تنحيف العضلات

اللاتينية: م.. جراسيليس

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

العضلة النحيلة (Musculus gracilis) هي أطول وأضيق عضلة من العضلة المقربة في مفصل الورك. كما أنه أبعد ما يكون عن كل العضلات حتى منتصف الجسم.

المقربات الأخرى للفخذ:

• مشط العضلات (M. pectineus)
• خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
• شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
• شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: وسطي خشونة الظنبوب (الحدبة عظام الساق)

الأصل: حافة عظم العانة السفلي (الحدبة الوركية)

الإعصاب: N. سدادة و العصب الظنبوبي

كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟

العضلة النحيلة (عضلة جراسيليس) لبناء العضلات من خلال التمرين التالي:

• آلة المقربة

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف تتمدد هذه العضلة؟

تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:

• مشط العضلات (M. pectineus)
• شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
• شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
• خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
• عضلة نحيفة (M. جراسيليس)

يقف الرياضي على مسافة تتراوح بين ضعفين وثلاثة أضعاف عرض الكتفين ، وتتجه أصابع القدم إلى الأمام (من الأمام). يتم تحويل الوزن إلى جانب واحد بحيث يتم شد الفخذ على الجانب المراد شده تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.

وظيفة

تتكون وظيفة العضلة النحيلة (Musculus gracilis) من التقريب (على جانب الجسم) في مفصل الورك. نظرًا لأن العضلة النحيلة عبارة عن عضلة ذات مفصلين ، فإنها تقوم أيضًا بوظيفة ثني مفصل الركبة.