تقلص في الفخذ
المقدمة
تشنج الفخذ هو ارتعاش أو شد تلقائي في عضلات الفخذ وعادة ما يرتبط بالألم. يمكن أن يحدث التشنج بشكل مستمر لبضع ثوانٍ إلى دقائق ، وهو ما يُعرف باسم التشنج المنشط. إذا كانت العضلات تميل إلى النفض دون ألم ، فإن هذا يسمى تشنج العضلات الارتجاجية.
هناك أسباب مختلفة لتقلص الفخذ. السبب الشائع هو حدوث خلل في توازن الكهارل ، خاصة بسبب اختلال التوازن في المنحل بالكهرباء والمغنيسيوم و / أو الكالسيوم. غالبًا ما يؤدي الحمل الزائد إلى تقلصات في الفخذين وأسفل الساقين. إذا حدث تقلص الفخذ بانتظام ، يجب إعطاء العلاج حسب السبب.
الأسباب المحتملة
تخضع العضلات للعديد من عمليات التمثيل الغذائي المختلفة وتوازن ثابت للكهارل المختلفة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والهرمونات ومواد أخرى. ليس فقط نقص المغنيسيوم أو النشاط الرياضي يمكن أن يعطل وظيفة العضلات ويؤدي إلى تقلصات ، يمكن أن تكون الأعراض الهرمونية والعصبية مسؤولة أيضًا عن ذلك.
بالإضافة إلى المغنيسيوم ، فإن مستويات البوتاسيوم أو الكالسيوم لها صلة أيضًا بوظيفة العضلات السليمة. تتعدد الأسباب الكامنة وراء هذه التحولات المعدنية أو الإلكتروليتية. ومن الأمثلة على ذلك سوء التغذية وإدمان الكحول والتهاب الجهاز الهضمي واضطرابات الدورة الدموية أو رياضات التحمل. يمكن أن تؤدي أمراض مثل داء السكري أو ضعف الغدة الدرقية إلى تقلصات في الفخذين بسبب تغيرات الكهارل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط الناجم عن التدريب الشاق أو التدريب غير المألوف للعضلات تشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التحميل غير الصحيح هو سبب حدوث تقلص في الفخذ. من ناحية أخرى ، يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا في المرضى الذين لا يمارسون الرياضة أو الذين يجلسون كثيرًا على المكتب. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلي غير كاف ، مما يسبب تقلصات.
يمكن أن يكون سبب نقص السوائل ، الذي يؤدي في الحالات القصوى إلى الجفاف (exsicosis) ، على سبيل المثال ، التعرق المفرط أو تناول السوائل غير الكافية. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تقلصات في العضلات. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المتزايد أيضًا إلى تقلصات في عضلات الفخذ ، من بين أمور أخرى. يمكن أن يؤدي عدم كفاية تدفق الدم إلى الساق أيضًا إلى حدوث تقلص في الفخذ.
تؤدي مجموعة من التحولات الكهرلية والتغيرات الهرمونية ، بالإضافة إلى تقصير العضلات المرتبط بالعمر ، إلى تقلصات العضلات في كثير من الأحيان في الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أيضًا كأثر جانبي للأدوية. عند تناول ما يسمى مدرات البول (مدرات البول) هناك نقص في السوائل والإلكتروليتات ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات. أيضا الستاتينات (مثل سيمفاستاتين) ، الذي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، يمكن أن يسبب تقلصات عضلية كأثر جانبي.
إذا كانت هذه الأسباب لا يمكن أن تكون السبب في حدوث التشنجات ، فإن العديد من الصور السريرية العصبية تؤخذ في الاعتبار والتي تؤدي إلى اضطرابات في التوصيل العصبي والتعصيب العضلي ، بالإضافة إلى شلل العضلات أو التشنج ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تنمل مزعج وتشنجات وأعراض أخرى. يمكن أن تؤثر هذه الأمراض على الأعصاب المتجهة إلى الفخذ أو العمود الفقري أو القناة الشوكية أو حتى في الدماغ.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- يمكنك التعرف على نقص المغنيسيوم من خلال هذه الأعراض
- سبب التشنجات
- نقص البوتاسيوم
تقلصات رغم المغنيسيوم
يعد نقص المغنيسيوم أحد الأسباب المحتملة لتشنجات عضلات الفخذ.
إذا تم استبعاد نقص المغنيسيوم أو إذا استمرت الأعراض على الرغم من زيادة تناول المغنيسيوم ، فيجب استبعاد المحفزات المحتملة الأخرى من الناحية التشخيصية. تحقيقا لهذه الغاية ، يمكن أولا إجراء فحص الدم لتحديد أهم التغييرات في المنحل بالكهرباء. في كثير من الحالات ، تهدأ الأعراض من تلقاء نفسها. خلاف ذلك ، يجب البدء في تشخيص شامل تحت إشراف طبي ، والذي يتضمن أيضًا إجراءات التصوير مثل الأشعة السينية أو صورة التصوير المقطعي للعمود الفقري لمنع تلف الأعصاب ، على سبيل المثال لاستبعاده بواسطة القرص الغضروفي. لمزيد من التوضيح ، يمكن أن يشارك أطباء العظام أو أطباء الأعصاب في التشخيص والعلاج ، اعتمادًا على التشخيص المشتبه به.
مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع: تقلصات رغم تناول المغنيسيوم - ماذا يمكنك أن تفعل؟
القرص الغضروفي في العمود الفقري القطني
القرص الغضروفي في العمود الفقري القطني هو سبب شائع لمشاكل عضلية في الساقين.
عادةً ما يحدث القرص الغضروفي في سن متقدمة نتيجة للتغيرات التنكسية طويلة المدى في الأقراص الفقرية. يمكن أن يسبب التمزق في الحلقة الخارجية للقرص الفقري ألمًا حادًا في العمود الفقري وضغطًا على الحبل الشوكي والأعصاب الخارجة. وهذا يؤدي إلى وخز وتنميل ، وأيضاً إلى آلام عضلية وتشنجات في الفخذ وضعف في العضلات ، فضلاً عن الشلل. قد يلزم علاج هذا الأخير جراحيًا من أجل تخفيف الضغط على الأعصاب المعرضة للخطر على الفور.
المزيد عن هذا: أعراض انزلاق غضروفي في العمود الفقري القطني
تقلصات بعد شرب الكحول
قد يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام من تقلصات متكررة في ربلة الساق. يمكن أن يكون لهذا عدة أسباب طويلة الأجل أو قصيرة الأجل.
بادئ ذي بدء ، يؤدي استهلاك الكحول الحاد إلى تغيير في توازن الإلكتروليت. يمكن أن تحدث تغيرات حادة في الأملاح المختلفة وزيادة فقدان الماء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في الفخذ بعد تناول الكحول مرة واحدة.
على المدى الطويل ، يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول تأثير سلبي على التغذية ويؤدي إلى نقص الفيتامينات من خلال عمليات مختلفة ، مما يؤدي بدوره إلى خلل في العضلات. يمكن أن يتسبب تعاطي الكحول الشديد لفترات طويلة أيضًا في حدوث تلف عصبي وتنكس في الأعصاب ، مما يؤدي بدوره إلى تقلصات مؤلمة.
مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع:
- إدمان الكحول
- عواقب الكحول
التشخيص
يتم تشخيص تشنج العضلات بشكل أساسي بواسطة أ أنامنيز مطروح. يصف المريض الأعراض للطبيب الذي سيستنتج بسرعة أن هناك تقلصًا عضليًا. هنا يمكنك أيضًا الوصول إلى ملف سبب محتمل مغلق إذا كان المريض يمارس الكثير من الرياضة ، على سبيل المثال.
إذا تم وصف تشنج الفخذ ، سيتصل بك الطبيب اختبار بدني انظر أيضًا إلى ساقي المريض للتعرف على أي تشوهات خارجية. إلى أ اضطراب المنحل بالكهرباء للعثور على سبب أو استبعاده يجب أن يكون أ تعداد الدم مصنوع. يمكن تحديد نقص في الإلكتروليتات المعنية هنا. في كثير من الأحيان ، لا يوجد سبب واضح للتشنجات.
الأعراض
إذا حدث تشنج في العضلات ، فعادة ما يرتبط بألم شديد للغاية. هذا غير مرغوب فيه (لا إرادي) شد العضلات. يوصف هذا التوتر بأنه شد مفاجئ أو طعن أو ارتعاش.
تقلصات العضلات بين بضع ثوان إلى عدة دقائق وتشعر بالصلابة والثبات خلال مرحلة التشنج. إذا كان التشنج موضعيًا في الفخذ ، فعادةً لا يشعر به في جميع أنحاء الفخذ. فقط تشنج المجموعات العضلية الفردية بحيث يشعر بالتشنج إما في الداخل أو في الأمام أو في الخارج أو في الخلف. عندما ينتهي التشنج ، ترتخي العضلات مرة أخرى وتصبح أكثر ليونة.
حدوث تقلص عضلي في باطن الفخذ
تتكون عضلة الفخذ من عضلات فردية مختلفة تستخدم حسب الحركة التي يتم إجراؤها.
تُعرف العضلات الموجودة داخل الفخذ أيضًا باسم المقربين وتتسبب في شد الساق نحو الجزء الداخلي من الساق الأخرى (ما يسمى التقريب). عادة ما يظهر التشنج في داخل الفخذ على شكل ألم ويمكن أن ينتج عن الإجهاد المفرط لهذه المجموعة العضلية. على سبيل المثال ، يتم الضغط على المقربين عند الركوب أو التزلج. إذا لم يتم ممارسة هذه الرياضات بانتظام ، فقد يصبح ذلك شاقًا لهذه المجموعة العضلية ويمكن أن تحدث تقلصات أثناء أداء الرياضة أو بعد ذلك. غالبًا ما يحدث تشنج في مقربين الفخذ أثناء ركوب الدراجات أو بعدها. يُفضل حدوث تقلص في الجزء الداخلي من الفخذ بسبب اختلال توازن الكهارل أو تناول السوائل غير الكافية.
تشنج الفخذ الخلفي
أثناء تشنج أوتار المأبض ، يحدث توتر لا إرادي وعفوي في العضلات.
يحدث بشكل متزايد أثناء أو بعد التمرين وفي الليل. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة (محاولة لمس أصابع قدميك أثناء الوقوف مع استقامة ركبتيك) في منع التقلصات في هذه المنطقة.
حدوث فيما يتعلق بركوب الدراجات
التشنج في الفخذ أمر شائع بعد جلسة تدريب طويلة على الدراجة. ينشأ التشنج عادة من الإجهاد في العضلات غير المتطورة بشكل كافٍ. نتيجة لذلك ، تكون التشنجات في داخل الفخذ أكثر شيوعًا في هذه الرياضة. تتعرض عضلات الفخذ الداخلية إلى إجهاد طفيف فقط عند ركوب الدراجات ، وبالتالي تكون عادةً غير مكتملة النمو. عندما يتم تحميل العضلات بشكل زائد ، تصبح العضلات المقابلة ضيقة.
من المحتمل أن تحدث تشنجات العضلات بشكل خاص إذا كان هناك خلل في الإلكتروليت أو إذا لم تشرب كمية كافية أثناء التمرين. يمكن للمرء أن يمنع التقلصات ، وخاصة التشنجات في الداخل ، عن طريق ركوب الدراجات من وقت لآخر أثناء الوقوف وبالتالي تدريب الجزء الداخلي من الفخذ. كما هو الحال مع أي رياضة ، يجب أن يكون هناك تمدد كافٍ وتناول السوائل.
حدوث تقلصات في الليل
يعرف معظم الناس حقيقة أن التشنجات يمكن أن تحدث فجأة في الليل وتستمر حتى بضع دقائق مع الألم. لماذا تحدث التشنجات في كثير من الأحيان في الليل غير واضح من الناحية الفسيولوجية. ومع ذلك ، إذا كانت التقلصات الليلية تحدث بانتظام ، فيجب البحث عن السبب وعلاجه. يمكن أيضًا أن تحدث التشنجات الليلية في الفخذ بسبب نفس المسبب خلال النهار.
على سبيل المثال ، إذا تم استخدام الفخذ بكثافة خلال النهار ، فعادة ما يحدث رد فعل للحمل الزائد في الليل فقط في شكل تقلص في الفخذ. أيضًا ، في الليل ، يمكن أن يحدث تشنج في الفخذ فقط بسبب وضع نوم خاطئ أو غير مناسب. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف واختلال توازن الكهارل وتقصير العضلات وانهيار العضلات تقلصات في الفخذين أثناء النوم.
لمزيد من المعلومات حول تقلصات العضلات التي تحدث في الليل ، انظر تقلصات العضلات الليلية
تقلصات في الحمل
التشنج في الفخذ أو ربلة الساق أو حتى القدم أثناء الحمل أمر شائع ويجب ألا يكون مدعاة للقلق.
غالبًا ما تحدث تقلصات العضلات في الليل وغالبًا ما تكون ناجمة عن إجهاد عضلي غير مألوف ناتج عن زيادة وزن الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاكل الدورة الدموية ونقص المعادن والفيتامينات يمكن أن تكون سببًا لتقلص الفخذ أثناء الحمل. لمنع تكرار تقلصات العضلات ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن. نظرًا لأن نقص المغنيسيوم غالبًا ما يكون السبب في تشنجات الفخذ ، فيمكن تناول المغنيسيوم على شكل أقراص. يمكن أن يساعد التمرين الكافي والتمدد اللطيف للفخذين على تخفيف الانزعاج.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، انظر
- تقلصات أثناء الحمل
- النظام الغذائي أثناء الحمل
تقلصات وآلام الظهر
آلام الظهر هي العرض الرئيسي للعديد من أمراض العمود الفقري.
الشكاوى الشائعة هنا هي الأقراص المنفتقة ، والتغيرات التنكسية في العمود الفقري وكسور الجسم الفقري. على أي حال ، فإن الهياكل العصبية الحساسة والحبل الشوكي على مستوى الفقرات المصابة معرضة للخطر. يمكن أن يؤدي تهيج الأعصاب إلى ما يسمى بالأعراض الجذرية التي تشع في الساقين والقدمين. يمكن أن يؤثر هذا على الأحاسيس الحساسة في شكل وخز أو ألم أو تنميل ، ولكن أيضًا الوظائف الحركية من خلال تقلصات العضلات والشلل.
اقرأ أيضًا: تهيج جذر العصب
ألم بعد التشنج
إذا استمر الألم بعد التشنج ، فهذا ليس مدعاة للقلق في البداية ، حيث أن التشنج هو نشاط عضلي قوي لا إرادي ، فقد يؤدي إلى التهاب العضلات. يحدث هذا عادةً بعد يوم ولا يستمر أكثر من 3-4 أيام.
يمكن أن يشير الألم الشديد المستمر ، حتى عندما يتم إراحة العضلات ، إلى أمراض الأعصاب. في حالة تلف الأعصاب الحساسة أو إجهادها في الدورة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشع وسحب الألم على طول مسار العصب. تعتبر الأقراص المنفتقة أو اضطرابات العمود الفقري الأخرى من المسببات الشائعة لهذه الأعراض.
الأعراض المصاحبة الأخرى
يمكن أن تكون الأعراض المصاحبة لتشنج الفخذ عديدة وتختلف بشكل كبير مع الظروف الأساسية.
الأعراض الموضعية النموذجية هي الألم في العضلات وضعف العضلات في العضلات المصابة أثناء حدوث التشنج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أحاسيس غير سارة مثل الوخز وحتى التنميل في الفخذ أو الساق بأكملها. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتبع ذلك شلل وتقييد في حركة العضلات ، حيث يمكن أن تظهر العضلات مترهلة أو متشنجة.
يمكن أن ترتبط التحولات الكامنة في كثير من الأحيان في توازن المعادن والكهارل بالعديد من الأعراض التي تهدد الحياة في بعض الأحيان. في البداية ، يمكن الشعور بتنمل أو شكاوى عضلية على الجسم بالكامل ، ويمكن أن يؤدي لاحقًا أيضًا إلى عدم انتظام ضربات القلب.
اقرأ أيضًا: شلل في الساق
العلاج الفوري والوقاية
أثناء مرحلة التقلصات ، يمكن للتدليك اللطيف للعضلات المتشنجة أو شد العضلات أن ينهي التشنج قبل الأوان. لمواجهة سبب محتمل لتقلص الفخذ ، يمكن للمريض تجربة بعض الأشياء لمعرفة ما إذا كان هناك أي تحسن.
بغض النظر عن السبب وما إذا كان هناك تقلصات عضلية أم لا ، يجب عليك التأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم. علاوة على ذلك ، يمكن تناول المعادن في شكل مكملات غذائية ، مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم على شكل أقراص ، والتي يجب أن توفر الراحة من اضطراب الكهارل.
يجب على المرضى الذين بدأوا ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد فترة طويلة من الراحة الحرص على عدم الإفراط في استخدام عضلاتهم. بعد التمرين ، يجب على الأشخاص المدربين وغير المدربين ضمان شد العضلات بشكل كافٍ. بهذه الطريقة أولاً يتحقق الاسترخاء وثانيًا يمنع تقصير العضلات.
ومع ذلك ، إذا كانت التقلصات تحدث بانتظام ولا يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد ، يجب أن ترى الطبيب الذي يمكنه فحص ما إذا كان هناك خلل محتمل في الإلكتروليت. يمكن للطبيب أيضًا أن يقيم علاقة محتملة بين التقلصات والأدوية التي يتم تناولها.
الاحتمال النهائي والمثير للجدل للتشنجات التي ليس لها سبب محدد هو كبريتات الكينين (كينين). الكينين هو دواء يستخدم في الواقع لعلاج الملاريا. ولكن له أيضًا تأثير مضاد للتشنج ولذلك فهو موصوف - بجرعة أقل بكثير من علاج الملاريا - للتشنجات العضلية غير القابلة للعلاج. نظرًا لأن هذا العلاج له العديد من الآثار الجانبية ، يجب بالتأكيد مناقشة الخيارات مع الطبيب المعالج.
اقرأ المزيد عن هذا: تشنجات الساق - أيهما يعمل بشكل أفضل؟ مثل منع التقلصات
تمتد
فيما يلي مثال على تمرين شد أوتار الركبة الأمامية:
في وضعية الانبطاح ، تنثني الركبة حتى يمكن الوصول إلى القدم أو الكاحل باليدين. باستخدام اليدين يتم سحب القدم أكثر نحو الرأس. يمكن أيضًا القيام بهذا التمرين للوقاية. في هذه الحالة ، يمكن أداء التمرين أثناء الوقوف. يجب أن يكون هناك شد خفيف في مقدمة الفخذ.
فيما يلي مثال على تمرين إطالة أوتار الركبة:
في وضع الاستلقاء ، يتم سحب الساق المصابة نحو الجزء العلوي من الجسم. يجب أن تظل الركبة في وضع مستقيم. يتم تثبيت الفخذين بالقرب من الركبة باليدين وسحبهما أكثر نحو الجزء العلوي من الجسم. كلما تمدد الركبة أكثر وكلما اقتربت الركبة من الصدر ، كلما زاد التمدد. يمكن أيضًا شد هذه المجموعة العضلية أثناء الوقوف. يتم وضع القدمين بجانب بعضهما البعض. حافظ على ركبتيك مفرودتين. حاول أن تلمس أصابع قدميك أو الأرض بأطراف أصابعك. كلما قلت المسافة بين الأصابع ، زاد الامتداد. يجب عدم رفع الكعب. بالطبع ، يمكن أيضًا استخدام هذه التمارين بشكل وقائي.
اقرأ المزيد من المعلومات على:
- تمتد
- تمتد
تناول المغنيسيوم
يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم في بعض الحالات ويمنع المزيد من النوبات (خاصة أثناء الحمل). ومع ذلك ، وفقًا للدراسات ، فإن التأثير مثير للجدل فيما يتعلق بتشنجات العضلات.
يغطي النظام الغذائي المتوازن احتياجاتك اليومية. يوجد الكثير من المغنيسيوم في المكسرات والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين ومنتجات الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال. يحتاج البالغون إلى 375 مجم يوميًا. ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، على سبيل المثال ، أثناء الحمل أو أثناء المراحل المجهدة ، قد تزداد الحاجة.
يتوفر المغنيسيوم بأشكال مختلفة (أقراص فوارة ، كبسولات ، أقراص) من الصيدليات والصيدليات.
يمكن أيضًا استخدام الكينين للوقاية. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب وصفة طبية ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة. تم العثور على كميات قليلة من الكينين في الماء المقوي والليمون المر.
كم من الوقت يستمر تشنج الفخذ؟
يمكن أن تستمر التشنجات اللاإرادية والمؤلمة لعضلات الفخذ لبضع ثوان أو حتى عدة دقائق. تحدث التشنجات بشكل رئيسي في الليل أو أثناء أو بعد الضغط الشديد على مجموعة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا كحادث لمرة واحدة لأنك ربما تكون قد أجهدت عضلاتك في ذلك اليوم. أو أن هناك تقلصات منتظمة للعضلات ، كما هو الحال مع اضطراب الإلكتروليت. في حالة حدوث تقلص الفخذ بانتظام ، يجب استشارة الطبيب الذي سيحدد السبب ويعالج وفقًا لذلك. عادة ، تختفي التشنجات الناتجة عن نقص المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، بعد بضعة أيام إلى بضعة أسابيع بعد تناول مكملات المغنيسيوم.
المغنيسيوم ليس له أي تأثير عليك؟ اقرأ هنا كيف يجب أن تتابع تقلصات رغم المغنيسيوم
