اختبار اللاكتات

التعريف: اللاكتات

في اختبار اللاكتات ، يتم تحديد ما يسمى بمستوى اللاكتات في الدم من أجل تحديد مستوى لياقة الشخص.
يتم إنتاج اللاكتات مباشرة في العضلات وهو ملح حمض اللاكتيك. مستوى اللاكتات عند الشخص في حالة الراحة هو ملي مول (مليمول) من اللاكتات لكل لتر من الدم. يمكن أن ترتفع هذه القيمة إلى 25 مليمول من اللاكتات لكل لتر من الدم أثناء التمرين.

يتم إنتاج هذا المنتج الأيضي أثناء تمارين التحمل المكثفة ، في بداية عمل العضلات الثابت الثقيل وأثناء إجهاد القوة عالي السرعة (مسافات العدو الطويلة).
يتم إنتاج الطاقة المطلوبة لهذا بشكل أساسي عن طريق تقسيم ATP. ATP هو أدينوزين ثلاثي الفوسفات ، ببساطة ، جزيء عالي الطاقة.
من المهم أنه عندما يتم توفير الطاقة بواسطة ATP ، ينفصل أيون الهيدروجين (البروتون) ويبقى في العضلات. يمكن لعدد معين من هذا البروتون (H +) خفض قيمة الأس الهيدروجيني.

عادة ما يكون الرقم الهيدروجيني للعضلات متعادلًا (7). إذا كانت القيمة أقل من سبعة ، فإن المرء يتحدث عن قيمة الأس الهيدروجيني الحمضية. يمكن أن يؤدي خفض قيمة الرقم الهيدروجيني إلى تلف الخلايا. لهذا السبب ، طور الجسم آلية دفاع. من أجل ربط البروتونات ، ينتج الجسم المزيد من اللاكتات.

اقرأ المزيد عن الموضوع: قيمه الحامضيه

أثناء التكوين ، ترتبط البروتونات ويتم إبطال زيادة حموضة العضلات. ستصل آلية الحماية هذه في النهاية إلى حدودها. إذا استمرت قيمة الأس الهيدروجيني في الخلية العضلية في الانخفاض بينما يستمر عدد البروتونات في الارتفاع ، فإن البروتونات تمنع في النهاية انقسام ATP وتشنجات العضلات (بالعامية: تغلق).

يضمن اللاكتات إمكانية استمرار التمرين المكثف لفترة زمنية معينة قبل تقلصات العضلات. كلما زادت نسبة اللاكتات في الدم ، زاد عدد البروتونات في العضلات وزاد الضغط على الجسم. يمكن تحديد مستوى الإجهاد على أساس اللاكتات في الدم وقدرة الجسم على الحفاظ على إجهاد شديد لفترة زمنية معينة.

الأيض الهوائي واللاهوائي

في الاجهاد البدني يتم التمييز اثنين من مسارات التمثيل الغذائي.

لأجل شئ واحد استقلاب الطاقة الهوائيةأين ال امدادات الطاقة للعضلات على أساس الأكسجين تنتهي.
الهوائية يعني أن الأكسجين يشارك بشكل كافٍ في إمداد الطاقة. إذا زادت شدة التدريب أو المنافسة ، تحتاج العضلات إلى المزيد من الأكسجين حتى تتمكن من تلبية متطلبات الطاقة الأعلى.

من معين الشدة لم يعد الجسد قادرًا إضافة المزيد من الأكسجين، تم الوصول إلى الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين. عندما يتم الوصول إلى هذه النقطة ، يكون الجسم عند عتبة الهوائية اللاهوائية (عتبة 4 مليمول).
من هذه العتبة يبدأ الجسم ببطء ولكن بثبات باستخدام كمية أكسجين أكثر مما تم توفيره له. تغمر البروتونات الخلية العضلية أكثر فأكثر وهناك المزيد اللاكتات متعلم. حول عتبة الفرد سيحدد أ اختبار اللاكتات تم تنفيذها.

تشخيص أداء التحمل

من اختبار اللاكتات ينتمي إلى إجراءات تشخيص الأداء لتحديد القدرة على التحمل رياضي. كلما زاد الحمل، أو يمكن تعليقه ، كلما كان التحمل أفضل للرياضي. عادة ما يكون تشخيص الأداء لتحديد القدرة على التحمل في شكل a اختبارات المستوى.

عادةً ما يتم إجراء اختبار الخطوة هذا على جهاز السير المتحرك بدلا من. اختياريا ، أ تحليل غازات الجهاز التنفسي من أجل جمع مزيد من المعلمات. كلاسيكيا واحد فقط اختبار اللاكتات تم تنفيذها.

اختبار مستوى اللاكتات

في اختبار الخطوة سوف زاد الحمل تدريجياً. قبل اختبار المستوى وأثناءه وبعده ، سيقوم الرياضي بذلك الدم المسحوبة. يتم إدخال إبرة في الأذن ثم يتم أخذ بضع قطرات من الدم. ثم يتم فحص هذا الدم وتحديد قيمة اللاكتات الموجودة. سوف الاختبار للإرهاق المطلق لأداء رياضي بجانب عتبة الهوائية اللاهوائية أيضا تركيز اللاكتات الأقصى يمكن اكتشافه في الدم.

أ اختبار الخطوة يتطلب بعض الإرشادات التي يجب الالتزام بها. ال طول الاختبار يلعب دورا هاما. إذا كانت الخطوات الفردية طويلة جدًا ، فإن ملف الرياضي منهك قبله اقصى حموله وصل.
في خطوات قصيرة جدا من الممكن الوصول إلى السرعة القصوى للرياضي دون أن يكون مرهقًا مسبقًا. لذلك يجب أن يحتوي اختبار اللاكتات دائمًا على خطوات من نفس الطول ويجب أن تكون هذه الخطوات بطول مناسب.
الى جانب ذلك ، يمكن جهاز السير المتحرك يمكن ضبطه مع أو بدون تدرج ، والذي بدوره له تأثير على الخطوة وطول الاختبار. بجانب جهاز المشي يمكن أن يكون أ اختبار الخطوة أيضا على واحد ممارسة الدراجة أو واحد مقياس سرعة التجديف تحدث. هذا يعتمد على الرياضة الأصلية للرياضي.
كقاعدة عامة ، يمكن العثور على اختبارات مستوى تشخيص الأداء في الرياضات التنافسية. نادرًا ما تحدث في الرياضات الترفيهية والشعبية لأن الجهد المبذول كبير بالمقابل ويتعين على المتخصصين المدربين ضمان التنفيذ المتحكم فيه.

لمثل هذا اختبار الخطوة هناك عدة نماذج.
يتضمن النموذج ، على سبيل المثال. 5٪ انحدار من جهاز المشي ويبدأ من 8 كم / ساعة. يتم الحفاظ على هذه السرعة لمدة ثلاث دقائق ثم كل ثلاث دقائق زيادة بمقدار 2 كم / ساعة. يتم أخذ الدم أثناء وبعد التمرين.

إنه مشابه لما يلي اختبار قياسي. كل مرحلة سوف خمس دقائق على جهاز المشي اكتمل وهناك هذه المرة لا منحدر من جهاز الجري. بعد كل مرحلة سوف استراحة دقيقة يتم إدخاله وسحب الدم من شخص الاختبار لتحديد قيمة اللاكتات. يبدأ الاختبار بـ 3.25 م / ث (متر في الثانية). ال زيادة في كل مستوى 0.25 م / ث.

يجب دائمًا تضمين اختبار خطوة انجذاب للرياضة يتم تنفيذها. كما هو موضح بالفعل ، يمكن القيام بذلك عن طريق اختيار الجهاز ، أو بطول الخطوة والمنحدر. ومع ذلك ، من المهم بشكل خاص إجراء اختبار اللاكتات دائمًا نفس الظروف وأن يتم إجراؤها بنفس الإعدادات من أجل التمكن من مقارنة الاختبارات الفردية المختلفة مع بعضها البعض.

طريقة التنفيذ الموصوفة تتعلق ب مختبر. في المختبر ، يمكن إعادة إنتاج الظروف في أي وقت ، بحيث تكون النتائج قابلة للمقارنة تمامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا بعيدًا جدًا عن الواقع ، لذلك يسمى الاختبارات الميدانية يتم تنفيذها. هذه اختبارات متدرجة في البيئة المعتادة للرياضة (المسار الوظيفي ، قارب التجديف ، إلخ).

تقييم اختبار اللاكتات

ال تقييم واحد اختبارات اللاكتات يركز بشكل رئيسي على ذلك عتبة الهوائية اللاهوائية. هو لهم السيطرة على تدريب التحمل القيمة الأكثر أهمية ، لأنها توضح ما إذا كانت قيمة اللاكتات على أ حالة استقرار اللاكتات المستويات معطلة أو تستمر في الارتفاع. حالة استقرار اللاكتات تعني ذلك بعد كل زيادة التوتر إلى مستوى جديد من قيمة اللاكتات المستويات في الدم عند مستوى واحد وفي هذا المستوى المستوى بكثافة ثابتة يصر - يتمسك برأيه.

سوف وصلت عتبة الهوائية اللاهوائية تختفي حالة استقرار اللاكتات و ال ترتفع قيمة اللاكتات في الدم بشكل مطرددون التسوية في مستوى واحد. هذه العتبة الهوائية اللاهوائية هي تقريبا. 4 مليمول لاكتات لكل لتر من الدم. هذه القيمة ليست دقيقة بنسبة مائة بالمائة ، ولكن يمكن استخدامها كدليل. يجب أن تلاحظ دائمًا أن هذه العتبة فردية للغاية ويمكن أن تكون مختلفة لكل رياضي ، اعتمادًا على نوع الرياضة ومستوى التدريب.

كان مع واحد اختبار الخطوة الكلاسيكية الآن عتبة 4 مليمول لاكتات لكل لتر من الدم في 14 كم / ساعة يمكن للمرء تحديد واحد بعد وقت تدريب معين كرر الاختبار للتحقق مما إذا كان التدريب قد أدى إلى تحسين القدرة على التحمل. يعد الوصول إلى العتبة الهوائية اللاهوائية عند 14 كم / ساعة قيمة جيدة جدًا للرياضي الترفيهي ، وفي هذا المثال ، لا يمكن توقع تحسينات كبيرة من خلال التدريب.

منحنى اللاكتات

في اختبار اللاكتات ، يتم تحديد ما يسمى بمستوى اللاكتات في الدم من أجل تحديد مستوى لياقة الشخص. يتم إنتاج اللاكتات مباشرة في العضلات وهو ملح حمض اللاكتيك. قيمة اللاكتات للشخص في حالة الراحة هي مطحنة مول (مليمول) من اللاكتات لكل لتر من الدم (1 مليمول / لتر). يمكن أن ترتفع هذه القيمة إلى 25 مليمول لاكتات لكل لتر من الدم (25 مليمول / لتر) أثناء التمرين. يتم إنتاج هذا المنتج الأيضي أثناء تمارين التحمل المكثفة ، في بداية عمل العضلات الثابت الثقيل وأثناء إجهاد القوة عالي السرعة (مسافات العدو الطويلة).

الطاقة المطلوبة لهذا يرجع بشكل أساسي إلى تقسيم ATP أنتجت. ما هو بالضبط ATP سيأخذ مساحة كبيرة هنا. ومع ذلك ، من المهم أنه عندما يتم توفير الطاقة بواسطة ATP أيون الهيدروجين (البروتون) ينفصل ويبقى في العضلة. يمكن لعدد معين من هذا البروتون (H +) أن ينكر قيمه الحامضيه إذلال. عادة ما يكون الرقم الهيدروجيني للعضلات متعادلًا (7). إذا كانت القيمة أقل من سبعة ، فإن المرء يتحدث عن واحد حمضي قيمه الحامضيه. يمكن أن يؤدي خفض قيمة الرقم الهيدروجيني إلى تلف الخلايا. لهذا السبب ، طور الجسم آلية دفاع. من أجل ربط البروتونات ، ينتج الجسم المزيد اللاكتات. أثناء التكوين ، ترتبط البروتونات ويتم إبطال زيادة حموضة العضلات. ستصل آلية الحماية هذه في النهاية إلى حدودها. إذا استمرت قيمة الأس الهيدروجيني في الخلية العضلية في الانخفاض بينما يستمر عدد البروتونات في الارتفاع ، فإن البروتونات تمنع في النهاية انقسام ATP وتشنجات العضلات (بالعامية: تغلق).
يضمن اللاكتات إمكانية استمرار التمرين المكثف لفترة زمنية معينة قبل تقلصات العضلات. كلما زاد وجود اللاكتات في الدم ، زاد عدد البروتونات في العضلات ، وكلما زاد عبء للجسم. يمكن تحديد مستوى الإجهاد وقدرة الجسم على الحفاظ على إجهاد شديد لفترة زمنية معينة من اللاكتات في الدم.

يتم التمييز بين مسارين للتمثيل الغذائي أثناء المجهود البدني. لأجل شئ واحد الهوائية استقلاب الطاقة ، حيث يعتمد توفير الطاقة للعضلات الأكسجين تنتهي. الهوائية تعني أن الأكسجين يشارك بشكل كافٍ في إمداد الطاقة. إذا زادت شدة التدريب أو المنافسة ، تحتاج العضلات إلى المزيد من الأكسجين حتى تتمكن من تلبية متطلبات الطاقة الأعلى. فوق شدة معينة ، لم يعد الجسم قادرًا على توفير المزيد من الأكسجين ويتم الوصول إلى أقصى امتصاص للأكسجين.
عندما يتم الوصول إلى هذه النقطة ، يكون الجسم عند عتبة الهوائية اللاهوائية (عتبة 4 مليمول). من هذه العتبة ، يبدأ الجسم ببطء ولكن بثبات في استهلاك كمية من الأكسجين أكثر مما يتم تزويده به. تمتلئ الخلية العضلية بالبروتونات بشكل متزايد ويتم تكوين المزيد من اللاكتات. لتحديد هذه العتبة الفردية ، أ اختبار اللاكتات تم تنفيذها. يعد اختبار اللاكتات أحد إجراءات تشخيص الأداء لتحديد قدرة الرياضي على التحمل. كلما طالت مدة زيادة الحمل أو الحفاظ عليه ، كانت قدرة تحمل الرياضي أفضل. عادة ما يكون تشخيص الأداء لتحديد القدرة على التحمل في شكل a اختبارات المستوى. عادة ما يتم إجراء اختبار الخطوة هذا على جهاز المشي. يمكن إجراء تحليل غاز التنفس اختياريًا من أجل جمع مزيد من المعلمات. عادة ، يتم إجراء اختبار اللاكتات فقط.

في اختبار متدرج ، يتم زيادة الحمل خطوة بخطوة. قبل وأثناء وبعد اختبار الخطوة ، يتم سحب الدم من الرياضي. تستخدم الإبرة لعمل غرزة صغيرة في الأذن وبعد ذلك تم أخذ بضع قطرات من الدم. ثم يتم فحص هذا الدم وتحديد قيمة اللاكتات فيه. يتم إجراء الاختبار حتى يستنفد الرياضي تمامًا ، بالإضافة إلى عتبة الهوائية اللاهوائية أيضًا تركيز اللاكتات الأقصى يمكن اكتشافه في الدم.
يتطلب اختبار الخطوة بعض الإرشادات التي يجب الالتزام بها. يلعب طول الاختبار دورًا مهمًا. إذا كانت الخطوات الفردية طويلة جدًا ، يمكن أن يصاب الرياضي بالإرهاق قبل أن يصل إلى أقصى حمل له. إذا كانت الخطوات قصيرة جدًا ، فمن الممكن الوصول إلى أقصى سرعة للرياضي دون استنفادها مسبقًا. لذلك يجب أن يحتوي اختبار اللاكتات دائمًا على خطوات من نفس الطول ويجب أن تكون هذه الخطوات بطول مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط جهاز المشي بميل أو بدون ميل ، مما يؤثر بدوره على الخطوة وطول الاختبار.
بالإضافة إلى جهاز الجري ، يمكن أيضًا إجراء اختبار متدرج على مقياس سرعة الدراجة أو مقياس جهد التجديف. هذا يعتمد على الرياضة الأصلية للرياضي. كقاعدة عامة ، يمكن العثور على اختبارات مستوى تشخيص الأداء في الرياضات التنافسية. نادرًا ما تحدث في الرياضات الترفيهية والشعبية ، حيث يكون الجهد كبيرًا بالمقابل ويتعين على المتخصصين المدربين ضمان التنفيذ المتحكم فيه.

هناك عدة نماذج لمثل هذا الاختبار التدريجي. يتضمن النموذج ، على سبيل المثال. 5٪ انحدار جهاز المشي ويبدأ بسرعة 8 كم / ساعة. هذه السرعة سوف ثلاث دقائق يتبع وبعد ذلك كل ثلاث دقائق حول 2 كم / ساعة زاد. يتم أخذ الدم أثناء وبعد التمرين.
الوضع مشابه للاختبار القياسي التالي. كل مرحلة سوف خمس دقائق تخرجت على جهاز الجري وهناك هذه المرة لا منحدر من جهاز الجري. بعد كل مرحلة سوف استراحة دقيقة يتم إدخاله وسحب الدم من شخص الاختبار لتحديد قيمة اللاكتات. يبدأ الاختبار بـ 3.25 م / ث (متر في الثانية). الزيادة في كل مستوى 0.25 م / ث.

يجب دائمًا إجراء اختبار المستوى مع تقارب الرياضة. كما هو موضح بالفعل ، يمكن القيام بذلك عن طريق اختيار الجهاز ، أو بطول الخطوة والمنحدر. ومع ذلك ، من المهم بشكل خاص إجراء اختبار اللاكتات دائمًا في ظل نفس الظروف وبنفس الإعدادات حتى نتمكن من مقارنة الاختبارات الفردية المختلفة مع بعضها البعض.
طريقة التنفيذ الموصوفة تتعلق بالمختبر. في المختبر ، يمكن إعادة إنتاج الظروف في أي وقت ، بحيث تكون النتائج قابلة للمقارنة تمامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا بعيدًا جدًا عن الواقع ، بحيث يتم أيضًا إجراء ما يسمى بالاختبارات الميدانية. هذه اختبارات متدرجة في البيئة المعتادة للرياضة (المسار الوظيفي ، قارب التجديف ، إلخ).
يركز تقييم اختبار اللاكتات بشكل أساسي على العتبة الهوائية اللاهوائية. إنها القيمة الأكثر أهمية للتحكم في تدريب التحمل ، لأنها توضح ما إذا كانت قيمة اللاكتات على أ حالة استقرار اللاكتات المستويات معطلة أو تستمر في الارتفاع. تعني حالة استقرار اللاكتات أن مستوى اللاكتات في الدم يرتفع إلى مستوى جديد بعد كل زيادة في التمرين مستوى واحد مستويات قبالة ويظل عند هذا المستوى بنفس الشدة.
إذا تم الوصول إلى العتبة الهوائية اللاهوائية ، تسقط حالة اللاكتات المستقرة ويزداد مستوى اللاكتات في الدم بثبات دون التسوية في مستوى واحد. هذه العتبة الهوائية اللاهوائية هي حوالي 4 مليمول من اللاكتات لكل لتر من الدم. هذه القيمة ليست دقيقة بنسبة مائة بالمائة ، ولكن يمكن استخدامها كدليل. يجب أن تلاحظ دائمًا أن هذه العتبة فردية للغاية ويمكن أن تكون مختلفة لكل رياضي ، اعتمادًا على نوع الرياضة ومستوى التدريب.
إذا تم تحديد قيمة عتبة 4 مليمول لاكتات لكل لتر من الدم عند 14 كم / ساعة في اختبار خطوة كلاسيكي ، يمكنك إجراء اختبار التكرار بعد فترة تدريب معينة للتحقق مما إذا كان التدريب قد أدى إلى تحسن في أداء التحمل. يعد الوصول إلى العتبة الهوائية اللاهوائية عند 14 كم / ساعة قيمة جيدة جدًا للرياضي الترفيهي ، وفي هذا المثال ، لا يمكن توقع تحسينات كبيرة من خلال التدريب.

يتم عرض قيمة اللاكتات في الدم بالملليمول على المحور الصادي وقيم الإجهاد لاختبار الخطوة بالكيلومتر / الساعة على المحور السيني. يتم تمييز العتبة الفردية بنقطة حمراء وهي أقل بقليل من أربعة مليمول من اللاكتات لكل لتر من الدم بسرعة تزيد قليلاً عن اثني عشر كم / ساعة. يوضح الرسم أيضًا أن إنتاج اللاكتات يزيد كلما طالت مدة الاختبار وزادت سرعة التمرين.

يعد اختبار اللاكتات أحد الوسائل القياسية لتحديد أداء التحمل ويجب ألا يكون مفقودًا بعد الآن من أي تشخيص للأداء في الرياضة الاحترافية.