نظام تقسيم

المرادفات بأوسع معانيها

خطة تدريب مقسمة

تعريف

على غرار مبدأ العزل ، هذا المبدأ هو نوع من التدريب. يعتمد نظام الانقسام على هيكلة خطة التدريب.

وصف

عادة ما يكمل المبتدئون جميع مجموعات العضلات في جلسة تدريب واحدة. يتدرب الرياضيون المتقدمون وفقًا لنظام الانقسام. يتم تدريب مجموعات عضلية قليلة فقط في كل جلسة تدريب. يتطلب نظام الانقسام مجهودًا تدريبيًا أعلى ، ولكنه يوفر إمكانية تدريب العضلات الفردية بطريقة أكثر استهدافًا وتطبيق عدة تمارين على مجموعة عضلية واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، تتلقى العضلات تجديدًا ممتدًا.

مزيد من المعلومات حول كمال الاجسام

• كمال الاجسام
  
• بناء العضلات
  • بناء العضلات والتغذية
  • بناء العضلات والستيرويدات الابتنائية
    

• تدريب القوة
• اللياقه البدنيه
• المكملات