أنواع الجسم

المقدمة

قدم الطبيب الأمريكي ويليام شيلدون أنواع الجسم في عام 1942 كتصنيف للخصائص الجسدية والنفسية المرتبطة بها. استند بحثه إلى دراسات عالم النفس إرنست كريتشمر ، الذي قام بالفعل في عشرينيات القرن الماضي بتصنيف أنواع الدستور. وبهذا المعنى ، تعتبر الافتراضات في ذلك الوقت قديمة ، ولكن غالبًا ما تستخدم أنواع الجسم اليوم في صناعة اللياقة البدنية لوضع خطة تدريب مثالية.

أنواع الدستور حسب شيلدون

استخدم شيلدون الطبقات الجرثومية الثلاث التي تتطور منها جميع أنسجة الجنين كأساس لأطروحاته. وفقًا لشيلدون ، تختلف نسب الأديم الظاهر للنباتات الثلاثة والأديم المتوسط ​​والأديم الباطن في البشر المتأخرين وتؤدي إلى مظهر وخصائص مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يكاد يمكن لأي شخص أن يندمج في مجموعة واحدة من أنواع الجسم. كقاعدة عامة ، يمكن العثور على نسب مختلطة.

يجب تمييز هذا عن وصف أنواع الجسم في علم الأحياء البشري. هناك ميزات تشريحية معينة يتم تخصيصها للأنواع الفردية.

نوع ظاهري الشكل

مرادف: الليبتوسوم ، الوهن

عادةً ما يُشار إلى الأشخاص النحيفين ولديهم ميل ضئيل لتراكم الدهون على أنهم ectomorphic. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الليبتوزوم طويل القامة وذراعان وأرجل طويلة. في المقابل ، الجزء العلوي من الجسم قصير نوعًا ما. سمة أخرى هي الشعر الرقيق.

في منطقة اللياقة البدنية ، يدور الشكل الخارجي حول زيادة كتلة العضلات. التحمل والقوة متناثران فقط في حالة عدم التمرين وبناء العضلات يكون بطيئًا. يجب إعطاء الأولوية لتخطيط تدريب القوة في البرنامج الرياضي. يجب اختيار فترات الراحة بين أيام التدريب بسخاء من أجل ضمان تجديد الجسم بشكل جيد. الرياضات مثل الجري أو السباحة هي من النوع الظاهر ، لكنها لا تفعل الكثير لبناء العضلات.

في الماضي ، تم تعيين الشكل الخارجي لسلوك غير قابل للتواصل. كان يعتبر انطوائيًا ومدروسًا.

النبتة المقابلة ، التي يجب أن يسود جزء منها في هذا النوع من الأشخاص ، هي الأديم الظاهر. من هذا ، من بين أمور أخرى ، يظهر الجهاز العصبي ، والذي من المفترض أن يكون دليلاً على النهج الموجه للرأس للظاهري.

نوع ميزومورفيك

مرادف: متحولة ، رياضية

يمكن وصف هذا النوع من الجسم بأنه عضلي نوعًا ما. الجزء العلوي من الجسم قوي ويقف على شكل حرف V (كتف عريض ، وركان أضيقان). يمكن أن تتراكم رواسب الدهون على الوركين والمعدة. بالإضافة إلى منطقة الخد الواضحة والوجه المستطيل إلى حد ما ، فإن الشعر الكثيف والكثيف يلفت الأنظار.

يجب أن يسعى النوع ذو الشكل المتوسط ​​إلى برنامج تدريب متوازن ، حيث أنهم يميلون إلى بناء العضلات بسرعة ، كما أن وضع التدريب غير المتوازن مع مجموعات عضلية قليلة فقط غير مرغوب فيه. فترات الراحة القصيرة بين الجلسات التدريبية كافية له ، حيث يمكنه التعافي بسرعة.

على عكس النوع الظاهر ، كان النوع ذو الشكل المتوسط ​​يعتبر اجتماعيًا. الخصائص الأخرى هي الموثوقية والشجاعة وطريقة تفكير منظمة إلى حد ما.

الفلقة المقابلة وفقًا لشيلدون هي الأديم المتوسط. من هذا ، تتطور العظام والعضلات ونظام القلب والأوعية الدموية.

نوع بطانة الرحم

مرادف: pycnomorphic

يُطلق على الأشخاص المعرضين للسمنة اسم pycnomorphic أو endomorphic. يرتبط هذا النوع من الجسم بترسبات دهنية قوية ، وخاصة على الوركين. الوجه مستدير إلى حد ما والرقبة والذراعين والساقين قصيرة. الشعر رقيق ولكنه كثير. بالإضافة إلى ذلك ، يوصف الجلد بأنه ناعم أو ناعم.

الهدف من النوع endomorphic هو تكسير رواسب الدهون. لهذا الغرض ، يجب ممارسة الرياضات مثل الركض وركوب الدراجات أو غيرها من استهلاك السعرات الحرارية العالية. يجب اختيار كثافة التدريب مبدئيًا إلى حد ما.

كان يُنظر إلى النوع endomorphic على أنه متذوق يحب تناول الطعام ويتميز أيضًا بالطبيعة الجيدة والتفاؤل وأسلوب الحياة المريح.

هنا يتم نطق الأديم الباطن بشكل أساسي على شكل فلقة. كل الهياكل الداخلية للجسم مثل الأمعاء والجهاز الهضمي تنبثق من هذا. لذلك ، يتم تعيين الخصائص المذكورة أعلاه إلى باطني الشكل.

التصنيف حسب Kretschmer

كان تركيز إرنست كريتشمير على العلاقة بين سمات اللياقة البدنية والشخصية. تحقيقا لهذه الغاية ، قام بتقسيم ثلاثة أنواع من الدستور:

Leptosome: يتوافق مع النوع ectomorphic. الخصائص هي النحافة ، والذراعين والساقين الرفيعة ، وزيادة الطول وضيق الكتفين.

الرياضي: هو النظير للنوع متوسط ​​الشكل ويتميز بمظهره العضلي ، أكتافه العريضة وتراكمه القليل للدهون.

Pyknic: البيكنيك مماثل للنوع endomorphic. ينصب التركيز على زيادة رواسب الدهون وصغر حجم الجسم وملامح الوجه الناعمة.

نوع جسم المرأة

يمكن أيضًا تمييز أنواع الجسم الثلاثة التي سبق ذكرها عند النساء (ظاهري الشكل ، متوسط ​​الشكل ، وداخلي الشكل). نادرًا ما يمكن للمرأة أن تحدد نوعًا واحدًا من الجسد بوضوح ؛ وعادة ما تميل إلى أحد أنواع الجسم ، ولكنها تمثل مزيجًا من عدة أنواع من الجسم.

كيف يمكنني تحديد نوع جسدي؟

لا يوجد اختبار عالمي يمكنه أن يخبرك بيقين مطلق عن نوع الجسم الذي تنتمي إليه. يمكن لأخصائيي التغذية ، وأخصائيي الطب الرياضي ، وفي بعض الحالات أيضًا مدربي اللياقة البدنية ، على الأرجح ، تزويدك بالمعلومات الأكثر تأهيلًا عن نوع جسمك. من ناحية ، يتم التقييم بناءً على أسئلة حول نظامك الغذائي وبناء العضلات وتراكم الدهون.من ناحية أخرى ، يتم تضمين الميزات البصرية وكذلك النظر في الوزن والحجم وقياسات المفاصل في التقييم. يمكن أيضًا العثور على اختبارات مجانية على الإنترنت تستند إلى الإجابات الممكنة الأكثر موضوعية للأسئلة المتعلقة بنوع الجسم ، وعادات الأكل أو الخبرات في بناء العضلات وزيادة الوزن.

انتقاد التقسيم إلى أنواع الجسم

يمكن أن يوفر التقسيم إلى أنواع مختلفة من الجسم نظرة عامة تقريبية ، ولكن لم يتم إثبات أي خاصية مخصصة لأنواع الجسم علميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بالكاد يمكن تحديد أي شخص بشكل واضح لنوع الجسم ، مما يعني أنه في معظم الحالات ، يجب إنشاء برنامج محدد للتغذية واللياقة البدنية مخصص للفرد. الشرط الأساسي للتخصيص لأحد أنواع الجسم هو أيضًا نظرة موضوعية لنفسك أو مشاركة شخص آخر موضوعي ، عادة في شكل أخصائي تغذية.