الرياضة واللياقة البدنية

تمرين شخصي

ملحوظة:

المقدمة

التدريب الشخصي هو شكل من أشكال نصائح التدريب الفردية ودعم التدريب بهدف تحقيق الحد الأقصى أو الأمثل من تحسين الأداء والإعداد للمسابقات. نظرًا للعدد المتزايد باطراد من العملاء المحتملين في مجال الدعم الرياضي ، ظهرت مجموعة محترفة ذات آفاق متزايدة في السنوات الأخيرة.

بدءًا من الولايات المتحدة ، تم استخدام التدريب الشخصي بشكل أساسي من قبل المشاهير من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح الرياضي للسينما والتلفزيون. في السنوات القليلة الماضية فقط ، عندما برزت أهمية الصحة في مجتمعنا بشكل متزايد ، قرر المزيد والمزيد من الناس عدم الاستغناء عن المشورة المهنية من متخصص عندما يتعلق الأمر بالتدريب الرياضي.

ملحوظة:

مهنة المدرب الشخصي غير محمية في الوقت الحالي ، لذلك يمكن أي واحد يشار إليه كمدرب شخصي. لذلك يجب عليك دائمًا الاستفسار مسبقًا عن مؤهلات وخبرات المدرب الشخصي.

مجالات التطبيق

إن مجال تطبيق المدرب الشخصي معقد مثل ممارسة الرياضة نفسها. ومن بين المهام الأساسية فيه تمرين شخصي ما يهم أولاً وقبل كل شيء هو الدعم الفردي في مجال تدريب اللياقة البدنية. بدءًا من الجري الصباحي في الغابة لدعم معدات اللياقة البدنية المختلفة ، تشمل النصائح الفردية جميع الجوانب ذات الصلة لتحسين اللياقة العامة للعملاء. بفضل أحدث النتائج في علم الرياضة ، يتيح لك التدريب الشخصي أن تكون مثاليًا في جميع الأوقات التحضير للتدريب, تنفيذ التدريب و مراقبة التدريب. يتضمن جزء لا يقاس من التدريب الشخصي الإشراف والدعم خلال التحضير للمنافسة. يتضمن هذا في المقام الأول الدعم أثناء تدريب الماراثون والترياتلون. الهدف النهائي لكل مدير خامس هو إكمال سباق الماراثون بنجاح.

ستجد هنا معلومات مفصلة عن الموضوع تشخيص أداء التحمل

من يحتاج إلى مدرب شخصي؟

مبتدئين رياضيين دون أي معرفة رياضية

الرياضيون مع ميزانية محدودة من الوقت

لاعبون ذوو أهداف خاصة (ماراثون إلخ.)

ما هي فوائد التدريب الشخصي؟

يرى الناس أن الصحة أعظم سلعة ، لكن القليل منهم يرغبون في الاستثمار. عادة ما يحصل أي شخص يقرر شراء سيارة على الكثير من المعلومات للعثور على الطراز المناسب. يساعد المهندس المعماري في تخطيط منزله الخاص ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، يتخذ معظم الناس القرارات بشكل عشوائي تمامًا وغالبًا ما يرتكبون أخطاء قاتلة. تفوت أهداف التدريب أو تسير في الاتجاه الخاطئ. المدرب الشخصي لديه القدرة على تحقيق الأهداف المرجوة للعميل من خلال التخطيط والتنفيذ والرقابة بأفضل طريقة ممكنة بفضل كفاءته المهنية. في محادثة شخصية ، تتم مقارنة خيارات التدريب والوقت المستغرق مع الأهداف المرجوة من أجل تنفيذ تدريب مناسب طويل الأمد بناءً على ذلك. وبالتالي ، يوفر المدرب الشخصي جميع الشروط الإطارية للتدريب ، ولكن يتم التنفيذ من قبل الرياضي نفسه. ويحاول المدرب الشخصي الجيد جعل العميل معتادًا على الرياضة على المدى الطويل ونقل كفاءته المهنية إلى الحد الذي يمكن للعملاء ممارسة الرياضة بشكل مستقل مدى الحياة يحمل. بالطبع ، لا ينبغي أن ننسى أنه يجب تمويل تدريب شخصي خاص. لا يزال دعم التدريب الفردي حاليًا ترفاً لبعض الفئات المستهدفة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تمارين القوة السريعة

المدرب الشخصي المثالي:

يجب ألا يكون المدرب الشخصي دوغمائيًا. تمكن من تنفيذ رغبات العملاء بكفاءة في إطار معين ويمكن أن يتكيف مع مجموعة متنوعة من العملاء.

يجب أن يقف إلى جانب ما ينقله ويخطط له ويقتنع بالأساليب. عند التخطيط ، يجب أن يعرف جميع التفضيلات الفردية وما يكره ويأخذها في الاعتبار عند التخطيط.

يجب أن يُنظر إلى المدرب الشخصي على أنه شخص يتمتع بالثقة ، لأنه عندها فقط يمكن تنفيذ الخيارات المختلفة بشكل فعال.

هناك متخصصون مختلفون في مجالات مختلفة. يركز بعض المدربين فقط على الإعداد الأمثل للماراثون ، إلخ.

الطريق الى الماراثون

يحاول العديد من الرياضيين الجهلة إكمال مسافة الماراثون البالغة 42 كيلومترًا بشكل مخصص ، وللأسف يتعين عليهم إيقاف الجري قبل الأوان. يجعل المدرب الشخصي مهمته تجنب هذه المواقف على وجه التحديد وإعداد الرياضي لمسابقة قادمة بحيث يتم إنجاز مسافة الماراثون أو تحقيق الوقت المستهدف المنشود بأفضل طريقة ممكنة.

ستجد هنا معلومات مفصلة عن موضوع الماراثون والتحضير للتدريب للماراثون.

دعم فردي في استوديو اللياقة البدنية

توفر استوديوهات اللياقة البدنية المنشأة للمدربين الشخصيين الفرصة لاستخدام المعدات للتدريب الشخصي. يقدم بعض موفري الألعاب الرياضية هذه الخدمة في بعض الأحيان بشكل منفصل. عادة ما تكون تعليمات مدرب اللياقة البدنية على الجهاز سريعة وغالبًا ما ينساها الشخص العادي بسرعة. لذلك يستخدم العديد من المبتدئين معدات اللياقة البدنية بشكل غير صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد متخصصون مؤهلون في كل استوديو للياقة البدنية. من مدرب شخصي على حد سواء من حيث الأمثل شدة التمرين ، ومدى التمرين ، ومدة التمرين و منظمة كسر خطة تدريب مقابلة. يحفز عملائه مع كل جملة ويضمن مجموعة متنوعة من التدريبات الرياضية.

خطة التدريب المثالية

من أجل التمكن من التدريب بنجاح على المدى الطويل ، يلزم التخطيط الأمثل للتدريب الرياضي. في رياضات التحمل وكذلك في تدريب القوة ، تعد خطة التدريب مفيدة للغاية حتى تتمكن من التعرف على الزيادات في الأداء. يحتوي موضوع خطتنا التدريبية على العديد من النصائح المفيدة لتخطيط التدريب الفردي.