شد في الساق

المقدمة

يسبب توتر ربلة الساق تورمًا مؤلمًا في الربلة مصحوبًا بتصلب في العضلات. الإجهاد ناتج عن التمدد المفرط للعضلة. إذا كان هناك إجهاد ، فإن العضلات تتمدد بشكل يتجاوز حدودها. تظل الألياف العضلية الفردية سليمة في حالة إجهاد العضلات ، ولكن تتأثر أصغر الوحدات العضلية ، والتي تُعرف تقنيًا باسم الأورام اللحمية. يحدث الخلل بسبب المغزل العضلي الموجود في كل عضلة عند شد العضلات. تقيس المغازل العضلية طول العضلة ويمكن أن تنظمها بالتنسيق مع الجهاز العصبي المركزي. إذا كان هناك تغيير سريع في الحمل أو الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة ، فإن مغازل العضلات لا يمكنها الاستجابة بسرعة كافية للمشاركة في شد العضلات. ثم يرسلون إشارات إلى الجهاز العصبي المركزي ، والذي بدوره يرسل إشارة تضمن انقباض العضلات في أسرع وقت ممكن لتجنب إصابة العضلات.

نتيجة لذلك ، تصلب العضلات بشكل مؤلم. يسبب الإجهاد الالتهاب الذي يسبب الألم المصاحب لشد عضلي. يجب أن يتم تمييز شد الربلة من الناحية التشخيصية عن تمزق ألياف العضلات أو تمزق العضلات ، حيث تتضرر العضلة بشدة. إجهاد العضلات ، مع تمزق الألياف العضلية وتمزق العضلات ، هو أحد إصابات العضلات المغلقة ، حيث يظل الجلد أو الأنسجة غير مصاب. لا توجد أيضًا صدمة خارجية ، مثل لكمة أو ركلة. غالبًا ما يكون إجهاد العضلات غير مرئي من الخارج.

الأعراض

بشكل مميز ، يظهر العجل المتوتر على أنه شد مؤلم في ربلة الساق مصحوبًا بألم مصاحب تصلب العضلات. غالبًا ما يزداد الألم بشكل مستمر: عادة ما يكون هناك شد طفيف في البدايةالذي يتطور بعد ذلك إلى ألم شديد ، حتى ألم حقيقي في النهاية تشنج العضلات يمكن أن تنشأ. يحدث الألم مباشرة بعد زيادة الحمل على العضلات ، سواء في حالة الراحة أو تحت الضغط. بالمقارنة مع تمزق ألياف العضلات أو تمزق العضلات ، يكون ألم الإجهاد أقل ضررًا ويحدث عادةً لا يؤدي إلى فقدان القوة العضلية.

في البداية ، بالكاد تكون حركة الساق مقيدة ، بينما هناك أيضًا قيود متزايدة ، لذلك إذا لزم الأمر في مرحلة ما ، بالكاد يمكن تحريك الساق. يسهل هذا المقرر التمييز بين شد عضلي وتمزق ليف عضلي ، حيث يحدث الألم فجأة بعد الحركة التي تسببت فيه. غالبًا ما يكون هذا الألم مصحوبًا بتورم في المنطقة المصابة. نادرًا ما يحدث مع إجهاد في ربلة الساق كدمة هذا أكثر شيوعًا مع تمزق الألياف العضلية أو التمزق.

الأسباب

من ناحية ، غالبًا ما يحدث توتر في ربلة الساق بسبب زيادة الحمل على العضلات المصابة. هذا يحدث في كثير من الأحيان على المدى شاقة أو على تضاريس غير مستوية. يمكن أن تؤدي الحركات غير الطبيعية أيضًا إلى إجهاد العضلات. الحالات النموذجية التي يحدث فيها إجهاد ربلة الساق هي: إلتواء على مسار غير مستوٍ أو الانزلاق على الدرج أو القيام بحركات متسرعة أثناء ممارسة الرياضة. نتيجة لذلك ، لا يجب أن يكون التحميل الزائد دائمًا هو الدافع للإجهاد في ربلة الساق ، لأنه أيضًا حركات متشنجة وسريعة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات. على سبيل المثال ، عند تسريع أو إيقاف الحركة فجأة ، يكون هذا هو الحال بشكل خاص مع رياضات الكرة.

كان الجهاز العضلي شائعا لا يسخن بدرجة كافية أو العضلة بالفعل متعبهبحيث يمكن أن يحدث إجهاد العضلات بسهولة أكبر. فقط في درجات الحرارة الباردة يجب ضمان برنامج إحماء كافٍ. في الصيف عندما يكون الجو دافئًا جدًا ، هناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بالإجهاد لأن الجسم لديه المزيد سائل و الشوارد يتم سحبها. لذلك ، وخاصة في الصيف ، يجب أن تتأكد من أنك تشرب كمية كافية.

بشكل عام ، كلما كانت العضلات غير مدربة ، الأكثر ضعفا إنه يتجه نحو الإرهاق. إذا شعرت بشد عضلات الفخذ السفلية أو العلوية أثناء الحركة القوية أو السريعة ، فيجب إيقاف التدريب. إجهاد ربلة الساق ، إلى جانب إجهاد الفخذ ، هو أحد أكثر أنواع إجهاد العضلات شيوعًا.

التشخيص

يتم التشخيص بسرعة نسبية من قبل الطبيب بعد محادثة وفحص بدني. من أجل إثبات الشك ، يقوم الطبيب بفحص العضلة المصابة الرقة والحنان ويشعرون بصلابة العضلات. نادرا ما يتم استكمال الأمر كله بفحص الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي. هذا هو الحال فقط إذا كان لابد من استبعاد تمزق ألياف العضلات أو ما شابه ، والذي يمكن أن يحدث بالفعل بناءً على الأعراض. يمكن أن يكشف التصوير فقط عن تمزق الألياف العضلية أو التمزق ، ولكن ليس إجهاد العضلات ، لأن إجهاد العضلات لا يضر ألياف العضلات.

علاج او معاملة

الهدف من العلاج هو استعادة العضلات المصابة للراحة. يجب أن يبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن بعد حدوث الضرر. من المهم أن يلتئم ربلة الساق المجهدة قدر الإمكان قبل ممارسة الرياضة مرة أخرى. خلاف ذلك ، هناك خطر حدوث تمزق أو تمزق في ألياف العضلات. في حالة حدوث مضاعفات أو أعراض لا يمكن تصنيفها ، يجب استشارة الطبيب للعلاج. قبل كل شيء ، فهي مناسبة للعلاج تدابير التبريدمثل استخدام أكياس الثلج أو الكمادات الباردة. تعمل البرودة على تقليل الألم واحتواء التورم الناتج. ومع ذلك ، لا ينبغي وضع الثلج مباشرة على الجلد ، بل يجب لفه بمنشفة المطبخ ، على سبيل المثال ، لمنع الجلد من التجمد.

بالإضافة إلى أكياس الثلج ، يمكنك أيضًا استخدام التبريد جل الألم أو كريمات الألم كيف يتم تطبيق كريم أرنيكا على المنطقة. تستخدم الأدوية المضادة للالتهابات أيضًا في ربلة الساق المجهدة. إذا كان الألم شديدًا جدًا ، فيمكن أيضًا استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك. يحتوي الإيبوبروفين والديكلوفيناك على دواء آخر في نفس الوقت تأثير مفيد مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى تبريد المنطقة ، يجب أيضًا وضع ضمادة حول ربلة الساق. يجب أن يكون عرض الضمادة حوالي عشرة سنتيمترات وأن تكون مربوطة بإحكام بحيث يتم منع الألم ، ولكن ليست قوية جدًا بحيث يتم منع تدفق الدم في الساق. تستخدم الضمادة لمنع التورم في المنطقة المصابة. يجب أن يكون الارتباط على الأقل لـ من يومين إلى ثلاثة أيام تبقى على الساق. إذا استمرت الرياضة على الرغم من ربلة الساق المتوترة ، فلا بد من ارتداء الدعم أثناء الرياضة. يعمل أيضًا على تجنب التورم ارتفاع من الساق المصابة.

نتيجة لذلك ، يتم إمداد الساق بكمية أقل من الدم ، بحيث يمكن نقل السوائل التي دخلت الأنسجة بسبب إصابة العضلات بشكل أفضل. إذا كان هناك شكل حاد من إجهاد ربلة الساق ، فيجب مقاطعة التدريب لبضعة أسابيع. هناك شعار بسيط للعلاج أو التدابير الأولية في حالة إجهاد العضلات. نحن نتحدث عن ما يسمى ب حكم PECH: الكسر والجليد والضغط والارتفاع. يجب إجراء هذه التدابير بالتأكيد في حالة إصابة ربلة الساق بشد. بالإضافة إلى هذه الإجراءات الأساسية ، غالبًا ما تُبذل محاولات لإزالة التوتر أو تصلب العضلات أو تخفيفها عن طريق هز الساق ؛ هذا على عكس إجهاد العضلات ، على سبيل المثال تشنج الساق في الغالب غير ناجح. ومع ذلك ، فهو مفيد عدة مرات في اليوم، حول مارس تمارين الإطالة من خمس إلى عشر مرات في اليوم.

خلال مرحلة توتر ربلة الساق ، يجب ارتداء أحذية ذات نعال جيدة. لهذا هي الأنسب احذية الجري، وكذلك النعال (من الناحية المثالية إدراج الفلين) أسفل الكعب ، بحيث يتم إراحة عضلات الربلة عن طريق رفع الحذاء. يجب أن يمشي حافي القدمين تجنبها إن أمكن لأن عضلات الربلة متوترة بشكل خاص. من ناحية أخرى ، فهي مناسبة تمامًا لما بعد العلاج الدفء على شكل كمادات حرارية أو تطبيقات تدليك. قبل العودة إلى الرياضة حقًا ، يجب عليك استشارة الطبيب ليكون في الجانب الآمن ، والذي يمكنه تقييم ما إذا كان هذا منطقيًا. إذا كنت تعاني من إجهاد خفيف في ربلة الساق ، يمكنك عادةً البدء مرة أخرى بعد بضعة أيام ، لكن لا يجب أن تفرط في ذلك في البداية.

منع

إذا كنت تعانين غالبًا من مشاكل في ربلة الساق ، فيمكن منع ذلك عن طريق اختيار الأحذية المناسبة. يجب أن الأحذية فوق كل شيء أعلى في منطقة الكعب وكن متينًا وإذا أمكن واحدًا عداد كعب ثابت يملك. بالإضافة إلى الأحذية المناسبة ، يجب أن تبحث عن نفسك قبل أي تمرين تمتد تماما وبالتالي تدفئة العضلات ، حيث تمتد خاصة يجب أن تستهدف العجل. لأن العضلات التي لم يتم تسخينها تكون أكثر حساسية للإجهاد الشديد أو السريع. يجب التحكم في تمارين الإحماء وليس بسرعة كبيرة. علاوة على ذلك ، يجب ممارسة الرياضة بشكل صحي وتجنب الإرهاق. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا للوقاية لدى الأشخاص الذين عانوا غالبًا من إجهاد العجول. ومع ذلك ، فمن الصحيح أنه لا يمكنك منع إجهاد ربلة الساق بأمان ، ولكن فقط تقليل مخاطر الإصابة به.