متلازمة العمود الفقري القطني وممارسة

في الأساس ، تجدر الإشارة إلى أنه مع الجميع تقريبًا ألم في الظهر التمارين المعتدلة موضع ترحيب.
خاصة بعد واحد هبوط القرص بعد مرحلة شفاء معينة ، تعتبر الحركة أحد أهم ركائز إعادة التأهيل العلاجي الطبيعي. ولكن أيضًا مع جميع أشكال آلام الظهر المزمنة الأخرى ، فإن الحفاظ على حركة العمود الفقري واللياقة البدنية العامة له أهمية كبيرة. بطريقة معقولة تدريب القوة الجسم قادر على امتصاص وتحويل القوى الديناميكية التي تحدث في الحياة اليومية بطريقة أكثر تحكمًا وحماية عمليات الكبح اللاحقة برفق.

بالطبع هناك رياضات مناسبة أفضل وأسوأ لمريض آلام الظهر ومريض متلازمة العمود الفقري القطني.

على سبيل المثال ، يجب ألا يعود مريض القرص الذي تم تشغيله مؤخرًا أو معالجته تحفظًا إلى جولف ابدا اللعب. في هذه الرياضة على وجه الخصوص ، فإن الحركة الدورانية الشديدة للجزء العلوي من الجسم ، مع وجود مضارب الجولف كرافعة إضافية ، تخلق ضغطًا كبيرًا وقبل كل شيء. أحمال القص على الظهر بالكامل وخاصة على العمود الفقري القطني. ويزداد هذا التأثير سوءًا بسبب تقنية الجولف سيئة التنفيذ.
سمعت لنفس السبب تنس، لا سيما المنافسة المعتدلة ، ليست من الرياضات الموصى بها. هنا ، أيضًا ، هناك أحمال دورانية كبيرة على العمود الفقري، إلى جانب إجهاد الظهر عند التقديم. تتطلب كل من الأقراص الفقرية والمفاصل الفقرية طلبًا كبيرًا. ما يسمى ب رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي التي يمكن أن تنتج الإصابات من الاتصال الجسدي مع الخصم ، على سبيل المثال عندما كرة القدم أو كرة اليد.

اقرأ أيضًا: أعراض متلازمة العمود الفقري القطني.

موعد مع أخصائي ظهر؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

يصعب علاج العمود الفقري. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.

لذلك فإن علاج العمود الفقري (مثل الانزلاق الغضروفي ، متلازمة الوجه ، تضيق الثقبة ، إلخ) يتطلب الكثير من الخبرة.
أركز على مجموعة متنوعة من أمراض العمود الفقري.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

من ناحية أخرى ، رياضات التحمل مثل المشي ، مشي النورديك وكذلك معتدلة يهرب. تتمتع هذه الرياضات بميزة مشتركة تتمثل في أنها لا تضع الكثير من الضغط على العمود الفقري ، وذلك بفضل تسلسل الحركة المتساوي ، والتغيير المستمر بين التحميل والتفريغ القرص الفقرية الأفعال. هذا مفيد للحالة التغذوية للأقراص الفقرية في حالة متلازمة العمود الفقري القطني ، لأن أنسجة القرص الفقري لا يتم إمدادها بالدم ويتم توفير العناصر الغذائية للأنسجة فقط من خلال هذا التغيير بين التحميل والتفريغ.
أيضا السباحة هي رياضة مناسبة تمامًا لمرضى متلازمة العمود الفقري القطني ، ولكن هناك أيضًا معرفة جديدة حول هذا الموضوع. لفترة طويلة تكنولوجيا ظهر يفضل ، لكن تأثير التدريب من حيث تقوية عضلات الظهر منخفض نوعًا ما. هذا يوفر تأثير أكبر بكثير سباحة الصدر، ولكن يوصى بهذا فقط إذا كنت قد أتقنت أسلوب السباحة بشكل صحيح. إذا كانت تقنية السباحة ضعيفة ، فإن العمود الفقري العنقي على وجه الخصوص يتعرض لضغط كبير.

أثبتت علاجات التمرين أنها تدريب فعال للغاية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة العمود الفقري القطني ومشاكل العمود الفقري بيلاتيس طريقة مثبتة. تبدأ جميع تمارين البيلاتيس ببناء التوتر الأساسي في عضلات القلب. يجب الحفاظ على هذا التوتر ، الذي يسمى "مركز القوة" ، خلال مرحلة التمرين بأكملها. يتم تنشيط طبقات العضلات العميقة ومن خلال التمرين المنتظم يطور المشاركون وضعًا أفضل بشكل ملحوظ. يتمثل الاختلاف الأكبر في أنواع التدريب التقليدية في أن طريقة بيلاتيس لها نهج أكثر شمولية. على سبيل المثال ، عناصر من اليوجا مستخدم.

اقرأ أيضًا موضوعنا ذي الصلة: تمرن بعد الانزلاق الغضروفي