الرياضة واللياقة البدنية

تمارين الذقن المزدوجة

المقدمة

السبب الأكثر شيوعًا لعدم شعبية الذقن المزدوجة هو السمنة أو تقدم العمر ، حيث يضعف النسيج الضام في الذقن ، مما يؤدي إلى ترهل طية الجلد. ولكن يمكن أن يعاني الأشخاص الأصغر سنًا والنحيفون أيضًا من الذقن المزدوجة ، وفي هذه الحالة تكون العوامل الوراثية حاسمة.

لإزالة الذقن المزدوجة ، غالبًا لا يكفي إنقاص الوزن. على الرغم من أن النتيجة تظهر على الميزان ، إلا أنه عادة لا يمكن التحكم عن طريق اتباع نظام غذائي في أي جزء من الجسم نحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يبرز ترهل طية الجلد بشكل غير جذاب. لذا للتخلص من الذقن المزدوجة هناك خياران: الجراحة التجميلية وتمارين الجمباز. نظرًا لأن الإجراء الجراحي ينطوي دائمًا على مخاطر معينة وهو أيضًا مكلف للغاية ، يوصى بالتأكيد بالتمارين الواردة أدناه.

اقرأ المزيد في هذا السياق أدناه

فقدان الوزن دون جوع
شفط الدهون

ماذا افعل؟

بالإضافة إلى العوامل الوراثية التي تساعد على نمو الذقن المزدوجة والتي لا يمكن أن تتأثر ، هناك أيضًا عوامل يمكن تجنبها تسبب الذقن المزدوجة. أهم عامل هنا هو بدانة، حيث يتم تخزين الأنسجة الدهنية الزائدة خاصة على العنق والرقبة. ولكن أيضًا تقلبات قوية في الوزن مثل تلك الموجودة في الحمية الغذائية القاسية يمكن أن يكون سبب حدوث ترهل الجلد تحت الذقن. يجب تجنب السمنة وخاصة التقلبات الشديدة في الوزن (فقدان الوزن بسرعة كبيرة) في أي حال. يمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي الذي يحتوي على عناصر غذائية كافية في تقوية النسيج الضام بحيث يبدو أكثر حزما وأقل ترهلا.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا حمية

علاوة على ذلك ، هذا كاف الحماية من الشمس توخي الحذر ، حيث يمكن حماية الجلد الموجود تحت الذقن من التجاعيد الإضافية. فيما يلي نقدم بعض التمارين للوقاية من الذقن المزدوج أو تصغيره ، والتي يمكن أن تمثل بديلاً رخيصًا وآمنًا للجراحة أو "حقن الدهون". الشرط الأساسي هو الأداء المنتظم والمتسق للتدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين أكثر ملاءمة كوقاية ودعم الأنسجة الضامة التي لا تزال سليمة. ومع ذلك ، فمن الناحية الواقعية ، يجب القول إن التمارين لا يمكنها أن تجعل الدهون تختفي تمامًا ولا تعيد النسيج الضام الممدود بالكامل إلى شكله القديم.

تمارين

تهدف التمارين إلى تنشيط مجموعات عضلية معينة لعضلات الوجه وشد النسيج الضام من خلال شدها وتحفيزها الميكانيكي ، على غرار تمارين الجمباز التقليدية للبطن والساقين والأرداف (انظر ايضا تدريب فقدان الوزن والوزن).

التمرين الأول هو وضع يد واحدة تحت ذقنك واستخدامها للضغط برفق على مقاومة اليد. يجب أن تظل الذقن مستقيمة ، والشفاه مفتوحتان قليلاً والفك مسترخياً. التوتر قائم الآن لبضع ثوان. بعد استراحة قصيرة ، يجب تكرار التمرين عدة مرات.

يتضمن التمرين الآخر إغلاق فمك ولف لسانك والضغط عليه بإحكام على سقف فمك قدر الإمكان. إذا وضعت إصبعًا تحت ذقنك ، ستلاحظ الشد في عضلات أرضية الفم. يجب أيضًا تكرار هذا التمرين عدة مرات.

تمرين آخر هو سحب شفتيك إلى الداخل (مثل رجل عجوز بدون أسنان) ثم شد زوايا فمك باتجاه الأضراس. يمكن ملاحظة التوتر في عضلات الرقبة على الفور. الآن يتم فتح الفم وإغلاقه ببطء بالتناوب.

يمكن أيضًا أن يكون إخراج لسانك بعيدًا قدر الإمكان والاحتفاظ به لمدة دقيقة بمثابة تمرين فعال.

في جميع التمارين ، هذا هو تنفيذ منتظم ومتكرر مهم جدا. من الأفضل القيام بالتمارين عدة مرات في اليوم فيما بينها لتحقيق نتيجة واضحة بعد بضعة أسابيع.

ماذا يمكنك ان تفعل به؟

كإجراءات داعمة بالإضافة إلى التمارين ضد الذقن المزدوجة ، أصبح نمط الحياة الصحي موضع تساؤل. قبل كل شيء ، يجب تجنب التقلبات القوية في الوزن حتى لا تتلف النسيج الضام. يضمن شرب كمية كافية من الماء أن الأنسجة الضامة ممتلئة ولا تظهر عرجًا. عامل حماية كافٍ يمنع شيخوخة الجلد المبكرة مع ظهور تجاعيد صغيرة على الرقبة.

حقن تحلل الدهون

إذا لم تحقق التمارين الموضحة النجاح المنشود ورفض المريض إجراءً جراحيًا ، فعندئذٍ كنوع من الحل المؤقت ، يعد تحلل الدهون بالحقن (ما يسمى "حقنة إزالة الدهون") طريقة أقل توغلاً وتحقق نتائج جيدة بنسبة 90٪.

اقرأ أيضا تحلل الدهون الاهتزازي

يتم استخلاص مزيج من مجموعات فرعية مختلفة من الفسفوليبيدات الموجودة في الحقنة من فول الصويا وتحضيرها للاستخدام الطبي. تم استخدام العنصر النشط في الأصل في الجراحة لأكثر من 50 عامًا لمنع ما يسمى "الانصمام الدهني" (يصف المصطلح خطر وصول الدهون ، على سبيل المثال من نخاع العظام ، إلى مجرى الدم أثناء العملية وبالتالي سد الأوعية الدموية الحيوية). في تحلل الدهون بالحقن ، يتم استخدام العنصر النشط كاستخدام خارج التسمية ، أي أنه لا توجد موافقة لهذا الغرض.

اقرأ المزيد عن الموضوع أدناه حقن تحلل الدهون

يتم إجراء تحلل الدهون عن طريق الحقن كإجراء للمرضى الخارجيين تحت التخدير الموضعي. بعد أن يتم تطهير المنطقة المراد تخديرها ، يتم حقن المادة الفعالة في الأنسجة الدهنية بواسطة حقنة رفيعة (محقون). في هذه المرحلة ، تتفكك الخلايا الدهنية الزائدة ويتم التمثيل الغذائي للدهون التي يتم إطلاقها في الكبد. لذلك فإن تحلل الدهون بالحقن مناسب بشكل عام للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين يعانون من مشاكل ، ولكن ليس لفقدان الوزن. الذقن المزدوجة غير المحبوبة هي مكان يستخدم بشكل متكرر ومناسب جيدًا لتحلل الدهون بالحقن.
إذا لم تختفِ الذقن المزدوجة من خلال نمط حياة صحي أو من خلال التمارين الموصوفة ، يمكن أن يساعد حقن تحلل الدهون في تقليل الأنسجة الدهنية الزائدة على الذقن وشد الأنسجة الموجودة أسفل الذقن. يجب أن يكون من الممكن تقليل محيط من 2 إلى 4 سم (حسب جزء الجسم والاستجابة الفردية) وفقًا لمقدمي هذا العلاج.

اقرأ المزيد عن حقن تحلل الدهون تحت علاج الورم الشحمي

تشريح الذقن

الذقن (خط الطول) يشكل الطرف السفلي من وجه الإنسان وبالتالي فهو جزء من الجزء السفلي من الوجه. المصطلح التشريحي لمنطقة الذقن هو Regio Mentalis. يُطلق على أبعد نقطة بارزة من سطح الذقن الأمامي اسم pogonion. ما يسمى Protuberantia Mentalis في الفك السفلي (الفك السفلي) يمثل الأساس العظمي للذقن ، وفوق هذا العظم البارز توجد طبقة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد بدرجات متفاوتة وفوقها جلد الوجه. يتم تزويد الذقن بأعصاب حساسة بواسطة العصب العقلي (في الأصل من العصب القحفي الخامس ، العصب ثلاثي التوائم). يتم ضمان إمداد الدم الشرياني إلى الذقن عن طريق الشرايين العقلية من الشرايين السنخية السفلية (تنشأ من الشرايين السباتية الخارجية).

باعتبارها الطرف السفلي من وجهنا ، تساهم الذقن بشكل كبير في جماليات ملفنا الشخصي وفي نفس الوقت في تناسق وتساوي الوجه بالكامل. يُنظر إلى كل من الذقن الخلفي (على سبيل المثال مع الصور السريرية لتراجع الفك السفلي أو تخلف الفك السفلي) والذقن البارز جدًا (على سبيل المثال مع ذرية أو ضخامة النهايات) على أنها أقل جمالية. لهذا السبب ، يعد تصحيح الذقن سببًا شائعًا نسبيًا لاستشارة جراح التجميل. الذقن المزدوجة ، التي تتكون من الأنسجة الدهنية الزائدة أو تدلي ثنيات الجلد أسفل الذقن ، هي أيضًا سبب شائع لجراحة الذقن.