موجودة بكميات غير كافية.
في كثير من الأحيان ، يأتي هذا الخلل من عدم شرب ما يكفي من السوائل.
في حالة المرأة الحامل ، يؤدي الوزن المتزايد ببطء أيضًا إلى التحميل الزائد أو التحميل غير الصحيح للساقين.
مرة أخرى ، يمكن أن يكون هذا سبب كل شيء تقلصات عضلية في ربلة الساق مستلقي.
وقائي يجب أن يكون على كمية كافية من الماء للشرب كن حذرًا من المياه غير المنزوعة المعادن (أي لا تستخدم ماء الصنبور إن أمكن).
التدليك و التفاف دافئ على الساقين يمكن أن يساعد أيضًا في منع التقلصات في الليل.
على تمرين منتظم ينبغي التقيد الصارم.
ال تطويق القدمين على سبيل المثال يمكن أن يساعد الاستلقاء على ظهرك أيضًا في منع تقلصات ربلة الساق.
إذا لم ينجح أي إجراء ، يجب استشارة الطبيب.
الأعراض
ال الأعراض الأولى تقلص عضلي في ربلة الساق ألم إطلاق نار مفاجئ في ربلة الساق.
يمكن أن يحدث ألم متوسط إلى شديد في منطقة الربلة في غضون ثوان قليلة. غالبًا في الليل ، يشعر المصابون بالألم.
من الأعراض الشائعة الأخرى تصلب العضلات في منطقة عضلات الربلة. إنها مسؤولة في النهاية عن التسبب في الألم الشديد في المنطقة.
العَرَض الثالث ، الذي لا يُنطق عادةً تمامًا ، هو ذلك تقييد الحركة ذكر.
لم يعد من الممكن أداء الحركات المعتادة بشكل طبيعي في مناطق عضلات الربلة ، والتي يمكن أن تكون شديدة الضيق. في هذه الحالة ، سيكون هذا هو الأهم من ذلك كله تمديد القدم و الانحراف.
سيكون من الصعب الوقوف على رؤوس الأصابع.
ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ما يجب القيام به من أجل تخفيف التقلص العضلي المقابل.
وبسبب الألم الشديد ، يشعر معظم المرضى أيضًا بعدم الراحة الشديد.
يبدأ معظمهم في التحرك بسرعة وبخفة ، أو تدليك ربلة الساق
التشخيص
تشخيص تقلص ربلة الساق هو تشخيص بصري.
نظرًا لأن التقلصات تحدث عادةً في المنزل وغالبًا في الليل ، فإن الطبيب الذي يتم استشارته لاحقًا لم يعد بإمكانه عادةً الحكم على ما إذا كان تشنجًا بالفعل أو بالأحرى ألم شد ناتج عن على سبيل المثال. انخفاض تدفق الدم في الأسفل من الساق ينشأ.
أدوات القياس العصبية التي تتحقق من وظيفة العضلات تعطي مؤشرات تشنجات ليلية صعبة ، ومع ذلك.
ومع ذلك ، في حالة تقلصات ربلة الساق المتكررة التي وصفها المرضى ، يمكن للطبيب أن يبدأ التشخيص.
يهدف هذا في المقام الأول إلى إجراء فحص مختبري ومسح تفصيلي للمرضى بالإضافة إلى البعض الامتحانات الجسدية من عند.
في ال دم ينبغي الكالسيوم, البوتاسيوم و صوديوم مثل المغنيسيوم و ال قيمة الكرياتين كيناز يتم تحديدها. إذا زاد هذا ، فهذا يشير إلى زيادة تدهور خلايا العضلات.
وضوحا نقص المغنيسيوم يمكن أيضا تشنجات عضلية لقيادة.
يتعلق المسح الصحي بالدرجة الأولى بتلك التي أجريت رياضات، والتدريب المقابل وما يقابلها الإفراط في التدريب.
في اختبار بدني يجب أن يُطلب من المريض الوقوف على أصابع قدمه ويجب النظر إلى عضلات الساق والشعور بها.
تشير نغمة العضلات الشديدة التصلب إلى تقلص عضلي حديث أو تقلصات متكررة في ربلة الساق.
تدابير العلاج
إذا حدث تقلص في ربلة الساق بشكل مفاجئ أثناء النهار أو في الليل ، فيجب عكس الحالة في أسرع وقت ممكن وعلاج تقلص ربلة الساق.
هناك عدة طرق للقيام بذلك. منذ ذلك الحين مع تشنج في ربلة الساق الجهاز العضلي يكون في وضع غير فسيولوجي تمامًا ، وعادة ما تكون حركة العضلات الطبيعية والمعتادة غير ممكنة.
لا زال بإمكانك فعلها لجلب الساق إلى حركتها المعتادةعادة ما يختفي تشنج ربلة الساق نتيجة لذلك.
إجراء ناجح في حالة حدوث التشنج أثناء الليل انهض و ركض أو ركل الساق المصابة بشدة.
ال الارتعاشالذين يشعرون بالقلق عضلة استمر في الصعود ، قم بفك العضلات المقابلة. هنا أيضًا ، عادة ما يكون هناك تحسن سريع في الأعراض. حتى لو أنفسهم المتضررين الوقوف على رؤوس الأصابع، ترتخي عضلات ربلة الساق بشكل مفاجئ ويختفي التشنج.
في أي حال ، يمكنك الدعم أثناء الاستلقاء أو الوقوف تدليك تصلب العضلات. الهدف هو إرخاء العضلات المتيبسة وإعادتها إلى وضعها الطبيعي المعتاد.
إن التمرين البسيط الذي غالبًا ما يوصف لتخفيف تشنجات الساق بسرعة هو ذلك لسحب أصابع قدميك تجاه جسمك و ال كعب بعيد عن الجسد.
هذا الموقف يجب بضع ثوان يعقد. سرعان ما يلاحظ الشخص المصاب ارتخاء العضلات.
التمرين الثاني هو إعادة الساق المصابة إلى الوراء ، على غرار واحدة العداء في وضع البداية ومحاولة كعب الساق المصابة على الأرض جلب ل. هذا الموقف ينبغي أيضا بضع ثوان قبل أن يتم حل التقلصات بسرعة.
إذا لم تساعد هذه الإجراءات ، فيمكن أيضًا محاكمة الشخص زجاجة ماء ساخن على الساق المصابة ليضع. بسبب الدفء ، يتم إمداد العضلات المقابلة بمزيد من الدم ويتم تخفيف التصلب بسرعة. يمكن أيضًا أن تترافق الأعراض الشبيهة بألم العضلات التي تحدث بعد تقلص ربلة الساق مع قارورة ماء ساخن يعامل أو مع جل الألم. المكونات النشطة المختلفة متوفرة هنا ، مثل ايبوبروفين (دوك مرهم) أو أيضا ديكلو جل (ديكلوفيناك) على. يمكن عمل التطبيق عدة مرات في اليوم. يمكن توقع حدوث تحسن بعد يومين على أبعد تقدير.
الوقاية
حول منع تقلصات الساق، يحتاج المرء لمعرفة الأسباب الدقيقة لتشنجات ربلة الساق. إذا كانت الأسباب غير معروفة ، فيجب اتباع الإجراءات العامة ، والتي عادة ما تعمل بشكل جيد للغاية.
- تجنب التحميل الزائد: يجب أن تتكيف الأحمال مع حالة التدريب الفردية. وهذا ينطبق على كل من الأشخاص غير المدربين تمامًا والرياضيين المتنافسين. حتى أولئك الذين تم تدريبهم جيدًا يمكن أن يتجاوزوا الحد الأقصى للأداء. في هذه الحالة ، تحدث التشنجات العضلية في جميع الحالات تقريبًا ، مما يجعل من الضروري أخذ استراحة فورية. يجب بالتأكيد تدفئة العضلات قبل ممارسة الرياضة.
يجب أيضًا شد العضلات بحركات مرنة قليلاً. - مراقبة الترطيب: مع أو بدون ممارسة الرياضة ، من المهم جدًا أن يتم تزويد الجسم بكمية كافية من السوائل. هذه هي الطريقة الوحيدة لحماية الجسم من الجفاف والوقاية من تقلص ربلة الساق. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المياه المعدنية لا تشرب من مياه الصنبور. تحتوي مياه الصنبور على كمية قليلة جدًا من المعادن ، والتي تعتبر أيضًا مهمة جدًا للجسم. المياه المعدنية العادية ذات المحتوى المعدني المتوازن مهمة إذا كنت ترغب في منع تقلصات الساق.
- يجب أيضًا التأكد من تزويد الجسم بما يكفي من المغنيسيوم. يعد نقص المغنيسيوم أحد أكثر أسباب تقلصات ربلة الساق شيوعًا.
اجراءات وقائية
يكمن سبب تشنجات الساق الليلية أحيانًا في سبب واحد خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول. وتشمل هذه بالإضافة إلى صوديوم أيضا الكالسيوم, البوتاسيوم و المغنيسيوم.
من المرجح أن يكون المغنيسيوم مسؤولاً عن تقلصات ربلة الساق.
يضمن أن ما يسمى ب رؤوس الأكتين والميوسين (مبدأ زيبر) يعمل دون أي مشاكل. إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل على وجه الخصوص ليلي تشنجات تعال عندما تستريح العضلات.
يمكنك عادة أن تعاني من نقص المغنيسيوم اتباع نظام غذائي غير صحي من جانب واحد مع القليل من الفاكهة والخضروات. حتى لو قليل جدا يشرب أثناء النهار أو عند شرب الكثير من ماء الصنبور. تحتوي مياه الصنبور على محتوى مغنيسيوم منخفض بشكل كبير مقارنة بالمياه المعدنية.
يحتاج البالغون إلى حوالي 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. الأطعمة التي تعتبر خاصة تحتوي على المغنيسيوم صالحة حبوب ذرة, الدخن, نخالة صالحة للأكل, فاصوليا و فول الصويا.
